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肾脏的健康与否怎么判断？日常养肾的方法有哪些？
肾脏是人体的排毒器官，它不仅能拦住身体每天摄入的食物里面的有毒物质，而且它的健康与否还能反映在人体的内外部分，比如人体的皮肤、头发的颜色等，都是可以通过肾脏的好坏反映出来的，那么肾脏的健康与否怎么判断？日常养肾的方法有哪些？1、肾脏健康的标准1、听力清晰。
在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。
反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤有光彩。
肾好，才能青春常驻，延缓衰老。
肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3、头发乌黑。
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4、骨骼强壮。
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5、记忆力好。
肾精也养大脑。
因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
2、肾脏不好的症状1、没劲儿。
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。
有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
2、不想吃。
不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。
有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
3、尿有泡沫。
尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
4、腰痛。
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
5、尿多尿少。
健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
6、水肿。
饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
3、日常养肾的3种方法1、吞津。
刷牙漱口后，心情放平静。
闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。
这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
2、深呼吸。
肺主气，肾为气之根。
深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
3、浴足。
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。
每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。
另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
4、怎样保护肾脏1、肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。
多喝水对于身体和肾脏都是有利的。
每天8杯水左右的饮水量有利于健康。
2、喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。
每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。
3、合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。
不是指用什么进补的食物去补。
其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护。
适量均衡就是关键。
4、老话说的好：是药三分毒。
药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。
所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾。
5、按摩腰部，如同。
用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。
只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。
6、运动加速代谢，有助于增强肾的机能。
所以像跑步之类的运动要多进行。
如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。
同样对于肾也会有一定的帮助。
好肾脏的标准有哪些？
肾脏对人体而言就相当于饮水机的过滤层，它可以把人体从外界摄入体内的水、食物中的营养成分化解使人体吸收，同时把有毒素物质或没营养的物质挡在人体不能吸收的地方，一个好的肾脏应该具备什么条件？好肾脏的标准有哪些？吃什么可以补肾脏？1、肾脏健康标准1、听力清晰。
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。
反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤有光彩。
中国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者，肾好，才能青春常驻，延缓衰老。
肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3、头发乌黑。
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4、骨骼强壮。
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5、记忆力好。
肾精也养大脑。
因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
2、判断肾脏健康标准1、尿液清澈泡沫少。
北京大学第一医院肾内科教授章友康告诉《生命时报》记者，若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。
另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
2、早起身体没有浮肿。
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。
首都医科大学宣武医院肾科副主任医师付文静提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
3、精神十足。
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
4、血压正常。
肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。
“高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。
”付文静说，正常人偶尔出现乏力，不用担心，调整睡眠可能就会改善，但如果这个症状至少持续一个星期，一定要去医院检查。
3、保护肾脏方法1、吃得咸。
章友康指出，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。
2、经常憋尿。
付文静告诉记者，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
一旦炎症反复发作，会损害肾功能。
3、大鱼大肉，爱喝啤酒。
吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。
大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
4、不爱喝水。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。
要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。
“高血压和糖尿病患者肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。
”章友康说，付文静还提醒，每年至少要体检一次，这是早期揪出肾脏问题的最好办法。
另外，肾脏的日常保健也很重要，《印度时报》推荐了有益肾脏的6种食物：红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜、鱼肉、蓝莓果汁，大家可以多吃一些。
4、补肾脏的食物1、中医认为黑色食物对应的是肾脏，吃什么能补肾壮阳?黑色食物补肾效果可是众所周知，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、黑枣、桑椹、黑荞麦、海参、何首乌等。
就拿黑米来说，含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。
长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、眼疾及腰腿酸软等症状。
栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋的功效，老少咸宜。
肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。
每天6至7个就可以了。
2、鱼类是滋养欲望的理想食品，研究表明，吃什么能补肾壮阳?鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
泥鳅有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。
黄鳝营养丰富，并能增强欲望，很多人认为吃黄鳝能“壮阳生精”。
相传，古代有些大力士，他们之所以力大无比，就是由于常吃黄鳝的缘故。
3、海藻类食物中，吃什么能补肾壮阳?海带具有舒肝理气的功效。
中医认为肝和性功能有着密切关系，肝主情志，只有情志通达、气机顺畅，人才能正常地产生欲望并完成性活动;另一方面，肝主血，肝血充足了，才能充分地供给阴茎，保持其勃起和坚挺。
从成分上讲，海带中含有一些多糖和醇类，它们有抗凝血的作用，对血管内皮细胞有好处，可以预防动脉粥样硬化，从而减少勃起功能障碍的发生。
此外，海藻类食物中还含有丰富的锌。
以保障甲状腺的正常功能。
有很多研究表明，甲状腺功能低下的患者，其雄忄生激素的代谢会受到影响，从而出现欲望低下，性生功能减退的症状。
4、莲子猪肚：吃什么能补肾壮阳?猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
功效：脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、性肝炎等而属脾胃气虚都有很好的调理功效。
5、羊肉粳米粥：吃什么能补肾壮阳?新鲜精羊肉，粳米适量。
将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。
本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等症状。
肾好的人，通常都会有哪些明显的症状表现呢？
1. 肾健康的人通常头发乌黑、发亮，这是由于肾脏的过滤功能良好，使得身体内毒素得以有效排出，从而保证了头发的营养和光泽。
2. 排尿顺畅也是肾脏健康的标志之一。
一个健康的肾脏可以过滤多余的水分和废物，通过尿液排出体外，保持体内的水电解质平衡。
3. 听力良好通常意味着肾脏功能正常。
肾脏与耳朵之间存在着微妙的联系，肾脏健康问题有时会影响听力。
4. 良好的气色反映了肾脏健康。
肾脏参与血液净化和红细胞生成，健康的肾脏有助于维持皮肤的光泽和血色。
5. 皮肤状态也是评估肾脏健康的一个指标。
光滑有弹性的皮肤通常意味着肾脏功能正常，而脸色发黑可能是肾脏过滤功能受损的信号。
以上各项表明，肾脏健康与人体多方面功能密切相关，保持肾脏健康对整体健康至关重要。
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