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抑郁症心理自测【国际版】
每天心情低落，感觉生活失去色彩了吗？你是否经常感到生活毫无意义？无论怎么努力，开心都似乎遥不可及？怀疑自己可能患有抑郁症，却无法确定？请进行以下20道国际版抑郁症心理测试题，以更深入理解自身情况。
抑郁症，一种普遍存在的心理状态，特征包括心情沉郁、自尊心缺失、进取心消退、注意力分散、睡眠不足、食欲减退。
请参考国际标准版本的测试题，了解个人情况。
尽管抑郁症令人害怕，但放弃自己更为可怕。
及时调整心态，积极接受治疗，抑郁症患者能够战胜自我，实现康复。
愿所有抑郁症患者能够摆脱抑郁，拥抱阳光。
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心理测试：12个问题自测心理亚健康程度
1. 心理健康问题在中国城镇居民中普遍存在。
据《中国城镇居民心理健康白皮书》显示，超过七成的居民处于心理亚健康状态，约十六分之一的人有不同程度心理问题，而心理健康的人仅占百分之十点三。
2. 以下是一份由英国医生Goldberg编制的心理自评问卷，适用于评估非精神病性精神疾病。
此问卷已在国内得到广泛应用和验证。
请根据实际情况回答以下问题： - ①你是否无法专心致志？ - ②你是否因心烦意乱而睡眠不足？ - ③你是否感觉自己在各方面都无法发挥能力？ - ④你是否对某些问题无法做出决断？ - ⑤你是否经常处于紧张状态？ - ⑥你是否感觉无法克服困难？ - ⑦你是否在日常生活中无法感受到乐趣？ - ⑧你是否不敢面对困难？ - ⑨你是否经常感到不高兴和心情压抑？ - ⑩你是否对自己失去信心？ - ⑪你是否认为自己是一个无用的人？ - ⑫你是否对所有事情都感到不高兴？3. 评分标准：每个“是”得1分，每个“否”得0分。
若总分大于或等于4分，表明您的心理健康可能已出现问题。
建议改变生活习惯，如保证充足睡眠、欣赏音乐、多做运动、向亲友倾诉烦恼等，以缓解紧张情绪。
如有必要，应寻求专业医疗帮助。
4. 关于精神疾病，人类尚未完全明确其发病机制，但普遍认为与遗传、生化、社会心理等多方面因素相关。
精神病患者的大脑功能可能出现紊乱，导致精神活动失去正常的协调性。
5. 精神疾病的表现多种多样。
传统观念认为精神病患者会表现出疯疯癫癫，但实际上并非如此。
例如，抑郁症、老年性痴呆等都属于精神障碍。
出现精神问题应及时就医，以明确诊断。
6. 精神病患者并非一定具有暴力倾向。
研究发现，精神病患者通常更喜欢独处，与外界交流较少。
虽然部分精神分裂症患者在病情影响下可能出现暴躁甚至暴力行为，但这通常针对家庭成员，并非所有患者都会如此。
7. 精神卫生是一种健康状态，其中个体能够认识并发挥自身潜力，应对生活压力，有效工作，并对社会做出贡献。
8. 如果您对本文有任何想法或建议，欢迎在评论区留言。
心理小秘书将与你一同进步。
特别提示：心理学是一门科学，不同于心灵鸡汤、算命或读心术。
心理测试：12个问题自测心理亚健康程度
《中国城镇居民心理健康白皮书》当前中国城镇居民心理健康状况调查结果表明，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而心理健康的人为10.3%。
裁剪 请点击输入图片描述 心理测试：你的心理亚健康有多严重？ 这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。
①是否干什么事情都不能专心 ②是否因心烦而睡眠很少 ③是否感到在各种事情上都不能发挥作用 ④是否对一些问题没有能力做出决断 ⑤是否总是处于紧张之中 ⑥是否感到无法克服困难 ⑦是否从日常生活中不能感到乐趣 ⑧是否不能够面对困难 ⑨是否感到不高兴和心情压抑 ⑩是否对自己失去信心 ⑪是否认为自己是无用的人 ⑫是否所有的事情都感到不值得高兴 每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。
当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。
裁剪 请点击输入图片描述 人为什么会得精神疾病？ 目前，人类还没有明确了解发病机制，它和遗传因素、生化因素、社会心理因素等很多因素有关。
总体而言，大脑功能紊乱导致了精神活动失去了正常情况下的协调性。
精神病患者一定疯疯癫癫？ 这是一种错误观念，精神病患者不一定表现得疯疯癫癫，而表现疯疯癫癫的疾病也未必是精神疾病。
抑郁症、老年性痴呆等都属于精神障碍。
究竟出现的精神问题属于哪种疾病，应该及时就医明确诊断。
裁剪 请点击输入图片描述 精神病患者一定有暴力倾向？ 研究发现，患者不会动不动就大打出手，相反，更喜欢独自待着，很少与外界交流。
专家表示，妄想型精神分裂症患者有时确实会因为病情而变得暴躁，甚至导致暴力行为，但一般都是针对家庭成员。
什么是精神卫生？ 精神卫生不仅仅是无精神障碍，其定义指一种健康状态，在这种状态中，每个人能够认识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地从事工作，并能够对社会作贡献。
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特别提示：心理学≠鸡汤≠算命≠读心=科学。
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