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什么是提高人民健康的重要途径
体育是提高人民健康的重要途径
体育介绍：
体育是一种复杂的社会文化现象，它是一种以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有组织的社会活动。
随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。
体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。
包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。
人体是各器官系统构成的有机整体。
进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。
其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。
做准备活动正是为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。
进行投掷时，如投铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。
竞技运动：
指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，但必须在公平竞争的情况下完成，如果没有公平竞争，就不是真正的竞技运动。
含运动训练和运动竞赛两种形式。
远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。
增进健康的方法
经济水平的提高让人们过上了衣食无忧的生活，但是大多数人的生活方式还没有适应文明和健康的要求，这也是近年来癌症致死率居高不下的一个重要原因。那么增进健康的生活方式有哪些呢？
学习自我保健
现代人应该培养自我保健的责任感，了解和掌握必要的保健、预防知识，摒弃吸烟、酗酒等不良卫生习惯。
同时，还应强化保护生活环境的意识。
应尽量避免吸烟、燃烧炉灶及炒菜油烟对居室的污染。
调整膳食结构
传统饮食结构弊端
通过合理膳食结构，实现营养均衡是健康生活中的第二要素。
我国传统的膳食结构特点是总热量中植物性食物占90％，其中谷类占70％，而动物性食物仅占10％，因而优质蛋白质摄人量偏少，有些维生素如维生素A、核黄素及微量元素如钙、铁等摄入量不足，而食盐摄入量偏高。
现代人如何调整饮食
现代人应该在保持以谷类为主的膳食结构的同时，逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类的摄人量；增加新鲜蔬菜，特别是富含维生素A，维生素C的黄绿色蔬菜，以及水果的摄人量；需要改进烹调方法，以减少由于加热过久而使蔬菜中大量维生素C遭受破坏，还要多生吃新鲜蔬菜如黄瓜、番茄、胡萝卜等；避免高盐饮食，每人每日摄入食盐不超过6克；尽量少吃腌、腊、熏制食品。
加强体育锻炼
体育锻炼不仅使人体力充沛、身心愉快，而且、可以改善身体素质和适应能力。
当前，有氧体操已越来越受到人们的关注，它可增加最大摄氧量和身体耐力。
这对习惯久坐工作的人很有益处。
将日常体育锻炼加入到你的日程中，也是健康生活方式的一个重要方面。
饮食作息规律
现代上班族对于时间的利用率很高，经常饥一顿饱一顿，有时不吃早餐，有时又暴饮暴食，加上经常开夜车，睡眠无保障，生活无规律，使体内的免疫功能下降。
研究证明：无规律的生活导致细胞分裂发生突变，是癌细胞产生的主要原因，所以保持规律地饮食和作息是增进健康的一个重要途径。
调控心理压力
社会竞争使部分现代上班人群的心理压力增加，精神上长期处于紧张状态。
有证据表明，过度紧张、长期忧愁等负性情绪是—种促癌因素。
所以适时调控好自己的心理压力也是增进健康的一个必要手段。
体育课与健康的认识
体育课与健康的认识如下：
体育课是学校教育的重要组成部分，旨在提高学生的体育素质和健康水平。
通过体育课，学生可以学习运动技能、锻炼身体、增强体质，同时也可以培养团队合作精神、竞争意识和良好的体育道德。
健康是人们幸福生活和全面发展的基础。
健康的身体和良好的心理素质是人们学习、工作和生活的重要保障。
体育锻炼是促进健康的重要手段之一。
通过锻炼，可以增强心肺功能，提高身体免疫力，减少疾病的发生。
同时，锻炼还可以改善心理状态，缓解压力，提高情绪，有助于形成积极向上的人生态度。
体育课与健康有着密切的联系。
通过上好体育课，学生可以更好地了解自己的身体状况，掌握运动技能，提高身体素质和心理素质，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
同时，学校也应该加强对体育课的重视和管理，确保学生能够得到全面、科学、安全的体育锻炼指导和管理。
体育对健康的影响：
1、增强体质：适当的体育锻炼可以增强肌肉力量，提高身体柔韧性，促进新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力，从而增强体质。
2、预防疾病：定期进行体育锻炼可以降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的风险，同时也有助于预防骨质疏松和骨折等疾病。
3、缓解压力：适当的体育锻炼可以释放压力，缓解紧张情绪，提高心理健康水平，有助于改善睡眠质量和精神状态。
4、促进社交：参加体育活动可以结交新朋友，增强社交能力，有助于拓展人际关系和增进人际信任。
5、培养意志：进行体育锻炼有助于培养坚韧不拔、不屈不挠的意志品质，有助于培养积极向上的心态和意志品质，同时也可以提高自信心和自我管理能力。
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