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运动的好处和坏处 运动有哪些好处和坏处
1、运动的好处。
（1）锻炼意志。
选择运动就要一年四季的坚持进行运动，在严寒酷暑中，在逐渐增加运动的速度和距离的过程中战胜疲劳，克服一个又一个的困难。
这有助于锻炼坚韧的意志，指面困难的勇气，满练出刻苦耐劳的坚强意志。
（2）增强体质。
进行运动练习能够增加大脑皮层的分析判断能力和神经系统的反应能力，尤其是能锻炼大脑皮质的工作耐力。
实践证明，经常运动的人，工作起来，手脚灵活，耐久力强，不易疲劳。
（3）提高心血管功能。
由于在进行运动的过程中，四肢和心脏的需血量会增加，身体在调节自身需求的同时会迫使心血管功能不断增强来供应身体的需要，这样才能更好地保证运动的进行。
如果是你适应了运动，在长此的锻炼中，心脏不断增大，心跳更加有力，输血量也能增多，心血管功能的不断强大，为身体储备了更多的力量。
（4）增强身体抵抗力。
运动能够使血液中的白血球、红血球、血红蛋白增加，红血球和血红蛋白的增加能够帮助提高体内的营养水平和身体的代谢能力。
我们知道，白血球本身具有吞噬病菌的能力，经常练习运动，白细胞吞噬病菌的能力不断增强，身体对病菌的抵抗能力也会越来越强。
2、运动的坏处（1）心脏负担太大。
如果你进行运动的时间很长，距离很远，你的心脏长时间的被强迫进行工作，是很容易对心脏造成伤害的。
避免对心脏负担加大，可以有两个方解决，一是控制运动的时间和强度；二是除了进行运动这样的耐力锻炼还可以进行举重这样的力量训练。
（2）带来关节伤痛。
在运动的过程中人的关节需要传导比自身体重更重的力量，而进行运动就要求关节长时间超重量负重，想要避免这样的伤痛，一是控制运动的时间强度，二是在运动之前一定要进行准备活动和运动后的整理运动。
健身有什么好处和坏处
健身的好处：一、增强身体健康。
健身可以帮助提高身体的耐力、力量和柔韧性，增强免疫系统功能，减少患病几率。
二、促进新陈代谢。
通过锻炼，可以增加身体的代谢率，帮助消耗更多的热量，有助于控制体重和减肥。
三、改善心理健康。
健身有助于释放压力，提高自信心，增强积极情绪，有助于减轻焦虑和抑郁。
四、增强睡眠质量。
适度的锻炼可以改善睡眠质量，让人更容易入睡并深度睡眠。
健身的坏处：一、运动过量可能导致的伤害。
如果健身过度，可能导致肌肉拉伤、关节磨损等伤害，长期过度运动还可能引发慢性劳损。
二、对某些人来说可能存在风险。
对于患有某些疾病的人，过度或高强度的健身可能会加重病情或引发其他健康问题。
建议在开始健身计划前咨询医生意见。
三、可能造成肌肉疲劳和精神压力。
过度的健身可能会使肌肉疲劳，影响日常生活和工作效率。
同时，过高的运动压力也可能影响心理健康。
总的来说，健身对身体和心理健康都有很大的益处，但过度或不当的健身方式也可能带来一些负面影响。
因此，在开始健身计划前，建议咨询专业人士的意见，制定适合自己的健身计划，适度锻炼，避免运动过量带来的伤害和风险。
同时，保持积极的心态和健康的生活习惯，可以更好地享受健身带来的好处。
运动的好处不运动的坏处
运动的好处：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
不运动的坏处：1、会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
2、不锻炼会使人精神萎靡，没有活力。
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