本文目录导航：
体重正常值怎么算
成年男性理想体重(kg)=[身高（cm）-100]×0.9成年女性理想体重(kg)=[身高（cm）-100]×0.85体重指数(BMI)评估营养状态指标BMI=体重（kg）/身高（m)的平方正常范围18.5~24.9标准体重：男性=身高（cm）-105女性=身高（cm）-107根据南北差异，北方人理想体重=[身高（cm）-150]×0.6+50(kg)南方人理想体重=[身高（cm）-150]×0.6+48(kg)中国标准BMI值：正常：18.5-23.9、超重：≥24、偏胖：24～27.9、肥胖：≥28。
国际上通用体重指数（BMI）来衡量肥胖。
体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。
腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。
中国肥胖问题工作组的这项汇总分析报告表明：体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。
体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。
一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。
对于不同的人种，同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样。
包括中国在内的亚洲地区的BMI水平在整体上低于欧洲国家，但据多项研究表明，亚洲人在较低的BMI水平时已经存在心血管疾病发病率高的危险。
也就是说，中国人在BMI低于25时，患高血压的危险性就开始增加。
标准体重的计算如下：1、世卫计算方法男性的标准体重等于(身高－80)×70%；女性的标准体重等于(身高－70)×60%；正常体重在标准体重正负10%；体重过重或过轻在标准体重正负10%~ 20%；肥胖或体重不足在标准体重正负20%以上；超重系数等于（实际体重－理想体重）/（理想体重）。
2、不同年龄算法标准体重等于年龄 x 8 + 8（仅适用于7 - 16岁）；轻度肥胖超过标准体重20% - 30%；中度肥胖超过标准体重30% - 50%；重度肥胖超过标准体重50%以上。
肥胖的测算方法1、秤称体重男士标准体重：身高减105；女士标准体重：身高减100。
在标准正负10%以内都为正常体重，超过10%即肥胖。
2、体重指数体重公斤数除以身高米数平方。
这种方法更加准确，国家衡量超重、肥胖使用的正由此作为判断。
正常范围为18.5-23.9，24-27.9就属于超重，28以上的就是肥胖。
对于儿童来讲，其诊断标准和成人有区别，要稍低一点。
正确的体重计算方法
男性的标准体重=（身高cm-80）×70﹪；女性的标准体重=（身高cm-70）×60﹪。
世卫组织计算方法：男性的标准体重=（身高cm-80）×70﹪；女性的标准体重=（身高cm-70）×60﹪。
正常体重为标准体重±10％以下，体重过重为标准体重＋20％以下，体重过轻为标准体重-10％以下，肥胖或体重不足为标准体重±20％以上。
超重公式： 超重% = （实际体重-理想体重）/（理想体重）x 100%。
不同年龄标准体重算法：标准体重（千克）=年龄x8+8（7~16岁）。
轻度肥胖=大于标准体重20%~30%；中度肥胖=大于标准体重30%~50%；重度肥胖=大于标准体重50%以上。
亚洲人标准体重的计算公式：标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9（日本京都大学教授提出），因为用于亚洲人的具体情况，已经得到广泛运用。
保持健康体重的方法
1、控制饮食
患者在日常生活中需要控制饮食，尽量少吃或者不吃糖类、油炸类食品，如糖果、蛋糕、油条等食物，这些食物脂肪含量比较高，因此，保持健康体重，防止肥胖需要控制饮食。
2、适当运动
保持健康体重，防止肥胖，患者可以进行适当的运动，如跑步、打太极拳、练瑜珈、游泳等，这些运动能帮助患者消耗热量，加速脂肪燃烧。
3、保证充足的睡眠
保持健康体重，防止肥胖，需要保证充足的睡眠，充足的睡眠可以让人精神更加振奋，并且心情也会比较愉悦，同时做事情也比较有干劲。
女生测标准体重公式
女生标准体重公式：体重指数（BMI）=体重（kg）/{身高*身高（m）}。
一、标准体重计量方法：1. 世卫组织计算方法 - 男性：(身高cm－80)×70%=标准体重 - 女性：(身高cm－70)×60%=标准体重 - 标准体重正负10%为正常体重 - 标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻 - 标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足2. 不同年龄算法 - 标准体重法 - 标准体重（千克）=年龄x 8+8（7-16岁） - 轻度肥胖：超过标准体重20%—30% - 中度肥胖：超过标准体重30%—50% - 重度肥胖：超过标准体重50%以上3. BMI法 - 体重指数BMI=体重（千克）/身高（米）的平方即kg/m² - 年龄BMI值 - 年龄正常、超重、轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖 - 低于6岁：15-18 - 6-11岁：16-19、19-21、21-23、23-27二、标准体重基本简介及判断标准1. 基本简介 - 男性：(身高cm－80)×70%=标准体重 - 女性：(身高cm－70)×60%=标准体重 - 标准体重正负10%为正常体重 - 标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻 - 标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足2. 超重计算公式：超重%=(实际体重－理想体重)/理想体重3. 根据统计，约42%的人觉得自己过胖，需要减肥。
在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成心理层面的不良效果。
依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。
二、判断标准- BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
- 当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同身高的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
评论（0）