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「健康说」有利降血脂的五款粥（一）（内附粥谱）
山楂粥 (图片源于网络) 【原料】山楂30～45克（或鲜山楂60克），粳米100克，砂糖少许。 【制法】山楂煎取浓汁，去渣，与洗净的粳米同煮，粥熟时放入砂糖即可。 【功效】健脾胃，助消化，降血脂。 【适应症】高血脂、高血压、冠心病，以及食积停滞、内积不消等症。 玉米粉粥 (图片源于网络) 【原料】玉米粉50克，粳米100克。 【制法】玉米粉用冷水调匀后与粳米同煮粥，边煮边搅动，至粥熟即可。 【功效】调中和胃消脂。 【适应症】高脂血症。 大蒜粥 (图片源于网络) 【原料】大蒜30克（紫皮尤佳），大米100克。 【制法】大蒜去皮，放入沸水中煮1分钟捞出，再将大米入大蒜水中煮粥，粥成入大蒜。 【功效】化痰消脂。 【适应症】高脂血症。 茯苓枣栗粥 (图片源于网络) 【原料】粳米100克，栗子200克，茯苓20克，大枣10枚。 【制法】将茯苓研为细末，大枣去核，栗子去壳、皮切为细粒;将以上原料同放入锅中，加入清水适量煮沸后，转文火煮为稀粥服食，每日1剂。 【功效】健脾止泄、化痰降脂。适用于血脂升高伴脘腹闷胀，头身重困，舌胖，苔白腻，脉濡滑。 【按语】栗子为毛榉科植物栗的种仁，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、维生素B、脂肪酶等。栗子生食难化，熟食又易滞气，故不宜多食。大便秘结者慎用。 薏米山药降脂粥 (图片源于网络) 【原料】薏苡仁90克，山药30克，大枣20克，燕麦片15克，赤小豆20克，冰糖适量。 【制法】将大枣去核，薏苡仁、赤小豆淘洗干净，山药去皮洗净，切片;将以上食物同放入锅中，加清水适量煮粥，待到七八成熟时，加入燕麦片煮熟，以冰糖调味服食。每日1剂，分早、晚空腹温服。 【功效】健脾益气，化浊降脂，清热祛湿，消肿止泻，解毒排脓。适用于血脂升高伴有体形肥胖、高血压、皮肤扁平疣、颜面雀斑等症候。 【按语】薏苡仁、赤小豆营养非常丰富。临床研究证实，薏苡仁有抑菌、抗病毒作用，是美容价值较高的食品。同时，又有抑制癌细胞生长和杀伤癌细胞的作用。因此，又可作为防治肿瘤的辅助疗法。 供稿：上海市医学会心血管病分会血脂与动脉硬化学组 上海市医学会是一个有着百年历史的社会团体，以促进医学科技发展、医学知识普及为己任，一直以来坚持科普惠民的理念，所属各专科分会积极响应学会号召，集中全市最优秀的医学专家，开展多种形式科普活动，全方位推进医学科普宣传。上海市医学会于2018年获得上海市卫生健康委员会首批「 ”上海市健康科普文化基地”称号，将担负起更大的责任和义务，继续着力于向人民群众传播正确的医学健康知识，提升全民健康素质，实现人民对美好生活的向往，将基地建设成更为优质、更受欢迎的医学健康科普家园。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。健康科普短文都必须配图片吗
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11张高血压科普图片，清晰明了，简单易懂！
揭秘高血压：健康隐形威胁，科学防治从这里开始！</
高血压，这个看似无形却潜藏极大威胁的疾病，被尊称为“心脑血管疾病的首号杀手”。
它不仅显著提升冠心病、心力衰竭、脑血管病和肾衰竭的风险，而且在我国心脑血管疾病死亡率中占据首位，不容忽视。
高血压，指的是在未使用降压药物的情况下，连续三次测量，收缩压超过140毫米汞柱（mmHg</），或舒张压超过90毫米汞柱。
即使患者血压目前在控制范围内，但若曾被诊断为高血压，依然保持这一诊断。
高血压的“猎物”通常包括有家族病史者，超重或肥胖者，吸烟者，过度饮酒者，缺乏运动，嗜盐者，精神高度紧张，A型性格，以及伴随肾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停等慢性疾病的患者。
这些因素交织，让高血压的危险系数倍增。
高血压若不控制，可能会引发心脏病、脑血管疾病，甚至威胁生命质量，对生活带来深远影响。
四、识别高血压的症状</尽管症状可能不明显，但头痛、视力模糊、胸闷和耳鸣等征兆，都可能是高血压的信号，不容忽视。
五、血压测量的科学选择</通常情况下，我们建议测量右手血压，因为右手肱动脉的血压比左手稍高，但首次就诊时，左右臂都应测量，确保数据的准确性。
六、精准测量，了解详情</要确保血压测量的精确性，掌握正确的姿势、设备使用和记录方法至关重要，每一环节都不能忽视。
七、治疗观念的转变</
年轻的高血压患者，早期治疗是关键。
轻度高血压通过改善生活习惯，如饮食调整和适量运动，就有可能避免药物干预，保持健康生活。
高血压的管理并不仅限于药物，改变不良生活习惯，如保持低盐饮食，增加运动，是与药物治疗同样重要的组成部分。
九、运动处方，助力血压管理</选择适合的运动，如散步、瑜伽，有助于降低血压，增强心血管健康，让生活更健康。
了解高血压，掌握科学防治策略，让我们携手抵抗这个无声的敌人，守护每一份健康。
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