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补肾护肾事项
补肾护肾是保持身体健康的重要环节，需要我们从饮食、生活习惯和运动等多个方面着手。
首先，注意饮食健康。
避免摄入过多的苦寒、冰凉食物，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等，这些食物容易损伤肾脏。
同时，男性应减少接触洗涤剂，家庭应尽量少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物过多摄入，损害肾脏健康。
其次，养成良好的生活习惯。
适当运动可以延缓衰老，但强度不宜过大，应选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、快步走等，以促进血液循环，改善血淤、气损等问题。
在鹅卵石上赤足行走也是一个不错的选择，可以帮助促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
最后，保持良好的心态也是补肾护肾的重要一环。
保持乐观心态，避免过度焦虑、压力过大，这些都会对肾脏造成不良影响。
同时，保持充足的睡眠，避免熬夜，也是保护肾脏健康的重要措施之一。
总之，补肾护肾需要我们从饮食、生活习惯和心态等多个方面入手，采取综合措施，才能更好地保护肾脏健康，保持身体健康。
扩展资料
补肾，中医名词。
是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态，补肾的食物，最常用的是通过鹿茸片煲汤、泡酒等方法。
中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。
肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。
而应慢慢调理。
怎样保护肾脏健康
保护肾脏健康要做到以下几个方面：一、注意休息，避免劳累，有良好的作息规律，避免熬夜。
二、饮食方面多吃清淡饮食，避免辛辣刺激的食物，避免吃高盐、高脂食物，蛋白以优质低蛋白为主，优质蛋白指的是动物蛋白，即肉、蛋、奶、鱼、虾，按公斤体重计算每人0.6-0.8g/kg/天。
同时应该避免用肾毒性药物，如解热镇痛药、中成药。
四、应该积极治疗原发病，如患者有糖尿病、高血压，应该积极控制在正常范围内。
怎样保养肾
保养肾的方法如下。
1、肾脏的主要作用的是代谢废物，而代谢废物往往是以溶于水中的形式排出体外。
多喝水对于身体和肾脏都是有利的。
每天8杯水左右的饮水量有利于健康。
2、喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。
每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。
3、合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。
不是指用什么进补的食物去补。
其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护。
适量均衡就是关键。
4、老话说的好：是药三分毒。
药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。
所以多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素才有利于肾。
5、按摩腰部。
用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。
只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。
6、运动加速代谢，有助于增强肾的机能。
所以像跑步之类的运动要多进行。
如果是室内仰卧起坐是很锻炼腰部的运动。
同样对于肾也会有一定的帮助。
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