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坚持运动的好处有些什么 坚持运动的好处有哪些
1、指标稳定坚持锻炼会发现许多好处可以收获，特别是身体的许多指标维持正常，这是运动的好处之一。
现在越来越多的中老年人出现了慢性疾病，无论是糖尿病，高血压还是高血脂症出现带来的影响都明显，而懂得保养身体的人会多去锻炼身体，在运动量充足的情况下这些指标会更加稳定，让身体的循环，代谢速度加快，糖类物质，脂肪物质消化较多，血糖，血压以及血脂会稳定些，是让慢性疾病改善，有效预防的好方法。
2、抵抗力提高坚持锻炼身体不知不觉抵抗力又提高了，人的身体想要保持健康，有效预防疾病，关键是有足够的抵抗力，在免疫系统发挥功能之后抵抗力增强，会发现身体对抗细菌，病毒入侵的能力提高，可以防止疾病出现带来影响。
但是，部分人常年不运动，变得慵懒而没有任何的运动量，在缺乏锻炼之后体质就容易下降。
如果要让自己的免疫系统发挥功能，保持健康，需要利用空余的时间多去锻炼。
3、保持体重稳定每天坚持锻炼会发现自己的体型更加完美，不容易过度肥胖。
因为锻炼的形式多种多样，不同的锻炼方式收获的好处不同，而那些喜欢有氧运动的人在运动过程中消耗的热量多，运动后会感觉到劳累。
身体大量出汗，但是基础代谢率提高，可以将体内累积的糖分，脂肪物质转变成能量提供，能量消耗得多，身体肥胖现象得到改善，是想要减肥的人可以采取的措施，否则从饮食过程中获取的热量多，平时运动量却非常少，无法达到平衡的状态，体重就容易飙升。
4、心肺功能增强坚持锻炼会发现自己的心肺功能增强，因为心脏跟肺部都在运动的过程中积极参与，其功能想要增强应该有足够的运动量。
运动量充足的人心肌收缩能力提高，可以让心脏动力充足维持全身的循环良好，而肺部又是呼吸器官，想要呼吸顺畅，及时获取氧气，呼出二氧化碳需要有足够的运动量让其功能提高，坚持锻炼的人肺活量也会更高，是锻炼的好处。
运动有哪些好处
1、运动锻炼好处是非常多，经常进行运动锻炼可以起到增强体质作用，另外，对于很多疾病也有帮助作用，例如，长期坚持锻炼身体，可以起到降低血压作用，虽然不能保证将血压降低到正常范围之内，但是，确实可以降低一定程度血压，另外，还能起到降低血糖作用，还有就是增强心肺功能作用等等等等了。
2、运动可以降低交感神经张力，使儿茶酚胺释放减少，或敏感性下降。
同时可以引起血管顺应性改变和压力感受器敏感性增加，导致总外周阻力的下降。
运动还可以降低血浆肾素和醛固酮浓度，减少肾素-血管紧张素-醛固酮系统的血管收缩和水钠潴留。
坚持运动的8大好处！
坚持运动的8大好处！
1.肺活量提高
运动能够使肺的扩张和收缩能力逐步提高，从而使肺活量增加。
肺活量大就能增加身体的供氧能量，增加体内废气排出量，维持人体的健康状态身体衰老的时间也会相对延迟。
2.改善睡眠质量
现代白领，生活节奏快，工作压力也大，也更容易失眠。
科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多，坚持运动可以改善睡眠。
3.保持身材，控制体重
经常做有氧运动可以维持身材，防止体重增加。
运动就是一个消耗热量，减脂的过程。
运动能够增加新陈代谢，避免体内的脂肪囤积，促进减肥。
4.延缓衰老
我们不可避免地会慢慢变老，但是坚持运动能让身体各系统衰退的速度变慢。
经常运动可以促进皮肤的排毒，在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，可以促进皮肤的新陈代谢。
5.提高智力
运动可以促进大脑的发育，提高智力。
运动过程中，人们通过记忆运动时的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。
同时，经常运动也可以促进肢体协调性。
6.保护视力
运动可以让你的眼睛从电子屏募和书本上暂时离开，得到放松，可以有效避免长时问盯着电子产品给眼睛带来的伤害，减少用眼时间，放松眼睛。
7.改善心情
运动时能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力。
经常运动的人能更快的摆脱抑郁、高压等负面情绪，舒缓心情。
8.提高自律性
坚持运动需要很强的意志力，每一次运动都是对我们身体与心理的磨炼，所以在工作和生活当中也会更加自律。
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