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关于呼吸的理论
呼吸作为我们日常生活中频繁发生的活动，其背后蕴含着丰富的理论知识。
在不同的生活场景与运动环境下，呼吸的方式与目的各不相同。
首先，我们来探讨在日常生活或放松状态下的呼吸方式。
三维呼吸被认为是较为理想的选择。
三维呼吸是指通过扩张和放松胸腔、腹腔和盆腔，实现全方位的呼吸方式。
它涉及在吸气时增加三个腔的容积，在呼气时减少容积，以达到整体性的扩张与放松。
三维呼吸具有多个重要作用，包括促进氧合作用、提升稳定性与灵活性、维护脏器健康与消化功能、促进循环系统运作以及达到放松效果。
在进行呼吸练习前，应通过评估确定各个腔室的正常范围，以确定练习的起点。
评估步骤包括观察胸腔、腰椎髂上区域和下腰部区域，以确保呼吸的正常性和功能性。
对于大多数没有功能障碍的人来说，评估主要是为了发现潜在的幅度不足，并通过练习来改善。
在练习三维呼吸时，应根据不同评估结果，针对性地进行分区域练习。
包括向前后扩张的腹部式呼吸、向左右扩张的侧胸式呼吸和从上到下的下腹部扩张。
最终，整合这三种呼吸方式，结合音乐和舒适的环境，使呼吸节奏自然流畅。
在练习过程中，可以逐步调整呼吸节奏，包括吸气时间、停顿时间和吐气时间，以适应个人需求。
此外，不同姿势下的三维呼吸练习，如侧卧、仰卧、坐姿和站姿，能够全面提高呼吸系统的灵活性。
为了进一步深化对呼吸的理解，可以参考传统中医的“吐故纳新”理论。
老祖宗强调的整体感，使练习者能够更好地体会呼吸与身心的和谐。
现代研究和实践表明，不同的呼吸方式通过调整声音节奏或数数来控制呼吸节奏，同样有助于身心的健康。
最后，了解和实践不同类型的呼吸方法，如少林吐纳养生功中的坐式静功数息法和站姿吐纳功，可以进一步促进呼吸系统的健康，增强体能，提高生活质量。
通过这些实践，不仅能够改善呼吸功能，还能够达到身心健康的目的。
深呼吸能使身体健康吗
人一刻也不能离开氧气。
所以，过去人们认为氧对于人体健康十分重要，而视二氧化碳为废气。
为了加速吐故纳新，长期以来不少人提倡做深呼吸运动，以多吸入氧气，多排出二氧化碳。
许多体育爱好者有锻炼之前作深呼吸后，不知为什么，没练几下却突然感到心慌、恶心，甚至出虚汗。
特别是在负荷较大时，更常有发生。
过去总认为这是锻炼者负荷太重或准备活动不充分的结果。
其实，这是做深呼吸造成的。
有人对动物进行了深呼吸试验，结果发现，深吸吸并不能使动物的动脉血液增加氧气，而大量呼出二氧化碳却能导致肺，血液和细胞中二氧化碳含量减少，使神经系统易受刺激，代谢紊乱，直至倒毙。
怎样解释深呼吸对动物的致命性效应？人们认为是二氧化碳大量丢失引起体内气体失衡的结果。
研究结果表明，人体对氧和二氧化碳的要求同等重要，血液中必须含有6.5％的二氧化碳和2％的氧才能保证正常的代谢。
而深呼吸却破坏了二氧化碳与投送之间的平衡，使血液中二氧化碳的浓度明显下降，致使血管急剧收缩。
在这种状态下，氧气则会牢固地与血红素结合，导致机体组织难以从红细胞中获得氧气。
这就形成了肺部吸氧过量，而肌体组织缺氧的矛盾局面，从而出现心慌、恶心等现象。
研究者认为，不管人们愿不愿意改变氧气多多益善的传统观念，事实却一再证明，崇氧的前景未必那般美好，倒是低氧、高二氧化碳在一定情况下使人受益匪浅。
在3000米高的山地，空气中氧的含量只有12--15％，这种低氧环境反而对身体健康有利。
山区居民的哮喘、高血压、狭心症、梗塞症患者就少于大气中含氧21％的多氧地区的居民。
前苏联医学家发现了一种用定期呼吸缺氧空气来治疗某些疾病的方法。
通过让患者反复吸入只有10％的低氧空气，调动人的内在潜力，启动人体应付缺氧的自卫系统的潜在功能，达到有病治病，无病防病的目的。
据称，这种二氧化碳相对增多的缺氧疗法，在治疗心血管、呼吸及神经系统疾病中有明显疗效。
印度的瑜伽功之所以神奇，奥秘即在于它能减轻呼吸，蓄积二氧化碳。
一些印度医疗部门组织老年哮喘患者进行瑜伽锻炼，一段时间后一些病入膏肓的人竟能屏气10分钟，使沉痼不药而愈。
当然，并不是说所有的深呼吸对人体都有害处。
比如处于运动状态的人，因无氧运动使体内积聚的二氧化碳过多，他就会不自主地进行深呼吸运动，直到达到新气态平衡，才能恢复正常呼吸。
运动之所以能健身，可能就在于它能启动机体应付缺氧状态调节机能健身，因而也是最好的缺氧疗法。
为了珍惜二氧化碳，学者们建议人在平静时不必无缘无故进行深呼吸运动，因为只有学会控制呼吸，才能赢得身体健康。
荒木隆次的呼吸健康法作者简介
荒木隆次，1975年毕业于日本九州的医学部，他的学术背景深厚，大学期间的专业训练为他日后的医疗实践打下了坚实基础。
目前，他担任日本医疗法人社团天臣会松尾医院的副院长，专注于精神神经科的医疗工作。
荒木隆次对呼吸法以及相关人体构造的深入理解，源于他对生活健康的独特关注和实践探索。
在多年的研究中，荒木隆次发现并总结出了一种深腹式呼吸法，这种呼吸技巧不仅针对专业人士，也适用于大众。
他亲身实践并体验到了这种方法的益处，成功地解决了长期困扰他的问题，如便秘、失眠和腰疼等。
这些经历促使他持续深化对呼吸健康的研究，并将他的发现分享给更多人。
他的研究成果体现在其著作《肚子清爽心也清爽》中，这本书详细阐述了他的呼吸健康法，旨在帮助读者改善生活质量，提升整体健康。
通过荒木隆次的实践和分享，我们可以看到呼吸健康法在日常生活中的实际应用价值。
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