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肾脏健康的表现是怎样的？
肾脏对于男性朋友来说，是很重要的器官，他还与男性功能相关，并且也是身体的代谢器官，调节体内的电解质平衡，但是，并不是所有人都肾脏不好，其实有很多人的肾脏还是很健康的，那么，肾脏健康的表现是怎样的？哪些现象表明肾脏是健康的。
1、肾脏健康的标准肾健康的中医5标准皮肤有光彩：肾好才能青春常驻，延缓衰老；肾不好，则人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
头发乌黑：肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
听力清晰：在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。
反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
记忆力好：肾精也养大脑。
因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
骨骼强壮：中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。
肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
肾健康的西医4标准早起身体没有浮肿：肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。
如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都应考虑肾脏问题。
尿液清澈泡沫少：如果小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；如果尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。
另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
精神十足：当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
血压正常：肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。
高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。
冬季补肾常吃这些食物寒冷的冬季正是补肾的最好季节，日常可以多吃一些能补肾的食物。
山药：山药，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
黑米：黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，含有丰富的微量元素，对抗衰老，降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。
黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效，特别适合肾虚患者。
鱼肉：鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。
鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
西兰花：西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。
西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
2、保护肾脏怎么做适量饮水不憋尿：尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
不暴饮暴食：吃太多蛋白质和盐分。
会加重肾脏负担。
此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
定期检查：最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。
女性怀孕时肾脏负担会加重。
应该监测肾功能。
以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
不乱吃药：许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
治疗感冒：若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
反复发作的扁桃腺炎要小心：喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。
适量饮水不憋尿：尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
控制糖尿病和高血压：血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
不喝成分不明的井水和河水：以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。
泌尿道结石要处理：结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。
肾脏健康的十项指标，你知道几个？
周逊 肾内科主任医师
肾脏 健康 有如下十项指标，你知道几个？
1.尿蛋白指标
尿蛋白指标与肾脏 健康 有关系，人们不难理解。
肾小球肾炎与肾小管间质性肾炎等肾脏疾病，或多或少都会漏出蛋白尿：有的是肾小球性蛋白尿、有的是肾小管性蛋白尿。
反过来，尿蛋白超标，多提示患有肾脏疾病，即肾脏是不 健康 的。
多以24小时尿蛋白定量超过150mg或尿微量白蛋白超过30mg/L等作为判断标准。
因此，尿蛋白是影响肾脏 健康 的一项指标。
2.尿红细胞指标
尿红细胞指标与肾脏 健康 有关系，人们也是不难理解的。
肾小球肾炎与肾小管间质性肾炎等肾脏疾病，患者都可能出现尿红细胞增多。
反过来，尿红细胞超过正常范围的25个/uL，且异形红细胞数量超过80%，即肾小球源性血尿，则表明有肾病或肾炎。
如IgA肾病、膜增殖性肾炎及过敏性紫癜性肾炎等都可出现。
因此，尿红细胞是肾脏 健康 的一项指标。
3.血压指标
血压指标怎么会与肾脏 健康 有关？不要以为血压指标只与心脑血管 健康 有关，它也与肾脏 健康 密切相关。
这是因为：一方面，高血压可引起肾损害（高血压性肾损害）；另一方面，肾病也会继发高血压（肾性高血压）。
若已经诊断为高血压（血压超过140/90mmHg），你的肾脏可能是不 健康 的。
因此，血压是影响肾脏 健康 的一项指标。
4.肾功能指标
肾功能指标与肾脏 健康 的关系，人们更不难理解。
血肌酐、尿素氮及肾小球滤过率等都是反映肾功能的。
尤其是其中的血肌酐超过正常（成年男性 115μmol/L及成年女性 97μmol/L）或肾小球滤过率低于80ml/min，就可认定为肾功能减退。
因此，血肌酐、尿素氮及肾小球滤过率是肾脏 健康 的重要指标。
5.胱抑素C指标
与肾功能等指标不同的是，胱抑素C也能反映肾脏受损情况，而且还能更早发现肾脏是否 健康 ，同时它还不受年龄、性别、饮食、胖瘦及炎症等因素的影响。
肾脏 健康 人，胱抑素C在血清中的浓度为0.6-1.2mg/L。
当肾功能受损时，它在血液中的浓度随肾小球滤过率变化而变化，肾衰时，它可升高10倍之多。
因此，胱抑素C是肾脏 健康 的指标之一。
6.血尿酸指标
血尿酸指标怎么会也与肾脏 健康 有关？不要以为血尿酸指标只与痛风相关，它与肾脏 健康 也存在密切关系。
这是因为：一方面，高尿酸血症会引起尿酸性肾病；另一方面，肾衰竭也会继发高尿酸血症。
血尿酸超过正常值（男性 420μmol/L及女性 380μmol/L）就是高尿酸血症。
因此，血尿酸也关乎着肾脏是否 健康 。
7.血红蛋白
血红蛋白指标是否低于正常范围（男性 120g/L，女性 110g/L），就可作出贫血的诊断，这似乎与肾脏 健康 没有太大关系。
可是，事实上血红蛋白这一指标也与肾脏 健康 相关。
不少肾脏疾病也会出现贫血，如慢性肾功能不全会继发肾性贫血、狼疮性肾炎也会同时出现“三系减少”（其中就会出现血红蛋白下降）。
因此，血红蛋白与肾脏 健康 也存在一定关系。
8.排尿指标
成人每天总的排尿量应维持在1000-2000ml左右，白天多数是每2-4小时左右排尿一次，夜间排尿次数应为0-1次。
健康 人排出的尿液应该是淡黄色、透明、少许尿泡沫，排尿过程并无尿路不适感，以及晨尿的颜色较深，大量饮水后尿液的颜色变浅。
如果不是如上情况，则说明肾脏是不 健康 的。
因此，排尿指标也是肾脏是否 健康 的一个方面。
9.体重指标
体重指标可以用体重指数（BMI）公式来计算得出，即BMI 体重（kg）／[身高（m）]2。
这一指标低于18.5或高于24，都可能说明肾脏是不 健康 的。
BMI太低属于营养不良，慢性肾脏病也会出现营养不良；BMI太高属于超重或肥胖，肥胖可引起肥胖相关性肾小球病。
因此，体重指标也关乎着肾脏是否 健康 。
10.肾脏彩超
毫无疑问，肾脏彩超也与肾脏 健康 密切相关。
肾脏 健康 者，彩超显示的肾脏多会这样描述：大小正常、包膜光整、肾血液量丰富或血液信号正常、肾内无较大囊肿、也无结石，更无癌性占位等等。
因此，肾脏彩超也是肾脏 健康 的标志。
综上所述，看肾脏是否 健康 ，人们需要清楚这十项指标，肾为先想问问各位：你知道几个？
为什么要关注全民肾脏健康
2015年3月12日，是第10个世界肾脏病日(World Kidney Day，WKD)。
今年活动的主题是：“关注全民肾脏健康”。
藉此提醒公众，并不是所有人都意识到了肾脏疾病的危害，并不是所有人肾脏疾病都得到了合理的治疗。
一、为什么要关注全民肾脏健康?
肾脏是人体内最重要的排泄和内分泌器官，与人体生命活动的维持密切相关。
正常人每天进食各种食物和水等营养物质，它们在体内吸收代谢后，形成的废物需要肾脏以尿液的形式及时排出体外，从而既保持机体正常营养状态，又维持机体内环境的稳定。
除此以外，肾脏还能产生重要的激素(如促红细胞生成素、活性维生素D以及调节血压的血管活性物质)，从而调节机体的造血、骨骼形成和血压，因此，肾脏是人体十分重要的器官，中医称之为“先天之本”。
由于肾脏工作负荷重，非常容易受到各种不利因素的损害。
而一旦肾脏受到严重损害，不仅影响肾脏本身，还会影响心脏、血管、造血系统、骨骼系统等全身多个系统的功能，严重威胁患者的生命。
根据临床流行病学调查，我国成人中十分之一的人患有不同程度的慢性肾脏病，而知晓率仅不足20，由慢性肾脏病引起的终末期肾衰竭患者的数量正以每年超过10的速度增加，其中1/3患者首次就诊即为肾功能不全，泌尿系统疾病已成为导致我国居民死亡的十大主要病因之一，因此，我们应当提高全民对肾脏疾病的防护意识。
二、肾脏疾病早期会有什么表现
肾脏疾病早期表现多种多样，往往缺乏特异性，不太容易引起患者重视。
比较典型的症状有：小便泡沫多、血尿、浮肿、血压高、腰痛、排尿不适(如尿频、尿急、尿痛)、夜尿增多、尿量减少、腿抽筋等。
也有些患者主要表现就是容易疲劳、乏力、腰酸痛等，容易被患者忽略。
三、怎样早期发现慢性肾脏病
早期发现慢性肾脏病关键还是要提高对肾脏疾病的认识，及时查体。
特别对于有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化的患者。
确诊有慢性肾炎或者有上述慢性病的人，应当定期检查小便和肾功能。
有肾脏疾病家族史(如糖尿病肾病、高血压性肾病、肾功能不全、多囊肾、遗传性肾炎)的人更要提高肾脏病的认识，因这些疾病有明确的家族聚集性或遗传性。
国际上建议40岁以上的健康成人每一年应至少检查一次小便常规和肾功能。
已经确定有慢性肾脏病者更应该定期在专科医生的指导下，及时采取有针对性的治疗措施，控制好高血压和蛋白尿等相关症状，监测疾病的活动程度，避免滥用药物，有效控制疾病的进展。
四、日常生活中如何保护肾脏，防止肾脏损伤
我们倡议每一个人，从今天起，记住以下八条准则来预防肾脏疾病。
(1)保持乐观向上的情绪，适当运动和饮水;
(2)定期检测并控制你的血糖，有糖尿病者应严格管理好血糖，合理使用降糖药物，合理营养;
(3)密切观察你的血压变化，有高血压者，及时治疗高血压，在医生指导下，合理选用降压药物;
(4)健康饮食，控制你的体重，肥胖者应注意减肥，避免高脂肪饮食。慢性肾功能不全和糖尿病者应接受营养师专业的营养指导，以免营养不足和营养过剩;
(5)保证饮水的卫生，防止不洁水的摄入;
(6)不要吸烟。吸烟可以加重蛋白尿，加重肾脏损害;
(7)不要经常服用非处方药，特别是感冒药和止痛药。更不要随意使用中草药来所谓的“补肾”;
(8)如果你有下列“高危因素”，请定期检查尿常规和肾功能，
①糖尿病。
②高血压。
③肥胖。
④你的父母或家人患有肾脏疾病。
让我们开始一个健康的生活方式，远离肾脏疾病的危害。
从今天起，关爱我们的肾脏，早期发现、早期治疗可以延缓甚至阻止肾脏疾病对我们健康的威胁。
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