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吃什么对肠胃好
有许多食物对肠胃有益，以下是一些被认为对肠胃健康有好处的食物：1. 蔬菜：蔬菜富含纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
例如菠菜、胡萝卜、花椰菜和番茄等。
2. 水果：水果也富含纤维和水分，有助于保持肠道健康。
推荐的水果包括西瓜、蓝莓、草莓和香蕉等。
3. 谷物：全谷物富含纤维，有助于保持肠道正常运作。
常见的全谷物包括燕麦、全麦面包和米饭等。
4. 高纤维食物：除了蔬菜和水果外，其他高纤维食物如糙米、豆类和全麦产品也对肠胃健康有益。
5. 酸奶和发酵食物：酸奶富含益生菌，有助于维持肠道菌群的平衡。
此外，发酵食物如酸菜、酸黄瓜和泡菜等也可以帮助消化。
总的来说，一个均衡的饮食包括蔬菜、水果、谷物与高纤维食物，并且适量摄入酸奶和发酵食品，可以有益于肠胃健康。
但是，每个人的肠胃状况不同，请在饮食调整前咨询医生或营养师的建议。
肠胃不健康有哪些表征？护理肠胃吃什么好？
很多人都是非常注重肠胃健康的，因为肠胃是我们人体中非常重要的器官，所以许多人都格外重视肠胃的健康状况，并且也会格外在意肠胃不健康的状况，但是许多人都不知道怎么样就表示肠胃不健康，那么肠胃不健康有哪些表征？护理肠胃吃什么好？1、肠胃不健康的表现1.便秘。
排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
2.腹泻、肠易激。
表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
3.排便恶臭。
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
4.放屁很臭。
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
5.口臭。
口腔呼出气体发出难闻的气味。
6.皮肤粗糙、晦暗。
体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
2、哪些食物护肠调理肠胃要做到从内而外，而一提到护肠，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，有些食物虽然不含益生菌，但也有益于肠道健康。
(1)山药山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，有健脾胃、益肾气、促进消化吸收、保护胃壁的功效。
除此之外，它还含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，能够补脾养胃，补肺益肾。
(2)党参党参性平，味甘、微酸，归脾经、肺经，具有补中益气、健脾益肺、生津和胃的功效。
党参还具有增强细胞黏膜的保护作用，以及增强胃黏膜屏障功能，从而抗溃疡。
(3)白术白术具有补气健脾、燥湿利水、止汗之功效。
因肠胃不适导致的胃部或腹部胀气，尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时，食用白术能够有效缓解以上症状。
需要注意的是，白术有明显增强食欲的作用，故平时食欲较好或食量较大的人，不宜食用。
(4)陈皮中医认为，陈皮芳香，味辛温微苦，归脾经、肺经，有健脾和胃、行气宽中、燥湿化痰的功效。
尤其适用于脾胃气滞湿阻、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆等症状。
而且陈皮内所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，有助于排空胃肠积气，芳香健脾，帮助消化。
3、清肠胃的食物清肠能手之一：糙米糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。
研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。
清肠能手之二：木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。
木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
清肠能手之三：酸奶酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。
但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
清肠能手之四：菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。
菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
清肠能手之五：木耳木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
清肠能手之六：海带中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
清肠能手之七：苹果国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。
它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。
因此，苹果最好带皮吃哦！清肠能手之八：花生有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。
这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
如何初步判断自己的肠胃健康状态？
在人体内，肠胃是生活中最容易不知不觉受损病变的内脏器官。
不规律的生活习惯，过于刺激的饮食，以及外来病菌的感染都能轻易对我们的肠胃造成伤害。
为了规避严重化的风险，我们首先得对自己的状况有一个初步的认知。
那么，怎么样判断自己的肠胃是否 健康 呢？
我们可以根据以下6点来初步判断自己的肠胃 健康 状况；
1、和其他人吃同样的食物，别人没事，自己却腹痛腹泻。
2、饭后哪怕吃得不多也会有打嗝反酸、胀气等症状。
3、不过量的情况下使用冷饮如冰激凌、汽水后是否会马上出现明显肠胃反应（比如肚子咕噜噜的叫）。
4、饭后胃部疼痛是否有迅速加重的情况。
5、是否存在饭后两小时，甚至到次日早上仍觉得腹胀。
6、大便是否发黑？或便血？如果存在则说明胃粘膜出血或是肠道出血。
在根据以上初步判断自己是否有胃肠道疾病后，务必要小心留意饮食、改善生活规律。
如果存在症状加重或长期有症状的迹象时，一定要及时上医院进行详细检查，以防止轻微症状拖延成严重病症。
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