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体重和身高的健康算法是什么？
根据世卫组织的体重计算方法具体如下：
男性：（身高cm-80）×70%=标准体重
女性：（身高cm-70）×60%=标准体重
标准体重正负10%为正常体重
标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻
标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重％=[（实际体重－理想体重）／（理想体重）］×100%
减肥的误区
误区1：蔬菜水果一定有减肥作用
很多天然蔬果都有不错的减肥效果，且有很好的营养价值，值得你经常光顾。
但有些蔬菜如凤梨等，人体摄入后，激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉，也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪，所以不宜盲目摄取。
误区2：甜食对瘦身有百害而无一益
其实有时候，适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。
想吃又不敢吃……这种精神压力影响脑部，反而会导致暴饮暴食的不良后果。
腹中空空时，如果吃点儿小甜点，使体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话，就可以缓解人的饥饿感，防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。
另外，小甜品可以帮肋人放松身心，消减烦乱不安的情绪。
误区3：不吃早餐能减肥
不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。
有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。
因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。
同时还有害于健康，影响精神状态。
以上内容参考 网络百科—标准体重
以上内容参考 人民网—冬季减肥:警惕6个盲点8个减肥妙招轻松控制体重
标准体重计算公式
1. 标准体重计算公式通常采用体质指数（BMI）进行估算，其公式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。
对于成年人来说，一个正常的BMI范围是18.5到24.9。
如果BMI值超过28，通常被划分为肥胖；低于18.5则被认为是体重不足。
2. 保持适宜的体重有助于提升个人自信。
例如，体重过重可能会影响个人在社交场合的自尊和参与感。
有研究表明，过胖的学生可能在体育活动中感到排斥，这可能长期影响他们的自信心。
3. 标准的体重可以反映健康的生活方式。
一个健康的体重意味着你可能有均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动。
这样的生活习惯不仅有助于保持良好的体型，还能提升精力水平和免疫力，减少生病的机会。
4. 健康的体重对于个人和家人的安全至关重要。
在紧急情况下，良好的体格能够提供更好的自保能力，同时也可能帮助保护家人。
过重或过轻都可能影响个人的自我保护能力，从而影响家庭的安全感。
正常体重标准男性计算公式
男女生标准体重计算公式：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
扩展资料：
保持标准体重方法：
1、食物多样，谷类为主
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。
食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
2、吃动平衡，健康体重
各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。
减少久坐时间，每小时起来动一动。
3、多吃蔬果、奶类、大豆
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。
餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。
天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。
经常吃豆制品，适量吃坚果。
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。
每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。
优先选择鱼和禽。
吃鸡蛋不弃蛋黄。
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
5、少盐少油，控糖限酒
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。
成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。
控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。
足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。
儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。
成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
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