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压力管理的几种方法
1. 压力管理对于管理者而言极其重要。
2. 通过科学的预防和干预，压力是可以被解决的。
3. 理解并有效管理压力可以分为三类：可消除的压力、激发动力的必要压力和难以消除的压力。
4. 面对压力，应主要采用控制式应对，适度支持式应对，尽量避免回避式应对。
5. 控制式应对包括积极解决问题，如时间管理和计划。
6. 支持式应对依赖于个人和社会资源，但过度依赖可能导致压力适应困难。
7. 回避式应对是消极应对，可能导致情绪失控，应尽量避免。
8. 理解压力的本质和误区是关键，如过度忧虑、忽视小压力的危害和误解所有压力都必须消除。
9. 通过控制压力源，如提供公平的培训机会，或加强时间管理，能预防压力。
10. 管理者应利用团队资源，建立支持系统，如上级和配偶的支持，实施员工帮助计划以减轻压力。
11. 自我减压技巧如冥想、呼吸调节、运动等都是有效的应对策略。
12. 压力管理（Stress management）是个体用有效的方法应对在压力情况下的生理、心理唤起。
压力的科学管理方法
压力的管理方法有：
1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。
2、调适饮食，禁烟少酒。
酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。
3、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。
4、敢于说“不”。
对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。
5、不要每事要求完美。
只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。
6、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
7、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。
扩展资料
压力管理的不及时和失效会导致巨额经济损失。
英国、荷兰等国每年因工作压力造成的损失占国民生产总值的10%。
据世界卫生组织(WHO)统计，北美地区因压力所付出的代价每年超过2000亿美元。
根据美国压力协会的估计，美国的工作组中由于压力问题造成的员工缺勤、离职、旷工、劳动生产率下降、高血压、心脏病的医疗和经济索赔，以及人员替换等方面发生的费用年均2000～3000亿美元，这是为工作压力所付出的经济代价。
大学生常用的压力管理的策略主要有
大学生常用的压力管理的主要策略如下：
1、投入学习。
其实很多时候越是压力越需要面对，而大学生的很多压力都来自于学习，这个时候投入学习，面对压力，克服压力，会有不错的效果。
2、倾诉。
除了投入学习，还可以通过倾诉来实现加压。
大学生压力管理的一个方法就是倾诉，和自己的老师倾诉，和自己的同学倾诉，和自己的父母倾诉等等。
3、运动。
不管是大学生还是其他身份和觉的人，压力管理的一个最常见的方法就是运动，运动会排除一些消极的情绪，会让自己获得更多的力量。
4、听音乐。
除了运动排汗消除消极的情绪，还可以通过听音乐来舒缓自己的心情，放松自己的内心。
5、交朋友，参加一些社交。
不管是大学生压力管理，还是其他的人群压力管理，结识新朋友也是一种很不错的方式和方法，会让自己获得更多的喜悦，虽然也会增加其他方面的一些问题，但积极效果更明显。
6、自我缓解，包括自我的解压，比如写日记，独自出去旅行，找个没有人的地方放声大哭等等。
不管是自我缓解的哪一种方式，都需要有很好的情绪释放。
7、多接触积极的内容和事情，多读积极健康的书籍，多尝试做更多的健康的事情，多记录积极的开心和幸福的事情等等。
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