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肠道问题的7个危险信号，赶快对照自查
现代生活的快节奏，让我们处于高压力下，饮食不规律、熬夜、高盐高糖高油脂的过度加工食物都会损害我们的肠道菌群，破坏肠道生态，从而引起一系列疾病，如高血压、糖尿病、免疫系统疾病等等。
当出现以下这7种症状时，是肠道给出的警报，你要赶快重视肠道 健康 了！
1、频繁的胃部不适
胃胀气、便秘、习惯性腹泻和胃灼热等等症状，都是常见的肠道问题，当频繁出现这些症状时，你需要格外注意肠道 健康 问题。
2、嗜糖
高糖饮食会促进肠道有害菌增殖，有益菌数量减少。
当肠道中有害菌数量占主导地位时，会增加人体对糖的渴望，从而进一步损伤肠道以及胰腺功能，增加体内的炎症。
3、体重异常变化
在饮食或运动习惯不改变的情况下，体重骤降或是骤升都是肠道不 健康 的信息。
肠道环境失调会损害人体吸收营养、调节血糖和储存脂肪的能力。
4、睡眠障碍或是慢性疲劳
肠道菌群会影响睡眠质量，人体大部分的血清素都在肠道产生，它们不仅影响我们的睡眠还影响着情绪。
不 健康 的肠道环境可能会导致失眠、睡眠质量下降等问题，从而导致慢性疲劳。
肠道菌群与睡眠是相互作用的，在长期熬夜的人群中，肠道有益菌数量会明显低于 健康 人群。
5、皮肤过敏、炎症
湿疹、荨麻疹等皮肤炎症都与肠道损伤有关系，不良的饮食或食物过敏都可能引起肠道炎症，使一些蛋白质进入人体内，刺激皮肤引起炎症。
6、自身免疫性疾病
近年来，诸多研究都指向肠道对免疫系统有着很大的影响。
当肠道处于不 健康 的状态，可能会增加全身性炎症并改变免疫系统的功能，导致机体自我攻击引起自身免疫性疾病。
7、食物不耐受
当肠道有害菌占主导地位时，会增加一些食物不耐受的几率，可能会导致食物难以消化，并伴随腹胀、腹泻、腹痛和恶心、呕吐等情况。
测试下你的肠道是否健康！
1、常常不吃早餐；
2、不坚持定期服用微生态制剂；
3、比起传统饮食，更喜欢西餐；
4、经常光顾快餐店；
5、喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜；
6、经常喝酒；
7、经常第二天醒来酒劲未消；
8、头痛、肩膀痛；
9、不坚持运动；
10、经常熬夜；
11、刷牙时有牙龈出血现象；
12、动不动就感觉疲劳；
13、容易便秘、蹲厕时间长；
14、经常憋大便；
15、常常不吃米饭等主食；
16、不怎么吃薯类、豆类、海藻类；
17、皮肤粗糙；
18、容易感冒；
19、有口臭；
20、容易紧张、烦躁；
21、经常放很臭的屁。
4个以下“是”：
恭喜您!您的肠胃状况很好!请保持好的生活习惯，别忘了和您的朋友、家人分享您的健康秘诀。
5～12个“是”：
请注意了!您已经出现肠胃问题了!也许您已经受到菌群失衡带来的困扰，肠内有害菌已经开始增加繁殖。
您需要调整饮食习惯，每天摄取有益菌，尽快解决菌群失衡给您带来的烦恼。
13个以上“是”：
请赶快采取措施!您的肠胃问题已经相当严重了!如果不马上改善肠胃环境，您的菌群失衡问题将越来越严重，身体抵抗力减弱，容易患上感染性疾病，甚至有患大肠癌等严重疾病的危险，特别是那些最近“容易感冒”“动不动就感觉疲劳”的人，更应该注意。平时注意多吃蔬菜、水果、豆类，补充益生菌，改善肠胃，重获健康活力!
想要知道肠道是否健康，从哪些地方可以看出来？
为了判断肠道是否健康，可以通过粪便的表现来得知。
因为肠道功能好，身体的消化能力保持正常，摄入食物后身体正常消化吸收里面的营养物质，粪便也会保持良好状态。
如果粪便排泄的规律、形态、颜色正常，说明身体还是健康的，肠道可以通过继续保持良好的生活习惯来进行护理。
排便时要小心：如果出现这四种现象，说明你的肠道还不错
1.粪便是长条
如果排泄时粪便很长，说明肠道还是健康的。
因为粪便是长条，这是身体的正常表现，食物消化后吸收营养物质，这些排泄出来的废物可以顺利排出，自然会形成长条。
如果发生肠道疾病，在疾病的不断发展过程中，肠道功能会紊乱，从而导致消化不良。
当出现消化不良时，粪便往往会变形，并可能出现腹泻，导致水样粪便的排出。
此外，有些人长期便秘，大便干燥秘密，排泄时可能会变成颗粒状。
2、每天排便一两次
粪便每天排出一两次，说明身体还是健康的。
很多人因为肠道疾病改变了排便习惯，尤其是肠息肉和肠道恶性肿瘤患者。
排便规律无法维持，腹泻和便秘往往交替出现，有时排便习惯也会改变。
如果不能保持正常状态，说明有健康问题。
如果每天排出一两次粪便，说明消化系统保持正常功能。
3.粪便没有气味
排便时气味正常，不会有腥臭味，说明身体还处于健康状态。
许多人都有肠道恶性肿瘤的发展，粪便受疾病影响后可能会有臭味。
另外，失血后容易产生恶臭的粪便。
因此，我们可以通过身体的这种表现来判断健康状况。
一旦产生粪便的特殊气味，则表明疾病正在发展，应对特定类型的疾病进行治疗，否则健康将继续受到威胁，粪便的特殊气味可能会继续存在。
4.粪便呈黄褐色
排便不受药物和饮食的影响，如果大便呈黄褐色，说明身体还是健康的。
很多人在严重疾病的发展过程中会改变粪便的颜色，尤其是那些有黏土状粪便的人。
黑粉的人说明疾病正在发展，与肝病、消化道溃疡、肿瘤有关。
既然肠道健康对我们如此重要，生活中有哪些方法可以帮助维持肠道？
首先，日常生活中要保证身体有足够的水分摄入。
当身体没有摄入足够的水分时，肠道会吸收粪便中的水分，导致粪便变干，从而导致排便困难。
如果长期这样，也会导致顽固性便秘。
早上起床后，可以空腹喝一杯温水。
这个时候喝水有助于清洁肠道。
你也应该养成白天喝水的好习惯。
不要等到渴了才喝水。
你应该少量喝几次。
其次，每餐慢慢吃。
吃得太快会导致食物没有嚼够就进入体内，增加胃肠道负担。
如果长期负担过重，会因为不堪重负而在胃肠道出现一系列异常。
建议吃饭时多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮。
这些食物中含有的膳食纤维也能促进肠道蠕动。
最后，要想保养好肠道，就要给它们足够的休息时间。
简单来说，就是尽量少吃或者不吃夜宵。
我们的身体每天都需要睡眠来休息，肠道也不例外。
它也需要在睡眠时间休息。
如果睡前吃夜宵，会造成睡觉时肠道工作。
长时间这样下去，肠道自然会出现异常。
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