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中医健康课堂｜夏季艾灸这4个穴位，养生效果好
夏天，很多人会选择躲在冷气充足的室内，然而走到室外时又瞬间感受到强烈的热流，冷热交替，温差极大，很容易引发感冒及周身酸痛，这种情况以颈肩部最常见。
此时可以用艾灸来调养身体。
夏季多雨多湿，湿邪困阻阳气，影响气血运行，会出现暑湿证等。
中医所说的暑湿证，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。
对于以上情况，首先建议不要一味贪凉，空调温度调到25摄氏度以上，在室内感觉有凉意时，要站起来适当活动身体，并适当按摩颈肩部。
可用藿香正气水或香薷饮（香薷10克，白扁豆、厚朴各5克）散寒祛湿。
在夏季，艾灸可以起到很好保护阳气的作用，阳气不足的朋友可以试试艾灸。
温阳灸大椎祛湿
可灸这四个穴位
大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能够达到温阳散寒的效果。
另外，夏季多雨多湿，可常灸以下四个穴位来温胃祛湿。
取穴： 足三里、阴陵泉、中脘、神阙。
作用：温中散寒、健脾利湿、止呕止痛。
两种灸法介绍
操作一： 患者可采取坐姿或俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准大椎穴进行回旋灸。
施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2~3厘米，向左右方向移动或反复旋转施灸，使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为度。
操作二： 耐热较好的患者还可以采用隔姜灸的方法，以更好地达到温中散寒的目的。
将姜切成直径2~3厘米、厚0.2~0.5厘米的薄片，中间用针刺几个孔，然后将姜片置于相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2~3壮。
以使皮肤红润而不起泡为度。
肥城市卫生 健康 宣教中心
养生小课堂：夏天，如何才能不上火
怎么预防夏天“上火”❶ 多吃色彩丰富的蔬菜和水果。
多吃蔬菜和水果最主要的目的，就是补充多种维生素，因为很多“上火”其实就是缺乏维生素引起的。
❷ 少吃甜食和加工食品改为粗粮全谷物。
粗粮全谷物，里面含有大量的膳食纤维和多种营养素。
首先它能够均衡人体营养需求，同时膳食纤维还可以润肠通便和改善便秘。
❸ 少吃肥肉、油炸食品因为肥肉和油炸食品，都是属于高脂肪、高热量和高胆固醇的食品。
常吃的话会消耗体内大量的水分，造成燥热口渴的症状导致“上火”。
❹ 保证休息和坚持运动其实这么做最主要目的就是提高免疫力，因为很多“上火”也跟免疫力低下有关。
而免疫力高的人，一般不容易“上火”。
养生小课堂 | 关于脊柱健康，你必须要知道这些事！
脊柱作为人体生命的重要支柱，对于整体健康至关重要。
它是支撑全身的顶梁柱，由26块脊椎骨构成，形成S形曲线，保护内脏并支撑运动。
不良的生活习惯和姿势是导致脊柱问题的主要原因，如弓腰、久坐等。
保持良好的姿势至关重要。
站立时，应收腹挺背，保持头部与肩部平衡；坐姿时，确保臀部和背部紧贴椅面，注意调整桌椅高度，定时休息活动；卧姿选择软硬度适中的床垫，枕头高度应与肩宽匹配；行走时，推荐适度运动，避免剧烈运动对康复中的脊椎造成压力。
养成良好的生活习惯和运动习惯，如站有站相、坐有坐相，能有效预防颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，从而维护脊柱健康。
记住，养生从保护脊柱开始，让我们告别不良姿势，迈向健康生活。
喜来健会继续分享更多健康知识，敬请期待。
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