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世界卫生组织提出的四大健康生活方式是什么？
世界卫生组织提出的四大健康生活方式是合理膳食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。
1992年世界卫生组织在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上，发表了庄严的维多利亚宣言，宣言认为，现有的科学知识足以预防大多数心血管疾病。
这座健康金桥有四大基石，它们是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
这四大基石构成了健康的生活方式，而健康生活方式可以使现代人的平均预期寿命延长10年。
适量运动和戒烟限酒
适量运动三、五、七。
通常掌握三、五、七的运动是很安全的。
三是指每天步行3公里，时间在30分钟以上；五是指每周要运动5次以上，只有规律性运动才能有效果，至少应保证每周3次以上的运动；七是运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等强度，能保持有氧代谢。
戒烟限酒，烟应戒除，实在戒不了，则每天不超过5支。
限酒是指每天可少量饮酒，但不可酗酒，标准是不超过15毫升的酒精，相当于葡萄酒100毫升，白酒25毫升，啤酒300毫升。
世界卫生组织提出的四大健康生活方式是什么？
四大健康的生活方式：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
在所有影响健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影响力的因素。
每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面，而这四个方面同时也是是健康生活方式的四大基石。
培养并坚持健康的生活习惯与行为方式，可以有效预防和控制慢性病。
一、合理膳食合理地选择食物，改善人们的营养和健康状况，以减少或预防慢性病的发生。
每天尽可能摄入更多种类的食物，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类，以保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性病风险具有重要作用；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；应减少烹调油，吃清淡少盐饮食。
二、适量运动加强身体活动，养成规律运动的习惯，日常生活少静多动。
身体活动可包括家务、交通、工作和闲暇时间锻炼四个方面，积极的身体活动对健康具有诸多益处，包括减少过早死亡的危险，降低患高血压、中风等慢性病危险，同时还有助于调节心理平衡，消除压力，缓解焦虑和抑郁等症状，改善睡眠。
三、戒烟限酒戒烟：吸烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发病和死亡的主要危险因素。
停止吸烟即便只有20分钟，机体都可收到相应的健康效应，如心率下降，血压和脉搏降到正常水平。
35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病，59岁以前戒烟，15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
限酒：过量饮酒，特别是长期过量饮酒对健康有多重危害，如增加痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险，长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾及急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等严重的健康问题。
四、心理平衡心理健康是生活适应良好的状态，是健康的核心，心理健康与生理健康相互影响、相互促进、互为因果。
美国心理学家马斯洛提出了心理健康的10条标准，被认为是最经典的标准：（1）是否有充分的自我安全感；（2）是否对自己具有较有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；（3）自己的生活理想和目标是否切合实际；（4）能否与周围环境保持良好的接触；（5）能否保持自己人格的完整与和谐；（6）是否具备并善于从经验中学习的能力；（7）能否保持适当和良好的人际关系；（8）能否适度地表达和控制自己的情绪；（9）能否在符合集体允许的前提下，能有限度地发挥自己的个性；（10）能否在社会规范的范围内，能适度地满足个人的基本需要。
我们可以以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断，如发现自己的心理状况与心理健康标准有一定距离，应有针对性地进行心理调整与心理锻炼，以期达到心理健康水平。
家庭成员健康生活方式有哪些
家庭成员健康生活方式包括以下几个方面：1. 合理膳食：食物多样，以谷类为主食；多吃蔬菜和水果；适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉；减少食盐和油脂的摄入，控制糖分和酒精的摄入。
2. 适量运动：坚持适当的运动；每天至少进行30分钟的中等强度运动；定期进行健康体检。
3. 戒烟限酒：不吸烟；积极戒烟；限制饮酒；遵循适量饮酒的原则。
4. 心理平衡：保持良好的心态，调整情绪，保持积极乐观的精神状态；当遇到难以应对的心理问题时，应及时寻求专业医疗人员的帮助。
5. 充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，遵循生物钟，养成良好的睡眠习惯。
6. 讲究卫生：保持良好的个人卫生习惯，定期清洁；减少使用化妆品和药物，尽量选择正规渠道购买的产品。
7. 安全用药：了解基本的药物知识，按照医嘱正确使用药物；在家中妥善存放药物，防止误食。
8. 健康生活：培养良好的生活习惯，如早睡早起，不熬夜，合理安排工作、学习和休闲，保持身心健康。
以上是家庭成员健康生活方式的一些建议，希望对您有所助益。
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