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好肾脏的标准有哪些？
肾脏对人体而言就相当于饮水机的过滤层，它可以把人体从外界摄入体内的水、食物中的营养成分化解使人体吸收，同时把有毒素物质或没营养的物质挡在人体不能吸收的地方，一个好的肾脏应该具备什么条件？好肾脏的标准有哪些？吃什么可以补肾脏？1、肾脏健康标准1、听力清晰。
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。
反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤有光彩。
中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。
肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3、头发乌黑。
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4、骨骼强壮。
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5、记忆力好。
肾精也养大脑。
因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
2、判断肾脏健康标准1、尿液清澈泡沫少。
北京大学第一医院肾内科教授章友康告诉《生命时报》记者，若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。
另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
2、早起身体没有浮肿。
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。
首都医科大学宣武医院肾科副主任医师付文静提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
3、精神十足。
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
4、血压正常。
肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。
“高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。
”付文静说，正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。
3、保护肾脏方法1、吃得咸。
章友康指出，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
2、经常憋尿。
付文静告诉记者，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
一旦炎症反复发作，会损害肾功能。
3、大鱼大肉，爱喝啤酒。
吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。
大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
4、不爱喝水。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。
“高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。
”章友康说，付文静还提醒，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。
另外，肾脏的日常保健也很重要，《印度时报》推荐了有益肾脏的6种食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，大家可以多吃一些。
4、补肾脏的食物1、中医认为黑色食物对应的是肾脏，吃什么能补肾壮阳?黑色食物补肾效果可是众所周知，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、黑枣、桑椹、黑荞麦、海参、何首乌等。
就拿黑米来说，含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。
长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、眼疾及腰腿酸软等症状。
栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋的功效，老少咸宜。
肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。
每天6至7个就可以了。
2、鱼类是滋养欲望的理想食品，研究表明，吃什么能补肾壮阳?鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
泥鳅有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。
黄鳝营养丰富，并能增强欲望，很多人认为吃黄鳝能“壮阳生精”。
相传，古代有些大力士，他们之所以力大无比，就是由于常吃黄鳝的缘故。
3、海藻类食物中，吃什么能补肾壮阳?海带具有舒肝理气的功效。
中医认为肝和性功能有着密切关系，肝主情志，只有情志通达、气机顺畅，人才能正常地产生欲望并完成性活动;另一方面，肝主血，肝血充足了，才能充分地供给阴茎，保持其勃起和坚挺。
从成分上讲，海带中含有一些多糖和醇类，它们有抗凝血的作用，对血管内皮细胞有好处，可以预防动脉粥样硬化，从而减少勃起功能障碍的发生。
此外，海藻类食物中还含有丰富的锌。
以保障甲状腺的正常功能。
有很多研究表明，甲状腺功能低下的患者，其雄忄生激素的代谢会受到影响，从而出现欲望低下，性生功能减退的症状。
4、莲子猪肚：吃什么能补肾壮阳?猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
功效：脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、性肝炎等而属脾胃气虚都有很好的调理功效。
5、羊肉粳米粥：吃什么能补肾壮阳?新鲜精羊肉，粳米适量。
将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。
本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等症状。
肾好不好看脸就能明白，4个表现说明你肾脏健康
很多男性朋友们其实都非常在意自己的肾脏是否 健康 ，但是又碍于面子，不好意思去体检，所以今天就给大家介绍一个简便易行的方法，可以轻松检测出自己的肾脏是否 健康 ，不妨花上几分钟来自测一下！ 中医认为，肾主水、主生殖、主藏精、主骨，在五行属水，开窍于耳，其华在发。
所以肾脏的 健康 与否其实看脸就可以知道，有以下4个表现，恭喜，你的肾脏很 健康 ！1.面色红润、精力充沛 肾脏中藏着的是“先天之精”，所以肾脏又被称为“先天之本”，肾中所藏之精，具有极其重要的生理作用。
肾精能够化生为肾气与元气，肾气能促进肾精之生成并固摄肾精。
肾中精气具有促进机体生长发育及生殖机能的作用。
所以肾脏 健康 有活力的男性会表现为面色红润、精神百倍，尤其是晨起后，面色很好、精力充沛，也不会出现萎靡不振的情况。
2.头发乌黑有光泽、掉发少 肾脏的“华”在毛发，虽然头发靠着气血滋养，但是精华却来自于肾脏，所以肾脏 健康 的男性头发乌黑有光泽，而且很少掉发；同样的道理，胡须也属于毛发的一部分，所以肾脏 健康 ，胡须也会乌黑亮泽、茂盛，而且也不会很容易掉。
3.眼睛不水肿 肾主水，负责过滤血液中的杂质产生尿液，调节体内的体液平衡，所以肾脏 健康 的男性，体内的体液会随时处于平衡的状态，四肢以及眼睛不会出现水肿的情况。
若是肾脏功能不是很好，多余的水分无法及时排出体外，那么水分就会在体内蓄积起来，导致双眼、四肢水肿现象的发生。
4.听力很好 “肾开窍于耳”， 我们的听觉器官依赖于肾精的滋养，所以耳朵从属于肾脏。
在中医的理论中，肾精生髓，持精神、思维活动的功能。
精髓充盛，则听觉灵敏。
所以肾脏 健康 的男性，听力很好、耳聪目明；若是肾精不足以滋养精髓，那么就会出现听力不佳、听力减退或是耳鸣、耳聋等等症状。
那么生活中有什么小窍门来帮我们养肾护肾吗？下面就教大家一招，平时可以多揉揉自己的后腰，具体做法是：双手对搓至温热，放入后腰处，旋转打圈按摩、揉搓后腰位置，直至被搓热停止，如此往复大概揉搓10分钟左右即可，一天两次、早晚各一次，对肾脏的 健康 大有裨益。
肾脏好的人,有8个“特点”,不妨自我检查一下
肾脏是身体的“净化器”，通过肾脏的代谢和排毒，体内的废物随着尿液排出体外，维持内环境的清洁。
拥有一个健康的肾脏至关重要，我们在日常生活中也应关注肾脏的健康状况。
那么，如何自我判断肾脏是否健康呢？以下是一些肾脏健康的表现，让我们一起来了解一下。
1. 小便无泡沫：若尿液中没有泡沫且颜色清澈正常，通常说明肾脏较为健康。
2. 头发颜色正常且发质好：中医认为，肾的健康可以通过头发颜色和发质来判断。
头发乌黑、发质良好、无白发和脱发的人，往往肾脏也较为强健。
3. 身体无水肿：早晨起床后身体正常，面部和手脚无明显水肿，这表明肾脏功能良好。
因为肾脏负责排除体内多余水分，功能不佳时会导致水肿。
4. 皮肤状况良好：肾脏健康的人通常皮肤看起来有光泽。
若皮肤差、无光泽、眼袋重、脸色苍白或发黑，可能是健康异常，也会影响肾脏。
5. 精神状态良好：睡眠质量好，精神状态佳，这表明身体较为健康，肾脏工作正常。
反之，若经常失眠多梦、精神不佳，肾脏可能也不太健康。
6. 腰部状况良好：腰部是肾脏所在之处，若腰部酸痛，可能是肾虚。
因此，腰部强健有力的人通常肾脏较为健康。
7. 体毛旺盛：男性体毛旺盛通常意味着肾脏健康，因为体毛和头发都与肾脏功能相关。
8. 听力良好：中医认为肾开窍于耳，听力良好通常意味着肾功能正常。
听力问题可能与肾脏功能衰退有关。
以上是肾脏健康的一些常见表现。
然而，没有这些表现并不意味着肾脏一定有问题，这些标准仅能作为粗略的判断。
发现身体异常时，应及时就医检查。
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