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怎么保护心脏健康
保护心脏健康分为正常人与患有心脏疾病者两种。
正常人保护心脏健康最好的办法是运动，适量运动对维护心脏功能有好处，饮食上需低盐、低脂，保持情绪舒畅，需戒烟、戒酒，去除不良嗜好，因烟酒对心脏影响较大。
吸烟会促进血管动脉硬化，饮酒会引起心脏扩大，造成酒精性心肌病，还会增加心律失常发病率。
患有心脏疾病者除注意以上方面外，还需注意药物治疗。
对于冠心病、心衰或者其它心脏疾病，需规范用药，维护心脏功能，保持血管通畅，减少恶性心律失常，避免恶性心血管事件，如急性心肌梗死等疾病的发生，这样才能真正维护心脏健康。
怎样让心脏更健康
使心脏更加健康离不开生活方式的干预和改善，比如良好的生活习惯，包括避免吸烟、饮酒，多吃新鲜瓜果和蔬菜。
如果没有心衰，每日饮水量不要1500ml，如果已经存在高尿酸血症，建议每天饮水量2000ml。
另外主食应避免经常食用大米、白面，应增加全谷物，如谷类、薯类食物的摄入。
每天至少摄入12种以上的食物，每周至少吃2次鱼，适当以白肉为主，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛羊肉等，但是应少吃猪肉。
在日常生活中，一定要注意锻炼身体，进行减肥运动，每周运动频次避免5次。
另外多参加户外活动，多与朋友、家人倾诉沟通，保持愉悦的心情，正能量的心态，也有助于身体更加健康，提高抵抗力。
如果是心脏疾病的患者，一定要注意定期吃药、定期体检，使心脏更加健康。
保护心脏健康的10大最佳食物！
1、苹果俗话说：每日一苹果，医生远离我。
可见苹果的作用之大，若适当食用些的话，不仅可以帮助补充维生素，还能够起到防止血液凝块和保护心脏的作用。
2、燕麦平时可每天都喝一杯燕麦粥，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到减少胆固醇和预防心脏病和高血压的作用。
3、红酒适当的饮酒对于人体是有一定好处的，若每天都摄入少量红酒的话，不仅有益于心脏的健康，还能够起到美容养颜的作用。
4、豆类常见的豆类有黄豆，红豆等，若每天熬粥来食用的话，不仅可以帮助降低心脏病，高血压，糖尿病的发病率，还能够帮助调节内分泌。
5、坚果平时没事的时候可适当食用些坚果类食物，如花生，核桃等，不仅可以帮助降脂护心，还能够起到增强记忆力和和黑发乌发的作用。
6、牛奶若本身年纪较大的话，则更应每天喝杯牛奶，里面所含有的蛋白质等营养物质不仅可以帮助预防骨质疏松，还能够起到保护心脏和血管的作用。
7、三文鱼三文鱼中含有较多的脂肪酸，若适当食用些的话，不仅可以使胆固醇恢复到正常水平，还能够起到强健心脏，减少炎症和血凝块的作用。
8、番茄番茄中含有丰富的番茄红素，维生素等物质，若适当食用些的话，不仅能够帮助保护心脏，还能够起到促进消化，预防便秘和美容淡斑的作用。
9、黑芝麻黑芝麻具有较高的营养价值，食用方法多样，如放在菜里面或者熬粥等，不仅可以帮助维持血管壁的弹性，还能够起到降低血压和强健心脏的作用。
10、土豆土豆中含有丰富的维生素以及钠，铁等元素，若适当食用些的话，不仅可以有效的改善心脏功能不齐全的情况，还能够起到预防心脏病和强身健体的作用。
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