本文目录导航：
肠道健康决定寿命
肠道的寿命与长寿有着不可忽视的内在联系。
南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊为大家详细介绍肠道的保健知识。
肠道健康决定寿命
>肠道不好心情也会差
>
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。
即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。
此外，肠道可以称为人类的第二个“大脑”。
肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动，控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。
因此，情绪很大一部分会受肠道神经系统的影响。
坏习惯让肠道提前变老
>
肠道也有年龄，只要肠道年轻，人也就容易活得更久更健康。
随着生理年龄的增长，肠道内菌群会出现变化。
以肠道内有益菌群的双歧杆菌为例，大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少;到了青年时期，双歧杆菌比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道开始老化;步入中老年期后，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。
因此，双歧杆菌的数量常被用来判断肠道年龄，同时也反映一个人的体质状况。
要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。
那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？事实上，如果我们不注意保养，一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导致肠道提前老化。
尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。
此外，保护肠道还要预防“饭醉”、“饭怒”。
“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的冲动。
这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。
这个时候如果吃了便睡，会影响肠道消化。
于是有的人就想起了一句著名的养生名言：“饭后百步走，活到九十九”。
但是，这饭后散步的时间、方式颇有讲究，一般饭后20分钟左右散步最好，边走路边摩腹，对肠道消化很有好处。
“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪。
食后发怒则食积，怒后即食则不化。
西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使消化功能减弱，食欲变差。
所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及肠道。
排便是个技术活
>说到保护肠道，大部分人首先想到的就是排便。排便的确会反映并影响肠道的健康，要想排便顺利，就要多注意以下几点：
1.如排便感觉明显时要立即如厕，不要边上厕所边看报纸或玩手机，以免分散精力影响排便。
2.不要久蹲厕所，如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意，就应结束。
3.排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。
如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。
排便不畅的时候，适当提肛更有效。
4.大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。
此外，教大家一个有助排便的自然疗法：患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸。
热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便，从而有利排出。
肠道健康有哪些好处?
肠道健康对人体有着多方面的好处，以下是一些主要的益处：
健康的肠道是什么意思啊
健康的肠道是指大肠内的菌群平衡、肠壁无损伤，肠道正常运转的情况。
肠道是人体重要的代谢器官，其背后的功能影响广泛。
肠道功能良好不仅可以促进正常消化，还能增强身体免疫力和抵御疾病能力，也能调节体内水分平衡。
因此，对于保持身体健康，肠道的健康显得尤为重要。
肠道健康与饮食习惯有很大关系，适当的饮食结构和饮食习惯对肠道健康有很大帮助。
科学健康的饮食应该是多样化、全面平衡的，平时可以多摄入粗纤维、膳食纤维、活性酸菌等物质来保持肠道健康。
此外，要避免长期暴饮暴食和过度饮酒和抽烟，这些不良习惯会损害肠道并导致肠道疾病的发生。
正确认识平衡微生物群是维持肠道健康的基础。
微生物群是肠道中的重要组成部分，对肠道健康和人体免疫力的影响巨大。
肠道内正常细菌与有益微生物的比例占优势，肠道环境才会保持平衡。
平常可以通过调整饮食结构、增加复活草等食品来调节肠道菌群，改善肠道环境，从而达到促进人体健康的目的。
评论（0）