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健康的信念是什么？
健康信念的形成主要涉及以下三个方面的因素1.产生“恐惧”（1）知觉到严重性（perceived severity）： 是对疾病后果的非常个人、非常主观的评估，这种评估包括2个交叉的维度：疾病引起的个人后果，包括疼痛的严重程度、造成技能障碍的可能性及死亡的机会等；疾病引起的社会后果：包括对目前家庭的影响、丢掉工作、整个家庭中的情感上的痛苦以及社会关系等。
由此产生的害怕情绪。
这种信念可能是使健康问题显得很重要的动机因素。
那些相信吸烟会导致肺癌而致死的人可能会有戒烟的动机。
不过，有时我们会发现，人们似乎并没有依据他们对疾病严重程度的认识更加经常地从事预防行为。
（2）知觉到易感性（perceived susceptibility）：是我们对自己感染某种疾病的几率的个人评估。
其尺度取决于个人对健康和疾病的主观知觉。
如某些疾病发病率高，流行范围广，易感性就大。
但人们往往对遥远的、可能性不大的危害不予关注（如年轻人认为吸烟致肺癌要到六、七十岁才会发生）。
如何使他们通过事实评价、做出主观判断，形成疾病易感性的信念是健康教育和健康促进成败的关键。
在SARS流行期间，人们正因为了解到疾病的严重性和易感性，才倾向于主动采取预防行为。
2. 对行为效果的期望（1）知觉到益处（perceived benefits）：仅认识到危害性和严重性还不够，只有意识到自己为摒弃危害健康行为的代价（如时间、负担、毅力等）确实能换取到预防效果，即行为的时效性时，人们才会采取行动，并有明确的行动方式和路线。
有一个人患冠心病的家族危险性很高，但即使在严重的心脏病发作之后，他依旧过量饮酒、吸烟。
对于他来说，放弃他的生活方式的代价比死亡的危险大多了，他以一种实际的方式说他宁死也不改变。
（2）知觉到障碍（perceived barriers）：人们对采纳促进健康行为的困难的认知，是使行为巩固持久的必要前提。
如有些预防行为花费大、比较痛苦、不方便等，都应实事求是地指出，并帮助人们逐一克服。
吸烟者也许会感到肺癌的危险性让戒烟很值得，而他们本身也有这种患病危险性。
不过他们也许不愿意承受香烟的戒断症状，也许会认为戒烟会导致令人讨厌的体重增加或者失去那些吸烟的朋友的友谊。
这些都会对戒烟造成障碍。
近年来的研究表明：强调代价的信息更可能刺激探查疾病的行为；而强调获益的信息更可能刺激保护健康的行为。
美国心理学家罗森斯托克说：“知觉到易感性和严重性，确实为行动提供了动力；但只有当让公众知觉到效益，并能先了解困难再决心克服之，他才算是真正找到行为改变的道路”。
3.效能期望（1）自我效能（self－efficacy）：即对自己的能力有正确的评价和判断，相信自己一定能通过努力成功地执行一个可导致期望结果（如戒烟）的行为。
（2）善于寻找其它可借助的力量，如教育、家庭成员和团体帮助等，以间接帮助实现效果期望和效能期望，从而影响行为的改变。
综上所述，健康信念模式主要遵循三个步骤：首先，充分让人们对不良行为方式感到害怕（知觉到危险和严重性）；其次，让人们坚信一旦改变不良行为方式会得到非常有价值的后果（知觉到效益），同时清醒地认识到行为改变中可能出现的困难（知觉到障碍）；最后，使人们感到有信心、有能力通过长期努力改变不良行为（自我效能）。
研究表明，这个模式可能更适用于拥有平均水平以上教育程度的上层社会经济群体。
多学体育运动能增强孩子自信吗
锻炼不仅限于成人，对儿童同样至关重要。
它不仅有益于身体健康，还能促进心理健康。
锻炼能够帮助孩子建立积极的自我形象，增强自信心，并维持良好的心理与情感状态。
儿童时期是身心发展的重要阶段。
在这个阶段，锻炼能够帮助孩子建立健康的习惯，增强体质。
通过参与体育活动，孩子不仅能获得身体上的益处，还能在心理和情感上得到积极的影响。
锻炼有助于提高孩子的自尊心和自信心，让他们在面对挑战时更加从容不迫。
锻炼能够促进孩子的心理健康发展。
它能够帮助孩子学会如何面对压力和挫折，提高解决问题的能力。
同时，团队运动还能培养孩子的团队合作精神和社交技能。
在运动中，孩子们学会如何与他人合作，如何在团队中发挥作用，这有助于他们建立积极的人际关系。
锻炼还能提高孩子的心理素质。
它能够帮助孩子更好地应对压力，减少焦虑和抑郁情绪。
定期锻炼能够提高孩子的情绪调节能力，使他们在面对困难时更加坚韧不拔。
通过锻炼，孩子能够学会如何保持积极的心态，培养出面对挑战的勇气。
总之，锻炼对儿童的成长和发展具有重要意义。
通过参与体育运动，孩子们能够建立自信，提高心理素质，促进身心健康。
家长和教育者应该鼓励孩子多参与体育活动，为他们创造一个积极健康的成长环境。
心理健康对个体的意义
心理健康对个体的意义在于心理健康有利于个体生理健康。
健康的心理对生理发展有重要的促进作用，不仅可以减少心身疾病的产生，而且可以增强病人战胜疾病的勇气和信心，促进疾病康复。
心理健康使个体形成良好品质：心理健康的人，能正视现实，展望未来；能注重实际，不胡思乱想；能接纳挫折，积极应付；能有理有情、情理相融，这些对良好的道德品质的形成和发展都有极大的促进作用。
心理健康能够促进个性的形成：心理健康的人有强烈的自我发展倾向，对于自己各种个性特点有客观的认识，而且能够努力地进行自我锻炼，发展良好的心理品质。
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