本文目录导航：
肠道菌群失调的原因
健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。
肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，特别是长期应用广谱抗生素，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌而乘机繁殖，从而引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理性组合、引起临床症状就称为肠道菌群失调症。
病因：
1、饮食因素：
饮食可使粪便菌丛发生明显改变。
无纤维食物促进细菌易位。
纤维能维持肠黏膜细胞的正常代谢和细胞动力学。
食物纤维能减少细菌易位，但不能使屏障功能恢复至正常。
2、菌丛的变化因素：
菌丛组成可因个体不同而存在差异，但对同一个人来说，在相当长的时期内菌丛组成十分稳定。
每个菌种的生态学地位由宿主的生理状态、细菌间的相互作用和环境的影响所确定。
3、药物的代谢因素：
肠道菌丛在许多药物的代谢中起重要作用，包括乳果糖、水杨酸偶氮磺胺吡啶、左旋多巴等。
任何抗生素都可导致肠道菌丛的改变，其取决于药物的抗菌谱及其在肠腔内的浓度。
氯林可霉素和氨苄青霉素等容易引起菌群失调，使耐药的艰难梭菌大量繁殖而致病，导致抗生素相关性腹泻（伪膜性肠炎）。
应用甲氰咪胍等H2—受体拮抗剂可导致药物性低胃酸和胃内细菌增殖。
4、年龄因素：
随着年龄的增高，肠道菌群的平衡可发生改变，双歧杆菌减少，产气荚膜杆菌增加，前者有可能减弱对免疫机能的刺激，后者导致毒素增加使免疫受到抑制。
老年人如能维持年青时的肠道菌群平衡，也许能够提高免疫能力。
5、胃肠道免疫功能障碍：
胃肠道正常免疫功能来自黏膜固有层的浆细胞，浆细胞能产生大量的免疫球蛋白，即分泌型IgA，此为胃肠道防止细菌侵入的主要物质。
一旦胃肠道黏膜合成单体或双体IgA，或合成分泌片功能发生障碍，致使胃肠道分泌液中缺乏分型IgA，则可引起小肠内需氧菌与厌氧菌过度繁殖，从而造成菌群失调，引起慢性腹泻。
无症状的IgA缺乏者，小肠内菌群亦可过度繁殖。
新生儿期菌群失调发生率较高，亦可能与免疫系统发育未成熟或不完善有关。
肠道菌群与人体的联系
一、与食物的消化、吸收营养的关系人体的健康离不开适量的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、微量元素的摄入。
而 这些物质在体内的吸收分解等一些列复杂的过程与肠道菌群息息相关。
肠道菌群是人体肠道的正常微生物，如双岐杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，这些营养物质对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病。
二、与机体免疫的关系 肠道内寄居着大量的有益菌如双歧杆菌、乳酸菌等。
这些有益菌通过产生有机酸、过氧化氢等物质来阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。
肠道菌群作为抗原刺激，可促进免疫系统的发育与功能的成熟，增强机体的免疫力。
三、与肿瘤的关系 肠道菌群中有些细菌如大肠杆菌、梭状芽胞杆菌、肠球菌、拟杆菌等能促使食物中的亚硝酸盐与胺结合成具有较强致癌作用的亚硝酸胺。
然而肠道菌群中的有些菌群如双歧杆菌、乳杆菌等能将亚硝酸胺降解为亚硝酸盐与胺，起到抑癌作用 。
所以肠道菌群是促癌还是抑癌，关键取决于哪些菌群占优势。
在肠道微生态平衡的情况下，抑癌的菌群占优势，所以主要是抑癌。
四、与便秘的关系健康的肠道和肠道内菌群的平衡密不可分的。
在正常情况下，肠内菌群中的有益菌占优势，如双歧杆菌、乳杆菌等。
正常粪便含有70-80%的水分，这些水分的保持就得益于肠内菌群。
所以维持身体的健康，保持肠内有益菌占优势是十分必要的。
如果在肠道中没有肠道菌群（比如吃了抗生素把肠道菌群大部分都杀死了），粪便中也就没有了菌群和水分的完美结合，粪便又干又硬，便秘就在所难免了。
由此可见，保证机体健康，补充懿蓓益生菌是维持维持或调整肠道微生态平衡，是防治疾病和增进人体健康及免疫功能的有效方式。
肠道健康源自哪？怕什么？怎么养？
肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，同时还是我们的“第二大脑”。
可以说肠道健康不仅影响着整个机体健康，同时还左右着我们的情绪，因此维护肠道健康是保证我们健康、快乐的关键。
肠道健康，源自哪里？
便秘了、腹泻了、消化不良了……这些症状出现了的时候，我们知道肠道出问题了。
但是，你知道吗？除了肠道本身发生改变之外，其实肠道健康很大程度上受肠道菌群的影响。
肠道中有益菌战胜有害菌的过程，就是肠道健康建立的过程。
在我们的肠道中生活着大量的细菌，数量约是我们人体细胞总数的10倍，总重量可达1.5-2公斤。
可以分为有益菌、有害菌和中间菌。
健康状态下，有益菌数量显着高于有害菌，占肠道菌群总量的75％以上。
肠道出现问题时，有害菌会大量繁殖，有益菌数量减少。
而中间菌就是墙头草，哪边得势就往哪边倒。
因此，日常生活中，维持肠道中有益菌的绝对优势是保证肠道健康的关键。
肠道健康，怕什么？
1、不良饮食
肠道中的细菌主要以我们吃进去的东西为食，健康饮食养健康菌群，废品食品、高脂肪饮食等不健康饮食也会导致菌群失衡。
2、滥用药物
服用抗生素、解热镇痛类药物、化疗药物等，都会刺激肠粘膜，破坏肠道菌群平衡。
造成抗生素相关性腹泻、肠易激综合征、化疗相关性腹泻等肠道健康问题。
3、不良情绪
仇恨、哀伤等不良情绪会通过脑肠轴影响肠道健康。
研究发现，不良情绪会使结肠会出现无蠕动性高运动状态；悲伤、失望时，肠道蠕动增加导致腹泻；惧怕和沮丧时，结肠无收缩活动。
4、年龄增长
我们每个人都逃脱不了岁月的摧残，肠道也一样。
从出生开始，我们的肠道菌群就开始逐渐建立，到达稳定期之后，益生菌的比例一般占到肠道菌群总量的80％以上，中老年期益生菌的数量会随着年龄的增加而逐渐减少，而有害菌的数量增多，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
肠道健康，怎么养？
在了解以上信息的基础上，肠道健康的养护方法也就唿之欲出了。
1、要健康饮食
一日三餐应该荤素搭配，适当减少不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、薯类、全麦类等食物。
也可通过摄入膳食纤维成品进行干预。
2、避免滥用药物
如上所说的抗生素，阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等解热镇痛药等，一定要慎重使用。
当然，这并不是让大家杜绝使用，在必要的情况下可以合理使用，但是在有选择余地的时候，不要滥用。
3、补充益生菌
口服益生菌进入肠道，能打败有害菌，恢复肠道菌群平衡，以改善肠道功能，保持肠道健康。
特别是对于已经出现肠道问题的人来说，更加需要补充益生菌。
对于年龄增长造成的肠道老化，人到中年不管是否表现出肠道不适症状，都应该开始补充益生菌，做好防范了。
既能补充益生菌还能促进双歧杆菌、乳杆菌协同增殖，同时还能抑制有害菌生长的凝结芽孢杆菌和酪酸梭菌制剂是不错的选择。
评论（0）