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体能训练过程中与哪些物质代谢有关
体能训练过程中与很多物质代谢有关，以下是其中一些代谢过程的介绍：
体育锻炼时的能量供应包括什么
人在一般情况下进行体育锻炼,消耗的能量主要来自葡萄糖还是脂肪还是糖元-----运动时间不超过30分钟时，主要靠糖元供能。
运动时，人体内的三磷酸腺苷（ATP）水解为二磷酸腺苷（ADP）和磷酸，以释放能量，直接供运动需要。
其它能量物质（糖元和脂肪等）则通过各种代谢途径分解供给，以保证ATP数量的恢复。
氧气充足时（中、小运动强度），ADP通过糖、脂肪氧化释放的能量重新合成ATP，缺氧时（大强度），ADP则由磷酸肌酸（CP）或糖酵解生成乳酸释放的能量重新合成ATP。
可见，运动时的能量物质一般分为三种：首先是直接供给的能量物质——ATP，其次是间接被利用的能量物质——CP及糖元，第三是被氧化分解释放大量能量的物质——糖元和脂肪。
人体中ATP储备很少，激烈运动时它供能不足以维持10钞钟，CP系统可提供20钞左右的能量，接下去就是肌肉中储备的糖元供能了。
肌糖元被大量消耗后，血糖便参与供能。
再下去才动员肝糖元供能。
就是说，只有当运动时间超过30分钟，脂肪才被动员起来与糖元一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加，最多可占总消耗量的70—90%。
另外，脂肪在运动时的供能作用还与运动强度有关。
小强度运动时（有氧练习），肌肉主要利用氧化脂肪酸获能，脂肪就消耗得快。
运动强度增大，脂肪消耗比例随之相应减少，中等强度运动时糖与脂肪供能的比例基本相同。
接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15—20%。
因此，轻松愉快的、长时间的小强度运动最有利于减肥，越激烈、越吃力的运动减肥效果越差。
跑步30分钟，身体是怎么代谢脂肪的？
很多人都喜欢跑步，因为通过跑步可以锻炼身体，对身体的好处很多，经常去跑步可以让你的身体更加健康，让你在跑步的时候身体获得种种好处。
跑步对我们的身体来说是有百利而无一害的，经常跑步的人身体健康程度往往比没有运动习惯的好很多档次，无论是在平时生活的时候还是工作中，都可以表现出非常好的工作能力。
那么很多人一定不知道一个问题，那就是不知道跑步的时候你的身体到底是怎么样变化的，你身体中的糖分和脂肪是怎么消耗的，如果你不知道这些，你在跑步的时候很有可能会浪费你的时间而达不到很好的锻炼效果。
第一，身体中的能量储备物质和代谢产物。
能量在我们身体中是需要依存物质而存在的，我们身体中有大量的有机物，这些有机物可以储存能量。
这些有机物分为三类，最主要的供能物质叫做碳水化合物，我们一般简称碳水，储备能量最多的物质是脂肪，脂肪储存在细胞中，储存脂肪的细胞积聚在一起就是肥肉。
除了这两种物质，还有一种物质叫蛋白质，这种物质在我们身体中主要是用来促进生长发育的，可以帮助我们肌肉和器官的生长发育，同时在某些情况下也会分解出来给身体提供能量。
这三种物质在我们身体中的供能方式从来都不是单的的某一种，而是三种物质同时供能，但是比例不同，我们在进行长跑的时候主要的供能物质就是碳水和脂肪。
这些能量物质代谢产物主要是二氧化碳和水分，同时它们在代谢的时候还会大量消耗氧气，所以跑步的时候需要大量摄入氧气，所以就需要我们增强氧气摄入，所以对心肺功能要求很高。
第二，身体中的能量物质消耗的比例变化。
我们在跑步的时候，你身体中的三种能源物质并不是一直保持同一种比例变化，而是处于动态变化。
当你在跑步的初期，你身上的能量变化是以碳水为主，以脂肪为辅。
在这种情况下，你的身体中的能源物质主要是以碳水消耗为主。
但是我们身体中的能量物质虽然以碳水为主，但是它的量并不是很多，一般在我们跑步三十分钟左右的时候，我们的身体就会慢慢缺乏碳水，而脂肪消耗比例就会逐渐增加。
这个时期有一个特点，就是身体出汗量大幅增加，并且氧气需求更加多了。
我们在跑步的时候，身体中的脂肪会有一定的转化出现，它可以转化成糖分补充血糖，也可以通过一定的反应产生巨量的能量，但是脂肪对氧气的需求更大，而且消耗时产生的水分更多，所以出汗量会加大。
蛋白质一直是打酱油的角色，消耗量一直很少，主要是碳水和脂肪之间的角逐，它们此消彼长，碳水不足脂肪就增加消耗，而碳水充足脂肪消耗就少。
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