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肝不好吃什么好 多吃这五种食物
现如今的人们竞争的压力比较大，夜晚的娱乐设施也是比较的多，或多或少有着不是熬夜的人。
不规律的作息习惯加上饮食习惯对于肝脏的负担十分的大，肝病已经是危害现代人健康的常见疾病了。
那么本期的食疗养生，为你解析。
1、蘑菇蘑菇种类较多，比较常见的有香菇、金针菇、猴头菇、姬松茸等。
而不管是哪一种种类，其养生价值都是很高的，菇类食物含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等，常吃有养肝和调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人常吃可以预防肝癌。
2、西兰花西兰花是维生素a、维生素B1、ω-3脂肪酸、钙、硒、蛋白质和铁的良好来源。
它还含有丰富的二吲哚甲烷。
营养学家经过试验分析出，常吃西兰花有防癌抗癌的功效，是一种值得长期食用的廉价蔬菜。
3、苹果苹果富含可溶性纤维，可帮助消除血液中的毒素和胆固醇，帮肝脏减轻负担。
另外，它含有苹果酸，这是一种天然的清洁营养物种，同样能帮肝脏清洁血液中的致癌物和其他毒素。
4、西红柿西红柿性平，味酸微甘，生吃或熟吃都是可以的，它富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。
具有清热解毒、凉血平肝的功效。
5、绿茶绿茶也是清肝脏的良好选择之一。
因为绿茶中的儿茶素可以提高肝脏功能，有预防肝病的功效。
春天养肝护肝吃什么好
按中医观点，春季养生重在养肝护肝，因为春天容易滋生细菌病毒，而肝脏具有排毒解毒的功能，负担最重，而且人体由于肝气升发，也会引起旧病复发，如果养生不当，便易伤肝气，因此为了适应季节气候变化，保持健康，在饮食调理上应该特别注意养肝护肝，那么春天养肝护肝吃什么好呢?
泥鳅
泥鳅营养丰富，含有大量的优质蛋白质，具有补中益气，祛毒化痔，保肝护肝等功效，春季多吃泥鳅，能够起到养肝的作用，还能够提高免疫力，增强体质。
鸡蛋
鸡蛋营养丰富，含有大量的蛋白质，矿物质，具有保护肝脏，延缓衰老，增强体质等多种功效，春季适量食用鸡蛋，能够保肝护肝，保护阳气，预防过敏。
芹菜
春季肝气旺盛，肝阳易上亢，凡肝阳上亢者，血压易波动升高，特别易出现头痛，眩晕等症，而芹菜具有平肝，降压，镇痛，镇静等功效，正好可以排上用场。
油菜
经过一个冬季的滋补，人体内容易积内热，再加之春天开始，肝气旺盛，因而容易出现肝阳上亢的情况，此时食用油菜，能润肠排毒，平肝祛火，既能将多余的热量排出体外，还能养肝护肝。
圆白菜
圆白菜所富含的丙醇二酸可以帮助人体抑制糖类转化成脂肪，使体重得到有效控制，有助于保护肝脏，预防和控制脂肪肝发生，此外，圆白菜还含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体控制热量摄入，同时还有润肠通便，促进排毒的作用。
鲤鱼
鲤鱼中的蛋白质和人体的蛋白质结构相似，易于消化和吸收，能帮助提高肝脏的解毒功能和防护功能，此外还能起到健脾阳萎，利水消肿，通乳安胎，止咳平喘等功效。
蜂蜜
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，可以直接为人体所吸收，除此以外蜂蜜还含有多种矿物质和微量元素，可以起到养肝润燥，解毒，补脾胃的作用，适合肝炎患者辅助食疗。
竹笋
竹笋富含水分和膳食纤维，可以吸附过剩的油脂，还能促进粪便和体内毒素的排出，而且竹笋低糖，低脂，富含多种维生素，矿物质和植物蛋白，其性寒，味甘，具有清肝明目，解渴除烦，开胃增食，清热化痰等功效。
养肝的食物有哪些 食疗吃哪些东西养肝
养肝的食物有哪些：1、绿色蔬菜；2、水果；3、豆类及豆制品；4、杂粮；5、坚果；6、鱼类；7、鸡肉、瘦肉；8、枸杞；以上食物有助于保护肝脏健康，在饮食调理时应结合个人体质和肝脏状况选择适合自己的食物，并注意合理搭配避免食用过量。
肝在我们人体中有着重要的位置，现在的人生活节又快饮食不规律，对肝脏的损伤也挺大的，随着人们对健和养生的重视，我国有肝病问题的人也蛮多，养肝也就慢慢进入了人们的视野。
养肝有很多方法，多吃养肝食物就是其中很重要的方法之一，想肝好的朋友可以了解一下。
养肝的食物有哪些
1、绿色蔬菜
养肝可以多吃蔬菜，如菠菜、苦菊、油菜、芹菜、芦笋、白菜、生菜、胡萝卜等含有较多维生素A、维生素C、叶酸、膳食纤维等，可以促进胃肠蠕动，帮助排出体内多余的代谢废物，减轻肝脏分泌消化液的负担。
2、水果
养肝可以多吃柑橘类的水果，如橙子、柠檬、柚子葡萄等富含维生素C和胡萝卜素，有助于增强肝脏解毒能力，苹果、梨等水果也含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内有害物质。
3、豆类及豆制品
4、杂粮
养肝可以多吃杂粮，如糙米、糙米饭、全麦面包等富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠道蠕动，排出体内废物，减轻肝脏负担。
5、坚果
养肝可以多吃养肝可以多吃坚果，如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇，保护肝脏细胞不受损伤。
6、鱼类
养肝可以多吃富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等有助于降低血脂、血压，减轻肝脏负担，保护心血管健康。
7、鸡肉、瘦肉
养肝可以多吃含有丰富的优质蛋白质，鸡肉、羊肉、猪肉、虾、和鸡蛋这些有助于维持肝脏功能正常运转。
8、枸杞
养肝可以多吃枸杞，枸杞中的多糖和维生素C有助于提高肝脏的免疫力，保护肝脏不受损伤。
以上食物有助于保护肝脏健康，但在饮食调理时应结合个人体质和肝脏状况选择适合自己的食物，并注意合理搭配，避免食用过量。
如果有肝脏疾病或需要特殊调理的情况，还是应该立即就医，千万不要拖延。
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