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为什么要做运动对我们的健康有好处
做运动对我们的健康有好处英语如下：
1、Exercise is good for our health.
2、Doing exercise is good for our health.
3、It is good for our health to do exercise.
锻炼的好处：
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。
减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率。
训练方法：
运动金字塔（Sports Pyramid），位于运动金字塔顶端的是每周两次的力量训练。
力量训练可使人的骨骼坚硬、肌肉强壮、加快新陈代谢。
强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，这对减肥也是非常有益的，实际上这种运动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，而且还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的预防作用。
做这类运动可以一次完成，也可以分散进行。
如每次10分钟，共做3次。
如果要想减肥的话，每天的运动时间不能少于一个小时。
坚持运动的6大好处，你了解几个？
【夜读】
坚持运动的6大好处，你了解几个?
强健身体一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。
因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性；而一个久坐不动的人，身体会变得僵硬。
如果从不锻炼，不仅容易精神欠佳，感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。
只有坚持适当的运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。
缓解压力当一个人心情不好时，可以试着在运动中去治愈和修复自己。
当你感到压力大时，去游泳可能会减轻心里的包袱；当你感到力不从心时，去跑步或许会帮你重新找回内心的冲劲和动力。
也许运动不会帮你解决掉全部的烦恼，却可以让你在排出汗水的同时，让情绪得到释放，整个人就会感到轻松和自在
克服惰性运动和不运动的人，最大的区别在于自律。
一个每天只想躺着的人，最终会输给懒惰和拖延。
但一个坚持运动的人，他们不会让自己被惰性打败。
运动必然会消耗体力，但只要你在动，就是战胜了自己的惰性；只要你在坚持锻炼，就是在坚持变成更好的自己
心态乐观在生活中，一个爱运动的人，通常都有乐观的心态。
即便他们遇到不好的事情，也会有信心和勇气去面对和处理。
运动会给人带来非常好的心理暗示。
当你觉得跑5公里已经是极限，再坚持一段时间，发现可以再跑得更远一点时，自己突破困难和困境的乐观心态也会被培养起来。
学会专注如果想要让自己做事更专注，可以试着在运动中锻炼注意力。
当你在跳舞时，就会集中注意力，在脑海中想动作；当你跳绳时，注意力也会放在绳子的升与落上。
做完眼前的这个动作，再去做下一个动作；做完这一件事，再去做下一件事。
当你学会把注意力放在每一个眼前和当下，就能高质量地过好每一分钟。
改变人生当你养成运动的习惯后，也会带动自己养成其他的好习惯。
比如为了早上跑步，你开始让自己早睡早起；为了有一个好的体力，你的饮食也变得规律。
开始任何一项运动，都是你人生中一个良好的开端。
因为它会像齿轮一样，带动自律的你一起运转，你的人生也会越变越好。
运动的好处 经常锻炼的七大好处
探索运动的无穷魅力：健康长寿的七大益处
运动，这不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种生活的艺术，它能带给我们意想不到的益处。
让我们一同揭示运动的魔力，从控制体重到提升生活质量，逐一领略其魅力所在。
1. 燃烧卡路里，塑造理想身材
运动是身材管理的秘密武器。
无论是高强度的锻炼，还是日常生活中简单的活动，如爬楼梯或做家务，都能有效燃烧热量，帮助你维持或减轻体重。
运动强度越大，燃烧的热量就越多，让你轻松驾驭身材曲线。
2. 防病抗老，守护健康
运动不仅有助于提高高密度脂蛋白（好胆固醇）含量，降低有害的甘油三酯，还能强化心血管系统，降低心脏病和高血压的风险。
定期锻炼，就像为身体打造一道天然的防护盾，让健康常伴左右。
3. 心情愉悦，提升生活品质
运动不仅能驱散压力，还能激发大脑释放快乐因子，让你在锻炼后感到轻松愉快。
长期坚持，不仅身材更健美，自信心也会随之增强，让你的生活更加丰富多彩。
4. 能量满满，活力无限
运动不仅仅是体力的挑战，更是精力的储备。
锻炼能够增强肌肉力量，提高耐力，让你在日常生活中更有活力，无论是购物还是家务，都能轻松应对。
5. 睡眠质量提升，夜晚舒适入梦
运动对改善睡眠质量有着神奇的效果，它能帮助你更快入睡，深度睡眠质量也随之提高。
但请注意，睡前适度运动才是良方，避免运动过量导致兴奋影响睡眠。
6. 点燃激情，增进亲密关系
运动不仅能让你拥有更好的体态，还能唤醒身体活力，提升夫妻生活质量。
无论是对双方的健康，还是情感交流，运动都扮演着关键的角色。
7. 享受生活，共享欢乐时光
运动更是社交的桥梁，通过团队运动或户外活动，你可以与家人、朋友共享欢乐，增进感情。
保持运动热情，尝试不同的运动项目，让生活充满新鲜感。
运动，就像生活的调味品，每一滴都蕴含着健康的秘密。现在就行动起来，选择适合自己的运动方式，让运动成为你生活的一部分，享受运动带来的每一个好处吧！
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