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肠胃不好百病生，观察5个部位，自测胃肠健康
俗话说：“十人九胃病”。
十个人当中，九个人基本上都有胃肠道疾病的困扰，腹泻，便秘，嗳气，饱腹感强等等，其实这都与现代人长期处于高压的环境状态 有关系，加班，熬夜，不良饮食习惯，以及情绪，各种因素，都会导致胃肠道疾病。
1、看脸色 通过观察，我们可以发现胃肠道疾病患者的肤色是暗黄相的，正常人的肤色是有光泽的。
如果自己的脸色灰暗，要观察一下自己的消化情况，如果消化能力较差，则脾胃虚弱。
2、观耳 脾胃虚弱也会影响肾脏，而肾复苏在耳，所以耳鸣、耳聋等也间接与脾胃有关。
3、看嘴唇 如果脾胃不好，嘴唇的颜色和湿度都会受到影响。
因此，嘴唇苍白或发黄、干裂，都提示脾胃不调和。
如果上唇无缘无故肿胀，可能是胃痉挛的征兆。
4、看鼻子 脾胃经络与鼻子相连，鼻子是脾脏的反射区，鼻子两侧的翅膀是脾脏的反射区。
如果脾胃不好，这些部位就会有反应。
鼻出血、流鼻涕、鼻燥、嗅觉衰竭等都说明脾胃虚弱。
鼻翼上有红血丝，可能是胃热甚至胃炎；如果变成蓝色，就是胃寒。
如果腹痛，鼻青脸肿，则脾胃功能失调。
5、观眼 眼睛不好，脾胃也会影响肝脏。
肝主眼，所以眼睛红肿，视力不清，这与脾胃也有很大关系。
另外，黑眼圈、眼袋处是胃经循环的起点，脾胃两经是气血丰富的经络。
如果眼睛下面有黑眼圈或眼袋，说明脾胃气血有问题。
1、不良情绪 《黄帝内经》说“思伤脾”。
很多人心情不好，胃口就会下降，导致肠胃功能受损。
大量胃肠道疾病的临床病因调查表明，胃肠道疾病患者大多存在精神紧张、压力过大、工作过度、焦虑、失眠、恐惧等精神症状。
情绪障碍会影响脾胃的升降功能，从而损害脾胃，最终导致胃肠道疾病。
因此，人们应该保持一种稳定乐观的心态，这样，脾胃的正常功能就不会受到影响，疾病就会得到治愈，寿命就会延长。
可以说，精神因素是保养脾胃的免费药。
2、滥用药 胃粘膜是胃的唯一保护屏障。
长期使用刺激胃肠道的药物，或强腐蚀性酸碱物质，会磨损胃粘膜，引起胃肠道疾病或加重现有胃肠道疾病。
因此，在服药时，要严格遵医嘱，辨证施治，科学用药，才能祛病。
3、不合理的生活方式使胃肠疾病恶化 作息不规律，现代人不仅饮食不规律，而且作息不规律。
很多人白天很累，晚上熬夜（睡眠不足8小时），再加上不良习惯，比如经常喝咖啡、浓茶、抽烟、喝酒等，肠胃疾病就要来了。
4、不良饮食，损害肠胃 健康 肠胃疾病可以说与“吃”关系最为密切。
生的、凉的、过热的、粗糙的、辛辣的或油腻的食物会刺激胃肠粘膜，不易消化。
因此，胃肠疾病患者饮食以软质轻元素、良好消化为宜，并做到咀嚼慢咽。
5、幽门螺旋杆菌 幽门螺杆菌是胃肠道疾病的杀手，近年来越来越受到人们的重视，因为它是胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡的“罪魁祸首”，甚至被世界卫生组织认定为胃癌的始作俑者。
大量临床研究表明，95%的胃炎、80%的胃溃疡和90%以上的十二指肠溃疡是由幽门螺杆菌感染引起的。
另外，胃癌也与之密切相关。
总之，90%的胃肠道疾病患者感染了该病原体。
可以说，它是肠胃疾病的“罪魁祸首”， 幽门螺杆菌能产生多种毒力因子，如鞭毛、粘附素、空泡细胞毒素和细胞毒素。
这些毒力因子会使胃肠道疾病反复发作，也会使胃粘膜萎缩，甚至导致癌症。
同时，幽门螺杆菌具有很强的传染性，因此一旦发现患者感染了这类细菌，就应及时诊断和治疗，根除幽门螺杆菌感染，以避免今后的麻烦。
幽门螺杆菌主要是通过肮脏的食物和餐具、手、粪便等途径感染的，因此要养成良好的 健康 习惯和饮食习惯，防止感染。
自测肠胃健康 看看你的肠胃还好吗
导语： 平时大吃大喝或饮食不规律都会给肠胃带来沉重负担，肠胃不好导致的后果就是：胃痛胃胀、食欲不振、消瘦贫血、口臭体味等等。
你的肠胃是否健康？快来测一测吧！对于肠胃不好的朋友，该如何调养呢？赶紧去看看吧。
肠胃不好是一个大问题，不止是影响增肥，同时还会影响人体健康。
肠胃不好的症状主要表现有：胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振、消瘦、贫血、大便不规律、口臭等等。
自测你的肠胃是否健康1、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。
（过敏性肠炎）2、经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。
（十二指肠溃疡或十二指肠炎症）3、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。
（急性胃肠炎、急性痢疾）4、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长；疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。
（胃溃疡）5、饭后饱胀或终日饱胀。
（肠胃功能紊乱）6、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。
（可能是胃癌）7、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰。
（慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂）8、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。
（食管炎、食道憩室或食管癌早期）如何调养肠胃，增强肠胃动力饮食清淡，要让肠胃有一个休生养息的机会，让肠胃的代偿功能自行修复损伤，这是一个必须要有的过程；可以熬点蜜粥自养，可以选择比较稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥内可加入少许百合、大枣、薏苡仁，有助于调理肠胃，且米粥口感更好。
一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒类，尽量减少对肠胃的不良刺激，这也是一个调理肠胃的重要手段；最重要的是饮食有度，避免过饥过饱，生活要有规律，这对调理肠胃的“生物钟”有益无害。
最后一定要劳逸结合。
肠胃功能与劳逸结合关系也很密切，但很多人没有意识到它的重要性，过劳、过逸的生活习惯对肠胃功能的影响都很大，节后保持有规律的良好工作生活习惯也是调理肠胃的重要环节。
吃什么对肠胃好
有许多食物对肠胃有益，以下是一些被认为对肠胃健康有好处的食物：1. 蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
例如菠菜、胡萝卜、花椰菜和番茄等。
2. 水果：水果也富含纤维和水分，有助于保持肠道健康。
推荐的水果包括西瓜、蓝莓、草莓和香蕉等。
3. 谷物：全谷物富含纤维，有助于保持肠道正常运作。
常见的全谷物包括燕麦、全麦面包和米饭等。
4. 高纤维食物：除了蔬菜和水果外，其他高纤维食物如糙米、豆类和全麦产品也对肠胃健康有益。
5. 酸奶和发酵食物：酸奶富含益生菌，有助于维持肠道菌群的平衡。
此外，发酵食物如酸菜、酸黄瓜和泡菜等也可以帮助消化。
总的来说，一个均衡的饮食包括蔬菜、水果、谷物与高纤维食物，并且适量摄入酸奶和发酵食品，可以有益于肠胃健康。
但是，每个人的肠胃状况不同，请在饮食调整前咨询医生或营养师的建议。
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