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肥胖者的健康管理
肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞数量的增多和体积的增大，即全身脂肪组织块增大，与其他组织相比失去了正常比例的一种状态。
肥胖症是一种多种因素引起的慢性代谢性疾病，早在1948年世界卫生组织已将它列入疾病名单。
肥胖与中心性肥胖已经被证实与多种慢性疾病的发生有关，包括糖尿病、心血管病、高胆固醇血症、哮喘和癌症。
判断肥胖的指标有体质指数、体脂百分比、标准体重、腰围、腰臀比、皮褶厚度；体质指数（Body Mass Index，简称BMI）使用较普遍，可根据公式自行计算；体脂率直接反映脂肪含量，在反映肥胖的准确度要高一些；标准体重的正负10%均属正常,超过标准体重的20%，则为肥胖；腰臀比 男性＞0.90，女性＞0.85，则为肥胖；腰围是衡量中心性肥胖程度最简单、实用的指标，男性＞85.0 cm,女性＞80.0 cm则属于中心性肥胖/腹型肥胖。
这里主要介绍BMI, BMI=体重(kg)/身高 (m)^2 ，如身高1.63 m，体重78 kg，BMI=78/1.632，即BMI为29.4，属于超重范围，需控制饮食，增加活动量。
针对运动员、孕产妇、青春期儿童等特殊群体需要根据具体情况判断是否属于超重、肥胖。
一、肥胖的病理生理 肥胖的发生常常是由遗传、少动久坐、摄入过多能量、代谢紊乱共同导致的结果。
肥胖者多存在脂类代谢紊乱，脂肪合成过多，而脂肪水解和脂肪分解氧化无明显异常，血浆甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇一般高于正常水平。
有研究对肥胖流行期间中国人饮食结构中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例进行了研究比较，结果验证了，高脂饮食、精加工碳水化合物在粮食消费中比重的升高、高糖饮食、低蛋白质饮食都可能导致肥胖。
虽然探究吸烟、饮酒与肥胖发病率关系的文献较少，但有关研究已经显示出了饮酒、吸烟、被动吸烟对我国成人中心性肥胖发生概率的正向影响。
二、肥胖的自我管理 对于肥胖，首先要预防体重进一步增长；其次要减重、减脂、增加瘦体重，学会自我监测，制定减肥目标，预防出现相关并发症；再次，坚持如初， 健康 心理，维持正常体重。
轻度肥胖建议减重0.5-1kg/周，减少能量摄入115-230kcal/天；中度及以上肥胖建议减重0.5-1kg/周，减少能量摄入500-1000kcal/天。
减肥不是件“一劳永逸”的事儿，需要长期坚持，而一旦放松警惕，很容易出现体重反弹，甚至超过减肥前的原始水平。
不仅要少吃多动，还要会吃会动，了解怎么吃既营养、又不长肉，怎么运动既容易坚持、可实施性强，又能有效控制体重。
进行自我行为控制与饮食搭配，如细嚼慢咽，延长进餐时间；选用小型餐具、分装用餐增加食物饱满度；规律就餐，减少外出用餐；多吃高纤维素含量的食物，减少饥饿感，减少能量吸收，增加胃肠蠕动；优选水产、瘦肉、奶、豆类、减少脂肪和胆固醇摄入，获得优质蛋白；增加蔬菜、保证谷薯摄入等。
也可在专业人士指导下进行限制能量平衡膳食（含配合营养代餐）、高蛋白膳食、轻断食膳食等，来针对性的进行膳食管理，不管采用哪种膳食管理模式，能量的控制必须是科学的、循序渐进的，营养的均衡性是需要保证的，避免节食带来的静息代谢率降低引起能量消耗降低、胃肠功能紊乱等消极作用。
通常混合食物的消化时间为3-4 h，糖类1 h左右，蛋白类2 h左右，脂肪类4-5 h，液体快于半固体和固体。
同类食物中建议选择中低血糖生成指数的食物，如玉米、荞麦面、杂豆饭、薏米、糙米、豌豆。
如精加工的碳水化合物吸收效率和升糖指数较高，容易引起体内血糖水平会迅速升高，高吸收率使机体来不及利用能量从而使过剩的能量转化为脂肪进行储存，这时血糖很快会降来下，然后产生饥饿感极易导致摄食者过食而导致总能量摄入增加。
蔬菜可多选择绿叶蔬菜及低碳水含量的如冬瓜、西兰花、彩椒、菌菇类、笋类等。
正餐之间进行加餐，选择一些天然的，低能量的食品，吃一些新鲜的水果，一些低脂的酸奶，少量的坚果，来缓解饥饿感，有助于减少下一餐的摄入量。
同时，每天饮水足量必不可少，不仅能够提供一定的饱腹感，还能够加速代谢，提高减肥效率。
早餐空腹喝一杯温开水可以帮助肠胃蠕动，提高排便的效率；饭前半小时喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入；在运动前一个小时喝水，不仅可以减少脱水的情况，还能排除多余的乳酸，让肌肉酸痛的感觉降低。
常用脂肪只能在有氧时才能供应，低强度、长时间的有氧运动有利于减脂且对降低内脏脂肪效果显著，随着运动时间的延迟，能量供给由以糖供能为主逐渐转化为脂肪供能为主，运动30 min时，脂肪供能比率可达到50%左右，当运动2个小时，脂肪供能比率可达80%左右，只有通过长时间的中低强度运动，才可以有效的消耗更多的脂肪。
中低强度运动，可以以60%-80%最大心率（220-年龄）来判断，此运动状态下可以说出完整的句子，每天20-120分钟，每周3-7次，如快走、慢跑、游泳等。
通常对于超重和肥胖者要结合肌力及耐力锻炼，这样对提高瘦体重更有效，如卷腹、臀举、深蹲、哑铃俯身划船等，此类运动最好在专业的指导下进行，找好发力点，减少肌肉损伤。
生活方式的改变作为减肥的基础方法，包括了上面的营养、运动可通过自身努力实现，而其包含的认知——行为，心理方面则需要多方位的支持与辅助。
如周围的异样目光、压力、沮丧、抑郁等造成肥胖者的心理障碍容易导致过度进食，并引发罪恶感而陷入恶性循环中，需要专业人士、医务人员的干预与治疗。
良好的心理、不断深入的认知为减重者的自我监控、控制进食、刺激控制、认知重建和放松技巧等打下了良好的基石，使得减重更轻松、更有成就感，利于减重与维持体重处在一个良性循环圈内。
除了超重、肥胖人群，年龄段人群都应该天天运动，保持 健康 体重。
坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步，减少久坐时间，每小时起来动一动，经常注意自己的体重，预防体重增长过多、过快。
有肥胖家族史、肥胖相关疾病、膳食不平衡、体力活动少、腰围超标等肥胖危险因素的人群，应该努力改善自身膳食、加强 体育 锻炼，预防肥胖发生，定期检查与肥胖有关疾病的危险指标（如血压、血脂、腰围等）尽早发现高血压、血脂异常、冠心病和糖尿病等隐患。
通常BMI正常而腰围超标的人群比BMI超标但腰围正常的人群患代谢性疾病的风险更高。
截止到2017年，中国的肥胖人口位居世界首位，已有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%，而在严重肥胖的人口中，中国位居第2位，仅次于美国。
超重、肥胖是可控可防的，随着“ 健康 中国2030”行动指南的实施，全民 健康 教育与 健康 促进的进行，全民健身的悄然兴起， 健康 科普节目、网络直播、全民营养周等更易获得、更直观深入的 健康 宣传方式与媒介，各级相关部门对危险因素的早期筛查与干预都为控制超重与肥胖的蔓延趋势助力、加油。
（陈晓云 空间生物主动 健康 研究院）
区块链产业园有多少？
哪些城市布局了区块链产业园？
《区块链年鉴》：16年下半年至今，我国已经成立或即将成立的区块链产业园区已达10余家，除了一直在金融和科技领域保持强劲势头的上海、杭州、广州外，其他省市诸如武汉、重庆、青岛、苏州等，也早已布局区块链产业园。
《区块链年鉴》不仅汇总了最新全球各区块链产业园详细信息，还收录了各地政府对区块链的扶持政策。
据《区块链年鉴》显示，截至2018年11月底，我国以区块链为主营业务的区块链公司数量达近千家，产业初步形成规模。
目前多地政府也在积极从产业高度定位区块链技术，政策体系和监管框架逐步发展完善。
一.区块链产业园
1、上海协同创新中心，成立最早却最低调。
2016年11月，中关村区块链产业联盟与上海智力产业园达成合作，共同创建中关村区块链产业联盟——上海协同创新中心。
同时，上海智力产业天空区块链孵化基地和上海股权交易托管中心正式成立，意味着中国首个应用区块链孵化基地正式落户上海宝山。
园区规定，凡注册在园区的各类企业，所缴纳全部税收的地方部分，园区根据企业的贡献大小，均给予一定比例的扶持政策。
上海协同创新中心成立当天，就有上海瑞紫投资管理有限公司、上海快贝网络科技有限公司，以及上海喵爪网络科技有限公司等公司入驻。
成立至今将近两年，低调的园区并未有太多消息曝光。
2、杭州有三大区块链创业园区：占据天时地利人和。
在2018年政府工作报告中，杭州政府明确将区块链产业列入杭州加快培育的七大未来产业之一。
目前，杭州市已经形成了以西溪谷区块链产业园、中国（萧山）区块链创业创新基地、中国杭州区块链产业园为代表的三大区块链产业园区。
西溪谷区块链产业园2017年4月成立，位于西溪谷互联网金融小镇—钱江西溪和景，由杭州城投资产管理集团投资运作。
中国（萧山）区块链创业创新基地由中国电子技术标准化研究院、杭州市萧山区人民政府、中国万向控股有限公司三方合作成立，2017年5月在萧山落户。
中国杭州区块链产业园位于余杭区，2018年4月成立，币圈大佬李笑来也出席了成立仪式。
在启动仪式上，杭州暾澜投资董事长姚勇杰宣布成立雄岸全球区块链创新基金，该基金总规模为100亿元人民币。
3、武汉区块链产业园，鼓励大学生区块链创业。
武汉区块链产业园成立于2017年4月，规划面积四万余平方米，建筑面积超过三万平方米。
产业园的合作对象主要是创业团队、成熟企业和风投机构。
创业团队：对高校大学生创业，连续经营半年，带动5人以上就业将给予创业补助；成熟企业：对寻求科技与传统产业融合的高新技术企业，政府将给予研发投入补贴；风投机构：主要是指关注初创公司发展以及看好区块链技术发展的风险投资企业。
同时，对于高端人才，园区将根据情况无偿资助或以股权的形式予以投资。
产业园现在已吸引了来自华中科技大学、武汉大学、纽约大学布法罗分校，以及美国硅谷、澳洲等12家世界一流大学和机构的顶级技术团队入驻。
武汉区块链产业园成立的同时，还成立了武汉区块链孵化器。
二.全国区块链政策
据《区块链年鉴》显示，近年全国各地纷纷推出区块链相关政策，有的是在规划中提到区块链发展，有的则给出了资金、人才等具体的扶持细节。
这里对全国区块链相关政策进行汇总。
北京市
2018年11月9日，中关村管委会、北京市金融工作局和北京市科学技术委员会联合发布《北京市促进金融科技发展规划（2018年-2022年）》。
该规划将区块链技术纳入北京“金融科技”发展规划的范畴，积极推动影响金融科技功能应用的底层技术发展，完善各类技术市场设施，包括人工智能、大数据、互联技术（移动互联、物联网）、分布式技术（云计算、区块链）、安全技术（量子计算、生物识别、加密技术）等。
2017年9月29日，北京市金融工作局等八个部门联合发布了《关于构建首都绿色金融体系的实施办法》提到，发展基于区块链的绿色金融信息基础设施，提高绿色金融项目安全保障水平。
2017年4月6日，中关村科技园区管理委员会印发《中关村国家自主创新示范区促进科技金融深度融合创新发展支持资金管理办法》提到，支持金融科技企业为金融监管机构和金融机构提供服务，开展人工智能、区块链、量化投资、智能金融等前沿技术示范应用，提高金融服务的效率和便利性。
按照金融科技企业与金融监管机构或金融机构签署的技术应用合同或采购协议金额的30%给予企业资金支持，单个项目最高支持金额不超过500万元。
2016年12月30日，北京市金融工作局发布《北京市“十三五”时期金融业发展规划》，其中提到将区块链归为互联网金融的一项技术，并鼓励发展该技术。
2016年8月10日，北京市金融工作局发布《北京市金融工作局2016年度绩效任务》，其中第八条提到，推动出台中关村互联网金融综合试点方案，推动中关村区块链联盟设立。
上海市
2017年4月28日，上海市互联网金融行业协会发布《互联网金融从业机构区块链技术应用自律规则》，要求区块链技术服务实体经济，注重创新与规范、安全的平衡，明确金融稳定与信息安全的底线，互联网金融从业机构应用区块链技术应当向当地监管部门及行业自律组织进行报备，主动接受行业监管与自律管理，报备信息至少应包括项目名称、责任人、业务模式、业务风险、风控措施等。
2017年3月7日，上海市宝山区发改委印发《宝山区2017年金融服务工作要点》提到，跟踪服务庙行区块链孵化基地建设和淞南上海互联网金融评价中心建设，依托专业团队和市场力量，推动金融科技公司发展成为宝山金融生态系统中的重要组成部分，形成创业投资基金和天使投资人群集聚活跃、科技金融支撑有力、企业投入动力得到充分激发的发展模式。
广东省
2017年12月8日，广州市黄埔区人民政府办公室、广州开发区管理委员会办公室发布《广州市黄埔区广州开发区促进区块链产业发展办法》，针对工商注册地、税务征管关系及统计关系在广州市黄埔区、广州开发区及其受托管理和下辖园区范围内，有健全的财务制度、具有独立法人资格、且承诺10年内不迁离注册及办公地址、不改变在该区的纳税义务、不减少注册资本的区块链企业或机构，实行培育奖励、成长奖励、平台奖励、应用奖励、技术奖励、金融支持、活动补贴等激励措施。
这是目前国内扶持力度最大的政策措施。
2017年9月25日，深圳市人民政府印发《深圳市扶持金融业发展若干措施》提到，金融科技专项奖，重点奖励在区块链、数字货币、金融大数据运用等领域的优秀项目，年度奖励额度控制在600万元以内。
2017年8月17日，深圳市经济贸易和信息化委员会发布《市经贸信息委关于组织实施深圳市战略性新兴产业新一代信息技术信息安全专项2018年扶持计划的通知》提到，支持区块链技术。
2016年11月3日，深圳市人民政府金融发展服务办公室发布《深圳市金融业发展“十三五”规划》提到，支持金融机构加强对区块链、数字货币等新兴技术的研究探索。
重庆市
2018年3月7日，重庆市政府发布《关于贯彻落实推进供应链创新与应用指导意见任务分工的通知》提到，研究利用区块链、人工智能等新兴技术，建立基于供应链的信用评价机制。
2017年11月7日，重庆市经济和信息化委员会下发《关于加快区块链产业培育及创新应用的意见》提到，到2020年，力争在重庆全市打造2-5个区块链产业基地，引进和培育区块链国内细分领域龙头企业10家以上、有核心技术或成长型的区块链企业50家以上，引进和培育区块链中高级人才500名以上，将重庆市建成国内重要的区块链产业高地和创新应用基地。
目前湖南省区块链产业园有哪些？
2018年8月星沙区块链产业园在长沙经开区成立。
2018年11月23日长沙区块链产业园在长沙高新区信息产业园正式揭牌。
2020年2月27日在娄底万宝新区设立湖南省区块链产业园，这是湖南首个省级区块链产业园。
区块链在湘黔渝地区的影响
区块链作为一项颠覆性的技术，正引领数字经济加快发展，推动传统产业智慧转型，不断为科技创新、产业焕新催生新的爆发点和增长点。
区块链产业园区的蓬勃发展更是为区块链技术与实体产业的深度融合提供了载体和平台，推动区块链朝着产业化、规模化趋势迈进。
发挥集聚效应
为深入推动河南省区块链产业快速集聚发展，8月6日，河南省首个区块链产业园区在郑州正式揭牌，标志着全国区块链产业园区再添一员猛将。
据记者统计，目前全国共有区块链产业园52家，覆盖全国20个省（自治区/直辖市），其中浙江9家、广东7家、上海5家，占居前三名。
区块链作为一项颠覆性的技术，正引领数字经济加快发展，推动传统产业智慧转型，不断为科技创新、产业焕新催生新的爆发点和增长点。
区块链产业园区的蓬勃发展更是为区块链技术与实体产业的深度融合提供了载体和平台，推动区块链朝着产业化、规模化趋势迈进。
揭牌仪式上，趣链科技、盛见云链、布比区块链、数链科技、中盾云安、九州通区块链等24家企业与郑东新区签订合作协议，为促进河南省新旧动能转换积蓄力量。
8月6日，郑东新区公布《中原科技城促进区块链科技创新和产业发展办法》，对实行独立核算的以区块链技术研究、产品开发、数据处理、场景应用、平台运营、检测认证等领域的区块链企业或机构，制定了各种补助政策。
河南省区块链产业发展按下加速键。
近年来，河南数字经济发展迅猛，规模接近1.6万亿元，为区块链技术的应用提供了丰富的场景。
在区块链领域，已初步形成从底层到中间层、应用层、服务层等业务方向的完整产业链条，涌现了盛见、中盾云安、数链科技等一批全国知名的区块链技术研发与创新应用企业。
其中，数链科技深耕区块链技术在业务场景中的应用与推广，其研发的大宗商品供应链数字服务平台以区块链为底层技术，为企业构建可信的数字资产，获得了企业和金融机构的认可，并在数字供应链金融服务中得到广泛应用。
中盾云安则多次入选区块链百强企业榜单，其研发的“基于区块链+物联网的粮食仓单质押平台”荣获“2022产业区块链典型案例奖”。
优质的企业是产业园区高质量发展的驱动器，企业之间碰撞出的火花正是点燃行业生机的星星之火。
据河南省区块链产业园区负责人介绍，下一步园区将引进更多区块链独角兽企业和培育本土区块链产业，以规模化的应用带动技术产品迭代升级和产业生态的持续完善，打造中国未来的产业高地。
谈到园区对企业的帮助，数链科技总裁卫跃宗感触颇深：“一方面，园区从办公场地、资金补助、人才培养等多方面给予企业大力支持，让入驻企业能够有信心、有底气加大研发力度、加快应用创新；另一方面，省级技术创新平台和公共服务平台为企业提供了更加广阔的舞台，有利于加速企业科技成果转化，推动应用场景落地。
站在更高的起点上，我们将和入驻园区的优质企业携手，优势互补、资源互惠，用高标准、高质量为建设国家级区块链产业先导区添砖加瓦。
”
感谢邀请，我正从事区块链行业，对你的问题应该是可以解答的。
现在我国已经成立或即将成立的区块链产业园区已达10多家，比较有名的有杭州区块链产业园，重庆渝中区块链创业产业园，山东青岛“链湾”，长沙“麓谷”区块链产业园，武汉“凯利链谷”,其他还有上海、雄安、成都、广州、贵阳等地都有区块链配套基础设施。
杭州区块链产业园
先说最有名的——中国杭州区块链产业园，还记得当时在启动仪式时，币圈大佬李笑来不但为区块链产业园站台，还宣布成立100亿的全球区块链创新基金——雄岸基金。
杭州政府层面甚至提出了“打造区块链之城”的愿景。
当时多家媒体报道杭州区块链产业园启动仪式时称“10个区块链未来科技项目现场签约，入驻中国杭州区块链产业园的项目”。
结果后来有相当长一段时间也没有企业真正入驻，有圈地套取政策补贴的嫌疑。
青岛链湾
再就是青岛链湾，这家产业园其实还是不错的，首先有政府的大力支持，2017年7月，青岛市北区区块链产业发展意见发布会上提出力争到2020年，要建立立足青岛、面向全国的区块链产业高地，链湾于2017年9月13日正式落户青岛北区，面积为4万余平方米
其次链湾还有国内顶尖高校的支持，2018年5月，青岛·链湾和清华大学互联网产业研究院等联合主办的2018年青岛链湾双清区块链应用论坛召开，有近20家“清华系“的区块链企业入驻链湾。
所以链湾我觉得比起杭州区块链产业园那种声势大雨点小要好的多，美中不足的是，青岛这地方竞争力确实弱了一些。
长沙“麓谷”区块链产业园
这个产业园其实有一些尴尬，尴尬在哪呢？因为它正式公布的时间实在太晚了，2018年11月23日，长沙区块链产业园揭牌仪式暨长沙区块链孵化器启动仪式活动在长沙高新区举行。
看到了吗，去年11月，那时候正是数字货币行情进入冰点之际。
不管从事区块链行业的从业者愿不愿意承认，行情确实会造成很大的影响。
所以长沙区块链产业园的发展只能说是生不逢时。
我为什么还把长沙的区块链产业园拿出来介绍呢？因为长沙政府对于区块链的支持是最大的。
可以看到各地政府都有出台相关配套政策，但大多是一揽子经济和科技计划中的一环，而且大多数只提了目标，没有具体措施。
长沙政府出台了一系列针对区块链的配套政策，并且具体到补贴金额，因此长沙的产业园还是可以期待一下未来发展空间的。
武汉“凯利链谷”区块链孵化器
这个位于武汉的区块链孵化器是我最看好的。
首先从区位优势来看，武汉是八省通衢的中心地带，交通网络覆盖周边各省；另外湖北是科教大省，武汉市的教育资源仅次于北京上海等城市，人才和科技资源丰富，区块链的发展前景巨大。
其次凯利链谷自身的实力就很雄厚，到2020年底，将建成12万平米优质办公场地，基本覆盖1.5线城市，预计投入创投基金超过2个亿。
依靠区块链技术，将建立区块链节点，为入驻企业提供区块链企业注册和股权登记、转让服务等，打造国内领先的基于区块链技术的联合办公和企业资源共享的众创新模式。
入驻凯利链谷的区块链企业将在孵化器中获取管理咨询服务，其中包括一般性商务代理服务和制定战略、管理制度、人力资源管理制度、市场分析和专业知识培训等。
通过联合中国电子商会区块链专委会、亚洲SPT研究会、等区块链业内高端资源，孵化器内还建立了“区块链大学”人员培训机制，除了每两周举办一次的区块链讲座，还将举办各类公益性质的研讨、培训活动，汇聚区块链专家、创业极客和区块链爱好者，打造中国区块链产业发展的人才高地，弥补国内区块链人才匮乏的短板。
另外据我了解，凯利链谷已经有几个落地的区块链应用了，像比较有名的TD公链就是凯利链谷孵化，最近还在做全球超级节点竞选。
以上就是我认为国内的几个比较好的区块链产业园和孵化器，希望能对你有所帮助。
全国有多少个区块链产业园？
可查的有4个：广州大学城健康产业科技园。
海珠区荔福路68号广州市生物科技园。
广州国际生物岛原名“官洲岛”。
中山大学健康产业园是越秀广州高新区黄花岗科技园的中山大学园区。
还有荔湾广州国际医药港，空地一块。
黄斑变性的发病率随着年龄的增长发病率会明显增长，那除了年龄之外，还有哪些因素会影响到这个疾病的发生?
50岁以上
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