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压力管理的有效途径有哪些
压力管理的有效途径：做运动、找人倾诉、转移注意力。
1、做运动
有科学研究表明，人的大脑在运动后会产生“内啡肽”，这种物质与人心情的好坏息息相关。
当运动达到一定量时，人体内的内啡肽分泌会增多，在内腓肽的激发下，人们会感到快乐和满足，可以帮助人排遣压力和不快。
2、找人倾诉
每个人的学习、工作、生活中必然会有来自各方面的压力。
有些压力可能单凭自己的调整，无法排解，这时候，最好的找一个熟悉而知心的朋友，向他倾诉一下自己正在面临的困境，将自己的压力如实地描述出来，有研究发现，往往在你描述压力的时候，你会发现压力就已经得到一定缓解，这就是倾诉的力量。
3、转移注意力
培养一个业余的兴趣爱好。
压力往往来自于长时间或者一定阶段内一直专注于一个棘手的问题上，而得不到解决，这样的情况下，如果仍然在这个压力源上死坑的话，压力会越来越大，而且很可能会压垮你，所以，这个时候，你需要从现在压力的环境氛围中脱离出来，不妨投入到另外一个让你轻松的环境中去，这样的环境一般就是你擅长的领域，也就是你的兴趣爱好所在。
压力管理的原则
1、适度原则
进行压力管理并不是不顾组织的经济效益而一味减轻员工压力，最大化员工满意度，而是要适度。
2、具体原则
由于压力在很大程度上是一个主观感觉，因此在进行压力管理时要区别不同的对象，采取不同的策略，根据对象的不同特点做到具体问题具体分析。
3、岗位原则
组织中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。
一般岗位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。
比如销售人员的压力一般比生产人员要大，因为生产人员面对的更多是可控因素，而销售人员就不一样，销售业绩的好坏不仅取决于自己努力的程度，还与客户、市场大环境、竞争对手有关系。
简述压力调节的方法？
关于压力这家伙，就像一只不断膨胀的气球，不及时放掉点气儿，可就容易爆裂。
下面我就来给你分享几个“给压力放气”的小妙招：1. 运动解压法：想象一下，你是一只正在被压力山大追着跑的小猫咪，这时候最好的办法就是找个宽敞的地方撒丫子狂奔一阵。
运动就像是你的减压神器，无论是慢跑、瑜伽还是打个篮球，都能帮你把体内积攒的压力汗液化，排出体外。
2. 深呼吸放松法：当你感觉压力像一团乱麻缠绕在心头时，试试深呼吸这个魔术师的魔法棒。
深深吸气，缓缓呼出，就像是大海涨潮又退潮一样自然平静，这一吸一呼之间，你会发现内心逐渐回归宁静。
3. 倾诉沟通法：有时候，压力就像一杯满到快要溢出来的水杯，这时候就需要找个人（比如好友或心理咨询师）当你的“心灵废品桶”，把你的心事倒出来，就像清空电脑废品文件一样，能让你的内心重获空间和清爽。
4. 兴趣爱好疗法：每个人都有自己的“快乐源泉”，可能是画画、唱歌、烹饪或者养花种草。
每当压力来袭，不妨沉浸在这份热爱中，就如同猫见到猫薄荷般瞬间忘记烦恼，让心情得到舒缓。
5. 时间管理术：压力有时来源于事情太多做不完，这时你需要化身成为生活的大导演，合理规划你的时间剧本。
将任务分解成小块，逐一击破，如同吃披萨先从一角开始，总比一口咬下整个饼来得轻松自在。
6. 自我激励法：给自己设置一些小目标和奖励机制，每完成一项任务就奖励自己一个小确幸，好比游戏通关后获得金币一样，既能提高做事的积极性，又能转移对压力的关注。
总的来说，压力就像生活中的调料，适量能让生活更有滋味，但过量则会让人苦不堪言。
学会用各种方式调节压力，才能让我们的生活既有挑战又有乐趣，始终保持最佳状态！
压力管理中属于调整压力源的方法有
一、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。
腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。
腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。
所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
1、学会如何运动
运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。
这需要循循渐进，一步一步来。
2、运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显。
如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快。
在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果。
二、冥想解压
通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。
三、饮食解压
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。
四、按摩解压
当你的压力过大时，可以试着做一做按摩。
我们知道，身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。
当你的身体通过按摩放松后，你的心理压力也会跟着一起放松。
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