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赵霖教授：健康营养讲座
著名营养学专家赵霖教授在一场生动的健康讲座中，深入探讨了中西饮食文化的对比与平衡之道。
他强调，饮食应遵循中国古代的智慧，以谷物为主，肉类适量，如孔子提倡的肉虽多不使胜食气，粥类则被赞誉为滋养圣品。
赵霖教授反对盲目追求西式饮食，提倡杂食和传统食物的养生策略。
饮食平衡至关重要，中国古代饮食哲学主张食物的多元性，如七类植物性食物与六类动物性食物的搭配，强调谷物与粗粮的结合。
食物的寒热温凉属性和五味调和，如广西巴马长寿老人少盐饮食，有力地印证了低盐饮食对健康的影响。
世界卫生组织建议每日盐摄入量控制在5克以下，政府正在推广健康饮食习惯。
在赵霖教授看来，饮食节奏和速度也是保持健康的关键。
他倡导细嚼慢咽，以助消化，预防肥胖和胃病。
他还提倡定时定量的餐食，一日多餐，避免极端饥饿或过饱，特别强调早餐不可忽视，而晚上则应控制饮食，适当饮酒，保持身心平衡。
在饮食温度的把握上，赵霖教授主张冷热适度，强调动静之间的平衡。
他认为食物与运动的能量摄入需要平衡，注重热量的合理摄入。
他还提倡饭前喝汤，提倡食物的荤素搭配和酸碱平衡，以及情绪对饮食的影响，主张以愉快的心情进餐。
赵霖教授引用“身土不二”的理念，指出饮食应根植于本地，如中医的药食同源、阴阳调和。
他引用孙中山和中国传统医学的智慧，强调食物的医疗价值，如生姜的保健作用和红枣的补血功效。
红枣在中国文化中被视为养生圣品，绿豆的解毒作用则展示了食物疗法的力量。
讲座中，赵霖教授列举了绿豆、大蒜、生栗子等食物的治疗实例，强调了食疗在健康中的重要性。
他还指出，食物对眼睛健康的影响不容忽视，如玉米、枸杞子、西红柿等，都是眼睛保健的良品。
他以诺贝尔奖得主的观点结尾，呼吁人们学习孔子的智慧，将食疗养生融入日常生活中。
赵霖教授的讲座深入浅出，他提醒我们，健康的饮食习惯是谋生与养生并重的投资，预防疾病的关键在于平衡膳食。
他的观点和实例，不仅指导我们如何合理搭配食物，还揭示了食物在预防疾病、提升生活质量方面的巨大潜力。
国家卫健委健康中国行动推进委员会指导，瘦吧科技助力健康中国基层行
《“健康中国2030”规划纲要》提出，“共建共享、全民健康”是建设健康中国的战略主题，强调以人民健康为中心，目标是在2030年显著降低超重、肥胖人群比例。
近年来，中国超重率和肥胖率持续上升，根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》，成年居民的超重率和肥胖率分别高达34.3%和16.4%，肥胖防控已成为当务之急。
基层作为健康中国建设的“最后一公里”，其重要性不言而喻。
为响应《“健康中国2030”规划纲要》精神，提升全民肥胖防控水平，国家卫健委健康中国行动推进委员会办公室联合教育部、国家卫生健康委员会、国家体育总局、国家中医药管理局、中国计生协开展肥胖防控主题活动。
作为大健康企业的社会力量，瘦吧科技积极参与，践行人民健康责任，为健康中国2030战略贡献力量。
2022年9月24日，“健康中国基层行”项目启动会暨首场健康科普讲座在湖南长沙召开。
受疫情影响，健康中国行动推进委员会办公室副主任毛群安先生及中国首席健康教育专家洪昭光教授以线上形式出席启动会，与会嘉宾包括人民卫生出版社李新华社长、中国健康促进与教育协会李立明会长、博鳌亚洲论坛全球经济发展与安全论坛特邀顾问马维亚先生、湖南省卫健委副主任彭振国先生、湖南省肿瘤医院院长肖亚洲先生、瘦吧科技创始人兼首席执行官黄祥泓先生、中国疾控中心营养与健康所研究员何丽教授、湖南省肿瘤医院主任张乐蒙教授等，围绕“科学减脂，预防慢病”进行科普宣传。
快节奏生活导致的不良饮食习惯加剧了肥胖问题。
2020年中国睡眠研究会发布的《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》显示，一半被调查者在零点后才就寝，80%有晚睡习惯，16%几乎天天晚睡。
熬夜降低人体内瘦素水平，提高超重或肥胖风险。
外卖的普及也增加了肥胖隐患，高油、高脂、高糖的食物损害健康。
响应“健康中国”号召，瘦吧科技推出新一代减脂解决方案。
《国民营养计划》倡导平衡膳食，加强个人体重管理。
肥胖因素复杂，需综合饮食、运动及心态调整。
瘦吧科技与诺贝尔获奖教授合作，成立专家顾问委员会，与多所机构合作研究健康管理课题，利用企业大数据、物联网和人工智能技术，提出科学减脂系统，包括个性化饮食、运动指导和情绪管理，全程陪伴用户。
“健康中国基层行”活动将“科学减脂和慢病预防”作为重点，旨在提升基层居民的健康管理意识。
瘦吧科技已成功帮助百万用户减脂，与“人民爱健身”合作发起“吃动平衡 科学减脂21天养成计划”，传播科学减脂知识。
作为“健康中国基层行”的公益支持单位，瘦吧科技将组织基层健康减脂科普宣传活动，推进健康中国建设到最后一公里。
【常用】师生健康中国健康主题教育活动总结
20__一年来，我校认真抓好健康教育工作，使我校的健康教育工作迈上一个新台阶，取得了一些成绩，现在总结如下：1、卫生教学，传授知识。
(1)课堂健康教育，做到了“五个有”：即有教材、教师、教案、教时、评价。
教导处定期与不定期检查教师的上课和备课情况，的老师都是按计划备课上课，起到了预设的效果。
(2)为学生提供了心理、生理卫生知识教育服务。
各年级在开设《体育与健康》课程的基础上，还开设了心理健康讲座。
学校建立的专门的心理咨询室，由专门的心理老师开展心理咨询活动，培养了学生提高调控情绪的能力。
(3)提高了学生预防疾病的意识和能力，让学生了解了艾滋病的传播途径和预防措施，了解了流行性感冒、病毒性肝炎、细菌性痢疾等的传播途径和预防措施。
(4)控烟知识教育。
在办公室、公共场所、醒目位置设置了明显的控烟、劝阻吸烟的标志、标识。
加强教职工及家属行为规范管理，教职工不得在校园公共场所、学生面前吸烟。
大力营造吸烟有害健康的舆论。
目前，在校园里已经看不到吸烟的人员，就是家长来学校，看见禁烟标记，也主动配合，不抽烟了，应该说：这项工作的开展起到了很好的效果。
(5)食品卫生。
学校食堂，严格执行食品卫生法律法规，严把食品进货关和加工操作关。
为师生健康提供了有力的保证。
2、卫生环境，有益健康。
(1)在硬件上，校舍、采光、用水、安全、厕所、桌椅配置等均力求达到标准。
在软件上，政策落实，制度到位，卫生服务优良，档案资料齐备，实行依法治理。
(2)通过宣传教育，全体师生懂得了环境对身体健康的影响，明白了避免在不利于身体健康的环境(如大雾、灰尘、噪声等)中进行体育活动等。
(3)做到了每日晨检，学生个人卫生基本做到头发整洁、无异味;指甲勤剪;面、耳、颈干净;衣服鞋帽整洁、无异味。
教育师生逐步形成健康了的生活方式。
(4)搞好健康教育宣传橱窗，配合卫生院印发了健康知识宣传资料，利用学校媒体加大宣传的教育力度，组织了厕所消毒。
(5)开展了环境卫生评优活动。
各班划分了包干区。
每天由专人检查，当日整改。
打分结果公布。
3、卫生服务，健康监测。
(1)做好常见病的防治工作。
进一步加强了对常见病的预防和治疗，通过专题讲座、黑板报、小广播等形式，对学生及家长进行指导，要求改善饮食及不良饮食习惯，纠正偏食，增加动物性食物，提高个人卫生水平，注意用眼卫生。
(2)加强学生视力保护工作以“防近”为中心，定期检查学生的用眼卫生，提高了眼保健操的质量，各班进行眼保健操的检查评比，积极改善学校卫生条件和设备，保证教室有良好的采光和照明。
(3)做好传染病控制工作积极抓好传染病监测控制，落实好校园消毒、杀虫、灭鼠和注射相关疫苗等预防措施。
当然，跟我们的目标相比，我们觉得还有一些工作需要加强，我们将继续努力，创新我们的工作，为我校师生健康服务。
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