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有效预防疾病的自检方法有哪些？
疾病给人们造成的伤害是非常大的，如果得了疾病不及时加以治疗的话，很容易危害生命巧晌健康问题。
所以在日常生活中，我们应该要养成良好的饮食习惯，多加预防疾病。
下面小编为大家介绍五种预防疾病的自检方法，希望对大家有所帮助孝并锋。
1.观察每月出血量。
伴随月经而来的出血量如发生变化，一般来说都需要警惕。
2.观察白带。
正常白带是少量的略显黏稠的白色分泌物，伴随行经周期，它的稀薄度与量会有些蔽拿微变化，如明显增多等，则需重视。
3.及时排查疼痛源头。
如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感，或严重的痛经，都需注意，有可能是盆腔神经受肿瘤压迫，或各种症状引发不规律宫缩，严重的肿瘤压迫宫颈，妨碍血流，会引起严重痛经。
4.警惕压迫感引起的排尿、排便困难。
如果子宫内发生如肌瘤方面的病变，有可能会压迫到你的膀胱、直肠及输尿管等部位，发生排尿、排便困难及腰酸背痛等症状。
5.自我摸触。
空腹平躺，略弯双膝，放松腹部，摸触下腹部，由轻到重，如果有较大的肿块是可以发现的。
疾病预防疾病预防的意思
1、疾病预防的概念是避免疾病在人群中出现。
2、在1952年，美国慢性病委员会的一个工作组首次提出，将疾病预防分为三个级别：一级、二级和三级。
此后，这三个级别被综合定锋神义为：3、一级预防——指的是在疾病发生的生物学过程之前实施的预防措施；4、二级预防——指的是在疾病被确诊后，但在造成伤害和残疾之前采取的预防措施；5、三级预防——指的是在患者已段基腔经遭受伤害和出现残疾之后进行的预防，目的是防止疾病的进一步恶化。
6、后来的一项建议对“预防”一词进行了限定，指出它应特指针对那些尚未出现由疾病或病握衫症引起的不适或残疾的特定人群所采取的措施、行动或干预。
预防疾病的方式
1、注意饮食宜忌
一是饮食要定时定量，不可过饥过饱；二是注意饮食卫生，不吃不洁、腐败变质的食物或暴毙、疫死的家畜，以防肠胃疾病、寄生虫病或食物中毒的发生；三是克服偏食，如五味要搭配适当，不可偏嗜某味，以防某脏之精气偏盛；食物与药性一样，也有寒温之分，故食性最好是寒温适宜，或据体质而调配：体质偏热之人，宜食寒凉而忌温热之品，体质偏寒之人则反之；又各种食物含不同的养分，故要调配适宜，不可偏食。
此外，从预防的角度看，某些易使旧病复发或加重的“发物”亦不宜食。
2、药膳保健
药膳是在中医学理论指导下，将食物与中药，以及食物的辅料、调料等相配合，通过加工调制而成的膳食。
药膳具有防治疾病和保健强身的作用。
常用中药如人参、枸杞子、黄芪、黄精、何首乌、桑椹子、莲子、百合、薏苡仁、芡实、菊花等，药性多平和，男女老少咸宜，可长期服用。
药膳兼有药、食之长，是中医颇具特色的一种养生方法。
3、针灸、推拿、药物调养
（1）药物调养，指长期服食一些对身体有益的药物以扶助正气，平调体内阴阳，从而达到健身防病益寿的目的。
其对象多为体质偏差较大或体弱多病者，前者则应根据患者的阴阳气血的偏颇而选用有针对性的药物，后者则以补益脾胃、肝肾为主。
药物调养，往往长期服食才能见效。
（2）推拿，是通过各种手法，作用于体表的特定部位，以调节机体生理病理状况，达到治疗效果和保健强身的一种方法。
其原理有三：一是纠正解剖位置异常；二是调整体内生物信息；三是改变系统功能。
（3）针灸，包括针法和灸法，即通过针刺手法或艾灸的物理热效应及艾绒的药性对穴位的特异刺激作用，通过经络系统的感应传导及调节功能，而使人身气血阴阳得到调整而恢复平衡，从而发挥其治疗保健及防病效能。
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