本文目录导航：
女性要知道哪些健康常识？
女性的身体是比较脆弱的，如果保养不当，身体很容易出现各种小毛病，所以对于女性来说身体保养是很重要的。
女性的身体是否健康有很多标志可以体现出来，通过这些特征可以更好的表现女性的身体状况，那么女性的健康常识有哪些呢?女性健康的标志是什么呢?1、女性需知的健康常识女性每天吃鸡蛋短命：在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。
但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。
由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。
女性晚育更长寿：年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。
这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。
当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。
女性更容易头痛：女性比男性更容易患上头痛病。
在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。
通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。
吃太多奶制品可能诱发卵巢癌：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。
研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。
他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。
怀孕期间每天运动30分钟：多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。
但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。
另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。
女性喝牛奶可能催生粉刺：不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。
研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。
如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
2、表明女人健康的标志比较清澈的尿液。
如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康;完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。
正常的大便。
尽管大便形状、颜色各异，但只要不带血、特别稀或异常坚硬，就没啥大问题。
如果排便很规律、顺畅，说明饮食中摄入了足够的纤维素，消化系统运转良好。
体重保持稳定。
除了过瘦和过胖的人外，体重恒定是健康的重要标志。
体重发生重大变化，无论是增加还是减少，都要咨询医生。
伤口修复迅速。
如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生了。
如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。
头发和指甲无病变。
包括头发和指甲在内的皮肤系统是维生素缺乏状况的“指示灯”。
硬度不够、易弯折的指甲，大片脱落的头发都要去医院查明原因。
而头发卷曲、分叉通常和健康无关。
月经周期正常。
经期症状正常是生殖系统健康的标志。
疼痛难忍、不规律、出血持久，出血量过多的都要咨询医生。
睡觉十分香甜。
很多人睡眠不足，偶尔出现失眠，这很正常。
如果在熟睡中没有夜间盗汗的症状，不会被想上厕所的欲望弄醒，睡醒后感觉十分轻松，说明睡眠质量还不错。
总结：正确有效的养生知识对每一个女性来说都十分的重要，健康是人生的第一要素，只有拥有了健康的身体，才能创造属于女性朋友们的更美好的明天。
3、更年期女性身体保健1、要定期进行妇科检查，注意外女性私处清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。
如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。
当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
妇女健康知识问答!
一.精神保健1.心理健康的标准是什么？有适应性。
非常了解自己。
能够对自己的能力做出准确的估计。
人生目标要现实。
保持良好的人际关系。
适度的情绪发泄和控制。
2.心情不好的六大早期表现是什么？不高兴或不激动。
感到筋疲力尽。
不喜欢做很多事情。
不明原因的身体不适。
反应迟钝。
睡眠和食欲异常。
3.如何缓解压力？压力大的时候，不妨休息几天。
也许经过短暂的调整，你会再次精神焕发。
不要给自己定太高的目标。
很多压力来自于自身，而不是外界。
不要为了达到目标而努力，要学会放慢生活的节奏。
积极锻炼。
体育锻炼不仅可以减轻你面临的压力，还可以消除疲惫的感觉。
向别人倾诉自己的烦恼。
不要什么都往心里去，这样会增加心理和思想负担。
你应该在适当的时候找人倾诉你的苦恼。
4.影响女性健康的几种情绪是什么？焦虑：表现为持续的精神压力，如担心、缺乏安全感。
如果经常出现这种情绪，就会伴有植物神经功能紊乱，表现为口干、胸闷、心慌、出冷汗、手抖、厌食、便秘等。
对健康有明显的影响。
抑郁：表现为情绪低落，表现为忧郁或悲痛欲绝。
经常抑郁的人会对日常生活失去兴趣，没有幸福感，精力明显减少。
他们会无缘无故地感到疲劳，从而导致失眠、食欲不振，产生自杀的念头或行为。
愤怒：所谓怒发冲冠，是指一个人的身体器官会受到极度愤怒的威胁，所以切记遇事不要生气，冷静是处理问题的最佳方式。
5.听舒缓明快的音乐能促进健康吗？当然可以。
舒适的音乐可以放松紧张的情绪，释放浮躁的情绪。
随着时间的推移，音乐成为一种辅助治疗手段，并应用于临床。
临床实践证明，听小提琴协奏曲可以降低血压10~20毫米汞柱。
孕妇听放松、安静的音乐，有助于消除紧张、焦虑的情绪，有利于分娩；甚至有用音乐代替药物麻醉成功拔牙的报道；音乐在治疗一些自闭症和抑郁症方面也取得了不错的效果。
在养老院，给老人听优美的音乐可以延缓大脑的衰老。
6.保持心理平衡能促进健康吗？当然可以。
人要想健康，心理平衡的作用占50%以上。
心理失衡会导致嫉妒、易怒、焦虑等情绪，影响正常的内分泌、睡眠和食欲，长期抑郁会导致一些疾病。
所以，要学会用平常心对待自己，对待家人，对待事业。
7.怎样才能保持精力充沛？早晨锻炼：每天早晨在阳光下散步、慢跑或倒着走一刻钟。
此时，太阳的光线可以阻止你的身体分泌一种昏昏欲睡的荷尔蒙，这会让你感到精力充沛，神清气爽。
洗澡：水温不宜过高。
你可以边洗澡边唱歌。
散步：心情低落时可以散步10分钟。
快步走会让你以后精力充沛。
睡眠：睡眠充足。
8.哪些方法可以远离抑郁症？每天至少给自己半个小时完全独处的时间，做一些自己真正想做的事情。
为家人服务的时候不要省自己的份额。
比如做早餐，买衣服。
与家人朋友保持联系。
多和他们交流你的想法，担忧等。
培养至少一项爱好。
它可能会成为你与家人、朋友甚至陌生人联系的桥梁。
通常，有共同兴趣的人更容易相互理解和信任。
第二，乳房健康9.经常乳房胀痛会导致乳腺疾病吗？大多数女性的乳房在月经前1周左右开始胀痛，但月经后疼痛会自然消失。
这种乳房疼痛和月经有关的情况大多是正常的。
但有时乳房疼痛与月经周期无关。
没来月经的时候会有疼痛感，摸乳房甚至能摸到肿块。
如果出现这种情况，要及时去医院检查。
10.常见的乳腺疾病有哪些？乳腺增生：指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺导管和小叶结构变性，结缔组织进行性生长。
这是女性最常见的乳腺疾病，发病率居乳腺疾病之首。
乳腺炎症：多为急性化脓性感染。
乳腺纤维瘤：是一种常见的乳腺良性肿瘤。
一般认为与雌激素的活跃作用密切相关，常发生在性旺盛期(18~25岁)。
乳腺癌：发生于乳腺上皮组织的恶性肿瘤。
1.乳腺疾病的最佳自查时间是什么时候？月经后7~10天。
此时乳房柔软，无痛感，容易发现异常；已经停经的女性可以选择每月固定时间进行自查。
12.乳腺疾病自查的三种方法是什么？看：站或坐在镜子前，在镜子前仔细观察自己两侧的乳房，包括乳房的大小、形状、皮肤、颜色有无变化，乳头有无隆起、回缩或有液体流出等。
触摸：摊开手掌，手指并拢，用指尖触摸乳房。
可以顺时针或逆时针摸，不要错过乳头、乳晕、腋窝。
挤压：挤压乳头，看是否有液体流出，流出的液体量和颜色。
13.乳腺增生有哪些明显的症状？乳房疼痛：月经前加重，月经后好转。
乳房肿块：乳房两侧有大小不一的颗粒状、片状或条状肿块。
14.乳腺炎的早期症状有哪些？乳腺增生发病率高吗？乳房肿块体积增大。
乳房周围皮肤发红。
乳房疼痛。
体温升高。
乳腺增生在乳腺疾病中发病率最高。
约75%的成年女性有不同程度的乳腺增生。
15.乳腺炎只发生在产后女性身上吗？不是，只是初产妇更容易生病。
因为有些初产妇在产后哺乳期容易出现细菌感染导致的乳汁郁积和乳腺炎，并不代表其他女性就没有乳腺炎的可能，有些更年期女性也患有乳腺炎。
16.乳腺纤维瘤是恶性肿瘤吗？哪个年龄段的女性容易患乳腺纤维瘤？不会的，乳腺纤维瘤的发生与雌激素的活跃作用密切相关。
乳腺纤维瘤的发病率居乳腺疾病的第三位，大多数患者的发病年龄小于30岁。
17.乳腺纤维瘤需要手术吗？原则上是必要的。
药物对乳腺纤维瘤作用不大，手术是治疗这种良性肿瘤唯一有效的方法。
已婚女性，肿瘤大于1cm，孕前应手术切除；30岁以上的女性应立即切除乳腺纤维瘤。
18.乳腺纤维瘤不及时治疗会癌变吗？一定有可能。
虽然乳腺纤维瘤是一种良性肿瘤，但如果不及时治疗，有可能会演变成乳腺癌。
这时候再想治疗就难了，经济上也增加了不少负担。
19.乳腺癌有哪些症状？早期乳腺癌最常见的症状是乳房肿块。
但随着病情的发展，会出现乳头流水(血样、水样液体)、皮肤凹陷(有时皮肤出现橘皮样变化)、乳头凹陷等症状。
20.哪个年龄段的女性容易患乳腺癌？35岁至55岁的女性。
从30岁开始，乳腺癌的发病率随着年龄的增长逐渐升高，高发年龄为40~50岁。
绝经后5~10年，会有一个乳腺癌发病的小高峰。
21.诱发乳腺癌的危险因素有哪些？乳腺癌家族遗传史。
乳腺密度高。
乳腺良性疾病(如乳腺纤维瘤)患者未及时治疗。
胸部因某种原因受到高剂量辐射。
肥胖或脂肪摄入过多。
抑郁，经常生气，心情不好。
未哺乳或哺乳时间过短(小于6个月)。
35岁以上，单身且未怀孕或婚后不育。
12岁前初潮或绝经后期。
22.乳腺癌能治好吗？乳腺癌发现的越早，治愈的可能性越大，只有部分患者在晚期才有治愈的可能。
因此，早发现、早诊断、早治疗尤为重要。
23.乳腺癌定期检查的最佳间隔时间是多少？每1~2年应进行一次乳腺专科检查。
35岁以上的女性应该每年做一次乳房检查。
高危人群应该每半年做一次乳腺检查。
国家这次开展的“两癌”检查项目，就是为农村妇女提供早期检查的机会。
只有积极参与检查，才能及时发现和治疗。
24.怎样才能降低乳腺癌的发病率？母乳喂养应在分娩后不少于6个月进行。
减少高脂肪、高热量食物和酒精的摄入。
多吃蔬菜、豆类和水果。
适当按摩胸部。
定期乳房自查和医生体检。
减轻精神压力，积极调整心态。
女生健康卫生小知识大全
1.女生健康生活小常识有哪些 1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡 *** 含有致癌物， 不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。
不要喝绿茶。
反正茶类不要喝就对了。
多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。
膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。
晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠，胃痛。
.2.女性健康生活小常识 一，女人不能让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。
冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。
血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。
而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
二，女人要激素。
说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。
每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。
代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
Q：特殊时期的痛 战斗的武器，就是老姜。
可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。
喝一两次效果不一定明显。
姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。
一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。
把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。
不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。
可以再加一点红枣和桂圆。
用沸水泡姜茶喝。
要喝滚烫的姜茶才有效。
如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。
关键点，姜要够多，茶要够烫。
3.卫生常识 一、饭前、便后要洗手： 手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一马当先，比如从事各种劳动、到废品、刷痰盂、洗脚、穿鞋、搽大便等，都要用手来完成。
因此，手就容易粘染上许多病原体微生物。
科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万~40万个细菌。
指甲缝里更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。
另外有人作过一个试验，急性痢疾病人用5~8层卫生纸，痢疾杆菌还能渗透到手上，痢疾杆菌在手上可存活3天。
流感病毒可在潮湿温暖的手上存活7天。
因此，手是很脏的。
而且外出旅游、参观学习、执行任务，手经常接触一些物品，都会把手弄脏。
特别是传染病患者和一些表面健康实际身体内带有病毒者，常常把致病微生物传播到各种用品用具上，当健康人的手接触后，致病微生物便来到你的手上。
如果饭前便后不洗手，就可以把细菌带入口中，吃到肚里，这就是人们常说的“菌从手来，病从口入”。
所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯。
洗手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌。
洗手中应注意不能几人同用一盆水，以免交叉感染，互相传播疾病，时间应超过15秒。
二、不随地吐痰、甩鼻涕： 痰是呼吸道分泌出来的粘性液体，借咳嗽动作排出体外。
吐痰人人皆会，但不一定都具备良好的吐痰方式。
有些人不注意保持环境，有痰随地吐，鼻涕甩一地，既影响卫生又有损个人形象。
有些所谓“爱卫生”的人，将痰吐在地上，用脚上穿的鞋一抹，以为看不见痰迹就算干净了，就不妨碍卫生和健康了。
殊不知痰液中含有几百万个细菌、病毒、真菌、支原体等。
特别是患有呼吸道疾病的人，如肺结核、流感、流脑等病人痰液里的细菌和病毒更多，前期流行的“非典”更是如此。
有人检验一口痰，发现含有几十万个细菌。
在人们最讨厌的肺结核病人的一口痰中，能找到几百万个结核杆菌。
如果把谈液吐在地上，当痰液干燥后，细菌便随尘土飞扬到空气中，健康人吸入这样的尘埃，就有可能得呼吸道疾病。
因此，人人都要养成不随地吐痰的好习惯。
有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定时刷洗。
在没有痰盂的地方，应把痰吐在废纸上包起来，然后扔进纸篓或废品箱里，自觉作到不随地吐痰，维护公共场所卫生。
三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 咳嗽和打喷嚏是人的一种正常的生理现象，不足为怪。
但是，不注意场合，面对别人或食物打喷嚏则是一种既不卫生又不礼貌的不良行为。
据调查，一声咳嗽可喷射出2万个很小的飞沫，一个喷嚏射出近100万粒的飞沫。
而且飞沫喷出的速度很快，不到1秒就可以飞出4.6米，顺风的话可达9米之遥。
鼻腔和咽喉部是细菌、病毒聚居最密的地方之一，喷出的飞沫中含有大量的细菌和病毒。
一个喷嚏喷出的病菌可高达8500万个，这些微小的飞沫可长时间地在空中漂浮游动，在无风的室内可以漂浮30——60分钟，漂浮时间长者可达30小时。
飞沫的水分蒸发后，细菌和病毒又随尘土飞扬，继续危害人的健康。
我国法定的传染病中，就有15种是借助空气传播的（如流感、麻疹、水痘、流腮、支原体肺炎等）。
因此，为了大家的健康，在咳嗽和打喷嚏时就应该注意礼貌和卫生，尤其是患有呼吸道传染病的人，更应该自觉注意。
如果在面对人或食物的场合下忍不住打喷嚏时，应当立刻掏出手巾或面巾纸，掩住口和鼻子。
实在来不及也要转身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。
四、不吸烟： 吸烟有害而无一利，已为全世界的科学界所公认。
烟草的烟雾中含有3000多种有害物质。
其中主要有烟碱（尼古丁）、烟焦油、轻氟酸、丙烯酸和一氧化碳等。
尼古丁是一种有毒物质，烟焦油里含有亚硝胺、酚类、砷及放射性同位素等，这些都是致癌物质或促癌物质，尤其是苯并芘是公认的强致癌物质。
据统计，每天吸40支香烟的人，肺癌的发病率比不吸烟者高70倍。
此外，吸烟与唇癌、喉癌、食管癌、胃癌等也密切相关。
吸烟能促进全身动脉硬化和高血压的发展，因此吸烟者的心血管和脑血管病发病率与死亡率比不吸烟者高。
另外，吸烟者易发生感冒、鼻炎、鼻窦炎、气管炎、支气管炎、肺气肿等。
还有研究表明，吸烟与男性阳痿有关。
有人说吸烟能提神，提高工作效率。
其实，这是一种误解。
现代医学研究认为，尼古丁对中枢神经系统的作用具有两重性，即先兴奋后抑制。
所以，长期大量吸烟的人，大脑皮层的兴奋与抑制过程失去平衡，反而呈现疲劳、失眠、记忆力减退、注意力分散、工作效率下降等。
许多与吸烟有关的疾病的潜伏期都是很长的，不像吃了剧毒物反应那么快。
所以在短时间内，人们往往看不出他的危害。
有时从开始吸烟到导致死亡，要经过几十年的时间。
这也是一般人对吸烟危害性认识不足的主要原因。
我国大约有2~3亿人吸烟，约占全国人口的1/5还多，占全世界10~12亿烟民的1/4，不仅每年要消耗大量的金钱，而且很多年以后国家和个人要为治疗吸烟造成的各种疾病投入难以想象的金钱。
目前，欧美国家已经看到了吸烟的巨大危害，用法律的、经济的政治的多种。
4.女性健康知识小常识 女性健康知识有哪些 1、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
2、加强锻炼。
每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
3、早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
4、平衡饮食。
多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜。
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。
例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。
例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
5.卫生与健康的健康小常识,急用 小学生卫生与健康小知识 1、饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远； 5、随时随地勤洗手； 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛； 7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水； 8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力.6.卫生健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石9、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不会来15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟.拒吸二手烟
评论（0）