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怎样改善身体亚健康状态
怎样改善身体亚健康状态
怎样改善身体亚健康状态，现代社会竞争激烈,许多朋友生活和饮食都不规律,长期这样就会影响到身体健康。如果一个人经常食欲不振、精神萎靡、就说明处在亚健康状态当中,那么怎样改善身体亚健康状态？
怎样改善身体亚健康状态1
注意饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。
1、改变不良的生活习惯、在日常生活中，很多朋友都喜欢吸烟、酗酒以及熬夜打游戏、唱歌、打麻将，这样就容易导致身体内分泌紊乱，导致各种疾病的发生。
要改变以上不良的生活习惯，每天尽量早点睡觉，保持充足的睡眠。
2、调整饮食方式、如果长期不吃早饭、饮食不规律、暴饮暴食，大量吃高脂肪高热量的食物、不吃蔬菜水果，就会使身体处于亚健康状态当中。
要调整饮食方式，平时饮食要合理搭配，以保证身体能摄入各种营养。
每天早上一定要吃早饭，以免引起胃病或者影响到血糖的稳定。
3、坚持进行适度的体育锻炼、现代人普遍缺乏运动，久坐不动会给身体带来各种不良影响。
平时要坚持进行适度的体育锻炼，像散步、慢跑、打羽毛球、瑜伽等运动都是不错的选择，这样不仅能促进身体血液循环，增强身体机能，而且能放松身心。
4、关注心理健康、现代社会竞争激烈，生存压力大，容易使人出现各种心理问题，严重的话还会患上焦虑症、抑郁症等心理障碍性疾病。
应当关注心理健康，及时进行心理疏导。
5、培养兴趣爱好、平时可培养画画、书法、唱歌等兴趣爱好，这样能陶冶情操，使人心胸开阔，从而提高人体对疾病的抵抗能力。
如果发现身体处于亚健康状态，应当改掉不良的生活习惯，每天尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。
在饮食上要尽量做到营养均衡，定时定量，不能毫无节制的进食。
健康的身体离不开合理的锻炼，要坚持进行体育锻炼。
因此，最好能培养一些兴趣爱好，这样不仅能使生活丰富多彩，还能让人更加积极乐观，预防心理疾病的发生。
怎样改善身体亚健康状态2
如何调理亚健康
1、想要调理亚健康状态首先要调整我们的饮食，保证饮食的均衡营养。
然后要养成规律健康的生活习惯。
在饮食方面要多样化，多吃谷类，水果蔬菜。
少喝酒。
做一些运动。
保持健康的体重。
能够帮助身体新陈代谢，提高做事效率。
增强信心。
2、调整心理状态并保持积极、乐观;时刻告诉自己要努力，我能行。
这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。
3、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定。
4、增加一些户外的.运动。
每天保持特定的运动量。
选择适合自己的锻炼方式，或者是找一种能够放松的形式，听听歌，看漫画等都是很好的身心放松的方法。
还有积累而成的崭新的成就感。
造成亚健康的原因
1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。
2、废气、废品、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
3、现在的市场经济的条件下，生活条件不好的人只能够通过辛勤的劳动，透支自己来达到金钱的需求。
4、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。
5、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。
6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
7、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。
8、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。
9、人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。
10、躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。
怎样改善身体亚健康状态3
方法一、饮食要有规律
暴饮暴食已经成飞现在白领族很常见的状态，有的人大鱼大肉吃惯了，一些不起眼的五谷杂粮不喜欢吃，这样就容易引起肥胖，胃肠道等疾病，这些都是造成身体亚健康的一些起因，要想改变就需要改掉这种暴饮暴食的习惯。
方法二、睡眠要充足
随着电子产品的兴起，越来越多的人都喜欢熬夜打电竞，长时间的熬夜肯定会容易导致疲劳成积，情绪暴躁，造成思维能力的下降，这个时候就更容易引起颈椎病等一些慢性疾病。
只有阳城一中早睡早起的习惯，保持睡眠充足才是更重要的。
方法三、全面补充营养
改善亚健康状态就需要及时补充营养，也可以适度的增加保健品来保养身体，目前能够保养身体的保健产品有很多，比如睡眠不好的话可以买点澳洲SWISSE 睡眠片来吃，提高免疫力可以买点修正灵芝孢子油软胶囊来吃，只有保证身体营养充足才会改善身体亚健康问题。
方法四、身体锻炼
越来越多的人都喜欢宅生活，忙于事业身体锻炼的时间是越来越少了，需要提高抵抗力就需要重视身体锻炼，修生养性可以辅助一些锻炼，这样才会改善身体亚健康问题。
如何改善亚健康状态，可以采取以上的四个办法，除了以上的办法之外还可以采取其他的方法来改善，比如中医按摩或者是饮食疗法都可以，掌握好方法相信你的亚健康状态会在短时间内消失的，尤其是长期保持一个良好的心态很重要。
如何做好健康教育ppt
社区健康教育是社区卫生工作者动员居民参与社区健康管理，提高防病治病意识，掌握防病治病知识的主要手段，也是我们对社区居民健康档案尤其是社区慢病档案管理进行管理的“前奏曲”或“引子”，它是解决居民“无病防病、小病早治、大病防残、慢病防变”的最好的办法。
一、社区健康教育得不到社区居民响应和认同的原因 1、社区卫生服务机构，没有制定一套务实的工作计划和实施方案，不能解决居民健康实际问题，居民得不到实惠，结果很难达到居民认同。
2、健康教育的内容科普化程度不够，使用了过多的术语，居民看不懂或听不懂，更记不住。
3、健康教育的方法和形式过于机械，不够生动，仅仅停留于理论讲解上，缺乏说服力和感召力。
4、居民参与太少，没有使居民真正体会到参与健康教育活动的益处。
这关键在于我们没有做好宣传动员，没有采用“门诊预约、电话预约和上门预约”这三种最佳动员手段；健康教育内容不对路，没有解决居民实际健康问题如高血压、糖尿病控制率没有明显提高。
5、全科医生缺乏与居民交流沟通的技巧，缺乏健康教育的技能，缺乏相关的专业知识。
要做好这一切，当务之急是要“明确目标，选好对象”，即关键是在于选择的健康讲座内容要贴近居民之所“需”如社区老年居民最关心的健康问题高血压、糖尿病、养生等，在关键问题上要引起居民共鸣。
二、开展社区健康教育的目的 1、开展健康教育活动，其目的是发动和引导社区居民树立健康意识，关心自身、家庭和社区的健康问题，积极参与社区健康教育，养成良好卫生行为的生活方式，以提高自我保健的能力和群体健康水平。
2、转变社区居民的健康观念。
社区居民的健康观念往往是：有病先忍，忍不住了买点药吃，吃不好又忍不了再看病，看病要上大医院，预防没用，不愿意花钱保健康。
如果不彻底改变社区居民的健康观念，社区卫生服务的发展就缺乏群众基础，就失去它存在的意义。
3、普及自我保健知识。
缺乏保健知识是社区居民患病或发生意外的重要原因，应该通过各种途径宣传、普及自我保健知识，使居民了解一些基本的保健知识，提高自我保健能力。
4、激励社区居民为自己的健康负责，改变不良行为和生活习惯，通过身心激励，使社区居民深刻认识到不良行为和生活习惯的危害，并自觉改变不良行为和生活习惯，促进社区居民的健康。
5、在社区内开展丰富多彩的健康教育和健康促进活动，丰富社区居民的生活，营造有利于健康的社区环境和社区意识。
三、开展社区健康教育的步骤 了解社区居民对健康教育的需要和需求，并分析导致各种疾病的主要原因以及通过健康教育进行干预的可能性和有效性，按照普遍性、严重性、迫切性、有效性、可接受性、经济性等原则，对健康教育的客观需要进行分析和排序。
在选题时注意贴近现实生活，贴近群众，结合需要和需求的排序情况，列出需要优先开展健康教育的疾病及其相应的、可干预的危险因素或原因，这些疾病必须符合以下条件：1、普遍性——这些疾病在社区居民中有较高的发生率（发病率、患病率和就诊率），涉及较多的人口，如高血压病发病率榜居社区慢病之首，糖尿病屈居第二，它们就具有普遍性，因此也就是我们开展健康教育的重点。
严重性——这些疾病严重影响居民的健康、生活和生存质量，给居民造成严重的痛苦和威胁，使居民承受严重的精神压力和和沉重的经济负担，如由于脑血管疾病具有能导致高致残率和高死亡率的严重性倾向，这也就是我们必须要重点做好防治脑血管疾病健康教育的原因。
迫切性——与这些疾病有关的大多数居民都迫切要求了解相关的知识、采取有效的措施、参加社区慢病管理、掌握必需防治知识，同时，愿意做些相关检查和适当诊治。
如由于我国人口已步入老年化，高血压，糖尿病呈高发和年轻化趋势，同时由于居民保健知识缺乏而苦于无处了解，因此在社区开展以防治高血压、糖尿病为主题的健康教育就显的十分迫切。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆 可干预性——这些疾病与居民的主观因素和行为因素（生活方式）有关，可以通过健康教育和行为干预降低这些问题的发生率或危险性，或减少患病的可能性。
如对目标人群经常开展以低盐低脂膳食、愉快心情、减肥、适量运动为内容的健康教育可以减少高血压、糖尿病的发病率。
有效性——能够找到有效的教育和干预手段，通过教育和干预能让社区居民转变观念、了解必需的知识、掌握必要的技能、改变不良的生活方式，能够对效果进行客观的评价，能够通过效果评价坚定居民参与健康教育的信心。
如果通过开展健康教育，使居民了解和掌握高血压、糖尿病防治常识，指导选择药物和调控计量等，其控制率肯定明显提高。
居民从中看到疗效，得到实惠，他们就积极主动参与社区慢病管理，形成良性互动。
可接受性——健康教育的内容、方法、方式、形式都是社区居民乐于接受的，居民也有能力和资源采取有关的措施，包括时间、精力、体力、经费、感情和家庭支持等各方面的资源。
开展健康教育首先要做好策划，内容要简单、实用，相关服务应尽可能免费和优惠，如对已参与慢病管理的居民，采取查血糖、体检免费，其它检查优惠等措施，这样就容易调动他们参与的积极性。
2、对选定的疾病进行深入的分析。
健康教育主要是针对社区居民防病治病的观念、知识、遵医行为以及环境等因素而开展的，因此我们要抓住社区居民的主要疾病（如高血压、糖尿病等）和居民最关心问题（如怎样解决看病难、看病贵、看病不方便、有效控制高血压糖尿病等）这两条主线，分层次、多角度开展健康教育和制定落实相关措施。
3、效果和效益评估。
简单地说，我们只要观察参加每月定期开展“健康教育大讲堂”人数是否增加（居民认为有益处则主动参加），电话通知参会是否一呼百应（居民信赖你则积极响应），测血压、血糖是否积极主动（居民健康意识提高，重视自身健康则主动），慢病控制率是否真正提高（反映健康教育有无实效）等，经济效益和社会效益则一目了然。
四、社区健康教育的策略 1、做好宣传和动员。
从理论上讲，要让社区居民充分认识到：健康是人生最宝贵的财富，每个人都应该掌握自我保健的知识和方法，应该为自己的健康负责，应该为自己的健康进行合理投资，接受健康教育是维护和促进健康的最基本途径。
我们的实际做法是：通过以就诊“面对面”、电话和上门预约为主要手段，开展社区居民动员；以服务站、街道、居委会为帮手、抓手和平台，因为他们最了解和熟悉居民的方方面面；事先在服务站或小区开展义诊，并辅以宣传横幅、海报和宣传资料；开展免费体检、常年免费查血糖等多项活动，对增加慢病管理人数和收集检查资料起很大作用；我们所做这一切，都是为了让居民了解、认可和参与。
2、认真研究健康教育的内容。
一是要结合本社区实际，确为居民迫切所需或为关注焦点或疾病；二是必须科普化，用居民能理解的语言，尽量不用术语，多用比喻，尽可能形象化，比如：要让居民明白高血压的危害，长期血压高达不到有效控制，容易导致脑动脉硬化和破裂如脑溢血，这就容易理解。
三是多教口诀，总结精华，朗朗上口，记得住，用得上，越想越有理，如健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；五是多用数据、证据和依据，多用形象直观的图片和图形，以事实打动人，用效果和效益吸引人；六是多发放健康教育处方和有奖问卷；七是结合各种节日如重阳节、戒烟日、三八妇女节等，开展专题健康教育。
3、采用生动、活泼的方式和方法。
讲什么？讲群众愿意听的（有益的吃喝玩乐）和最关心的（如何有效控制高血压和糖尿病）；如何讲？讲他们听的懂的语言（比喻、动手、活动），一是声情并茂的演讲，好的演讲最能直接打动人，全科医生应该专门接受演讲训练，也可以聘请有经验的老专家、老教授，以便为开展社区慢病管理打下良好的基础。
二是建立生动活泼的宣传栏，要认真设计宣传栏的内容，以采用漫画、示意图和照片为主，辅以简要文字说明；三是把宣传资料做成精品，让居民爱不释手，内容适用、简练、易记，如我们制定的健康教育处方最后“建议”部分用二十个字左右作简要概括；四是深有体会的现身说法，组织社区中比较典型的个案，除了让当事人谈体会和感想外，还可以进行讨论，相互交流经验，健康教育老师最后作点评；五是丰富多彩的健康教育和健康促进活动。
如在社区中开展评选健康教育积极分子、高血压糖尿病防治经验交流、穴位敷贴戒烟、有奖健康问卷等活动。
4、群体健康教育与个别健康辅导相结合。
虽然社区健康教育主要是针对特殊人群的，但每个人又有自己的特殊情况，因此，在开展社区健康教育时，一定要分别了解每个对象的具体情况，最好对每个人进行一次全面的健康评价，并建立个人健康档案，以便进行个别辅导。
总之，做好健康教育是一项长期而细致的工作，更是做好其它多项公共卫生服务的基础。
因此为了确保做好这项工作，作为片医团队的一员我们必须成为具备“慈母的心、老专家的脑、居委会主任的嘴、老大妈的腿”的社区实用性人才，服务在社区，成长在社区。
同时建立兼职团队和居民团队也很重要。
为此我们必须充分做好健康教育长期规划和年度计划，使健康教育真正发挥作用，提高居民健康保健意识和防病治病能力。
家风家训格言微故事四格漫画征文等
为进一步培育和践行社会主义核心价值观，弘扬中华优秀传统文化，传承良好家风家训，今年以来，江阴市妇联面向全市中小学生及广大家长等开展家风家训格言、微故事、四格漫画、征文等征集评选活动。
现将收集到的部分优秀作品进行展出，让更多的读者、市民和家庭一起感悟分享传统文化的魅力，促进家庭文化建设，以家庭的文明和谐促进社会的文明进步，为江阴创建全国文明城市贡献一份力量。
治家先治心，孝心爱心责任心。
家立规矩儿孙孝，无规无矩祸事到。
勤是发家宝，俭是聚宝盆。
子孙无望父母责，老人悲凉儿女耻。
优良家风无价宝，代代相传世世旺。
——华士镇徐凤清德孝持家，忠正立人。
勤廉成事，谨恒谋业。
一米一粟，当思来之不易；一针一线，恒念物力维艰。
——华士镇汪涛（一）早睡早起愿与太阳争早起，莫做夜猫不眠人。
劳逸结合身体健，健康长寿度百年。
（二）门第飘书香戒烟并限酒，门第书飘香。
远离黄赌毒，幸福万年长。
（三）为人处事孝顺父母尊长辈，友爱兄弟及姐妹。
和睦邻里似亲人，帮扶亲友胜家人。
见义勇为肝胆壮，终身传播正能量。
——杨永林 扬中市西来桥学校退休文正出家训百字铭孝道当竭力 忠勇表丹诚兄弟互相助 慈悲无边境勤读圣贤书 尊师如至亲礼仪勿疏狂 逊让敦睦邻敬畏与怀幼 怜恤孤寡贫谦恭尚廉洁 绝戒骄傲惰字纸莫乱废 须报五谷恩作事循天理 博爱惜生灵处世行正理 修身奉祖神儿孙坚心守 成家种善根——澄康路社区居民范本福提供家训十条1、扣正衣纽第一粒，走好人生第一步。
2、读书明理，立志成才。
3、诚信做人，踏实办事。
4、学习要自找苦吃。
5、德才兼备，活的精彩。
6、敬业友善寿百年。
7、富而俭者谓之高尚。
8、正确的目标加顽强的毅力，等于成功。
9、为人民服务，首先要为中国人民服务。
10、人生三宝：健康的身体，丰富的知识，创新的能力。
——澄江街道城中社区 钱佐太原郡汴京三槐堂三沙王氏宗谱王氏三沙家规 裔孙 梓谨识敦孝弟门内之行莫先孝弟事亲从兄所由为仁义之实也孝如卧冰如拥被皆先世遗范可不勉诸慎祭祀报本反始祭祀之义綦重矣精意不属虚之盛何为哉春露秋霜贤子孙当斋肃将之毋致神或怨恫也端品行士先器识而后文艺堂堂丰采而操履或乖则识者鄙之言为坊行为表率教于君子斯得之矣勤读书变化气质陶淑性情惟典籍是藉不徒占哔训诂为弋猎功名之具也三余足用寸阴宜惜奈何不学不知道哉肃官箴仕以行道匪第干禄也吾宗乌衣之胄垂绅搢笏代不乏人大法小廉品斯上矣好爵是糜吾无取焉重师傅仕亦有言父兄司师傅之尊由来邈矣入学鼓箧之谓何而便亵视之耶力稼穑食旧德服先畴带经抱瓮致足乐也薄田足以供饘粥先人有明训矣甫田髦惟贤子孙是望焉择交游他山之攻丽泽之益日求友生信斯言矣比匪之与俱安所得欢摩之助乎出门同人其思所以免咎乎睦宗族千枝万叶其本同千枝万派其源一云礽未远而行路视之其谓先人何尚其崇一本务姻睦以敦敬宗收族之义和妯娌千足之睦必由妯娌妇言是听则阋墙之血半生焉刑与之血半生焉刑与之化行斯嘻嗃之风息矣牝晨家索可不鉴诸戒赌博牧猪奴戏知者不为况耽逐无厌坐是丧身亡家者比乎近日功令森严三尺可畏亏体辱亲惟怀刑者能自惕耳切慎遏邪淫男女居室人之大伦一涉邪淫则丧德实甚矣吾宗不乏佳子弟血未定戒之在色玉楼削籍金榜除名可无凛于森罗铁榜乎毋骄奢纵败度欲败礼世禄之家每多纵佚惟其习与性成也澹泊明志安静致远和让如彦方谦冲如仲实可以为式恤贫乏有无相通古人高谊解衣推食裒多益寡之道在焉力可为则为之所识穷乏者无憾矣勿作守钱虏徒务出纳之吝也勿酗酒酒以养生亦足以乱性三爵油油式饮蔗几沉缅喧呶品斯下矣何可挟先世之醉乡为之过之具乎戒之戒之宽婢仆婢仆亦人子也备责苟求考亭家训有诚矣恕以情谴以礼恤其饥寒时其饥寒时其劳逸恤下之道如斯而已右家规十六则乃先高祖梓助教所识以训后人今谨禄录诸谱凡我子姓弗忘组训永遵不替一劝 公事宜亟也如祠堂坟墓等类固宜协力赞襄随时整理即如家谱二三十年 势必重修修时是吾族虽贫贱勿漏非吾族虽富贵勿混一劝 子弟宜教也族中贫富不同务要勉力读书如遇必不能读者亦必身习一艺以免游荡一劝 族谊宜敦也富者务须出余力以济族中贫苦贫者亦当安分守己毋生忮心共臻雍睦一劝 讼事宜慎也子孙贤愚不等然祖先视之皆一体也务要体祖先之意共相和好倘有争论只宜诉诸族长凭公调和不可涉经云讼则终凶外人且不可况同族乎勉之一戒 贫困极甚如有卖男鬻女为娼为盗者不得身入祠堂名载谱牒一戒 贵者持势欺人作威作福富者刻薄存心损人肥己不可施与乡堂尤不可行之族中一戒 耕者懒惰性成以至有年丰啼饥冬暖号寒之叹读者暴弃甘遂有少壮蹉跎老大伤悲之憾二者均不可不慎也一戒 子孙不能保守坟墓兼有不肖伐坟树及盗卖坟旁隙娣无论有分无分皆当合族鸣攻不可徇私一戒 嫁娶不得转轮财物与胥隶为婚以至玷污祖宗清白——澄康路居民王律昌提供暨阳沙氏族训治家格言十五篇这次暨阳沙氏庚寅宗谱续修时，其中家训既传承了600年老谱中家训之风格，又遵循了当代社会主义“八荣八耻”荣辱观 ；使家训既传承根祖文化，又具有时代特色，且通俗易懂宏扬社会新风，请各位族人自觉执行。
十五、十劝篇一劝说话要慎言，信口开河遭人嫌，阐明问题先思考，讲话礼貌有素养。
二劝遇事宽肚量，做人处事有函养，忍一忍海阔天空，让一让道路通畅。
三劝族人莫淫乱，奸淫丑名到处闻，父母妻儿无脸面，败德丧名害自身。
四劝族人多行善，与人方便自己便，扶孤助弱做好事，广修褔慧结善缘。
五劝族人重礼仪，迎宾待客有修养，品貌气质仪表正，文明礼貌要弘扬。
六劝族人要惜福，生活有度常约束，富者能扶贫济困，贫者能自力更生。
七劝族人避毒品，贩毒吸毒祸国民，严守法纪不沾毒，反毒防毒洁自身。
八劝族人莫赌钱，赌博危害千千万，破财毁家害子孙，全家幸福毁一旦。
九劝族人防网瘾，网络游戏不可迷，黄毒邪言不可信，千万当心染网瘾。
十劝族人莫偷扒，偷窃扒拿终被抓，不义之财不可取，犯了国法害全家。
——澄康路社区居民沙乃成提供治家育后26字智信勤谨壮温良恭俭让律已责已宽人度人正言正行修德修身名者铭也、铭者志也、此为家训——赤岸村梅群贤 铭录封氏家族之家训：孔子曰，性相近，习相远。
人之秉性初生相近，只染于后起，朱赤墨黑，乃古人所兴叹。
故平日举止需自己警觉。
习于善者则平安一生，习于恶者则不始终。
祖上八则四戒：敬祖宗，孝父母，睦兄弟，联族姻（指宗亲间热情往来）教子孙，习勤苦，尚俭朴，明取兴（光明办事则兴盛），戒赌博，戒跋扈，戒酗酒，戒异姓载图（戒异姓入谱 ）——江阴市峭岐实验小学 封锡良提供吴氏家族之家训：不忍气做不得人，不耐烦干不得事所谓忍，并不是被动的逆来顺受，在忍字背后，另须有对事物演变过程的认识，那就是渐，一切事物演变都有其法则，有开始，有进展，有反复然后有终结，天下事不可强求，要渐入佳境，才能水到渠成，了解这一点，忍辱负重便不再是心理上的负担，为大局着想，问心无愧，自然就心安理得了。
——江阴市峭岐实验小学 朱烨提供良好的家规家风格言重礼仪，守诚信；崇美德，宽待人；戒骄奢，倡谦恭；和家庭，讲孝敬；交益友，睦乡邻；勤读书，行善事。
——徐磊（徐霞客）1.必须对见到的人先打招呼，受到别人任何恩惠和帮助必须口头或者书面表示感谢，做了给别人添麻烦的事情一定要当场道歉。
2.公共场合（除了可以放开玩儿的地方以外）说话音量控制在不让第三个人听到。
3.不愿意告诉爸爸的事情，你可以只告诉妈妈；不愿意告诉妈妈的事情，你可以只告诉爸爸。
但是不能对两者都不说。
4.不许撒谎骗人，否则你会失去朋友家人最宝贵的信任，让你后悔一生。
5.如果不能避免打架，不许用工具和牙，也不许戳眼睛，除此以外可以狠狠的打，而妈妈则希望你能打赢。
6.掉在地上的硬币可以拣起来拿回家积攒起来，但是钱包却不能据为己有。
7.别人真诚款待你吃东西，如果你不喜欢的话可以说“我吃饱了”，但是绝对不能说“很难吃”。
8.任何食物和东西都是有生命的，绝对不能想吃就吃，想扔就扔。
9.必要时遵从集体和权威的意见，但是内心一定要保持自己的想法。
10.每个人都和他的名字长相一样都是不同的，用不着和别人比较。
但是，当你感觉到危险和有必要的时候，你可以无视对方，大声地喊叫，还可以撒谎，咬人，戳人的眼睛，偷东西，打坏任何贵重的东西，你听说过的任何规矩都不用遵守，因为你的生命比什么都重要。
——新桥实验幼儿园 大（9）班 陈锐家长指导老师：陈培玉行之以勤，勤能养志，志高方可行远；学之以恒，恒能生专，业专方可不凡；施之以和，和则气顺，气顺方可事兴。
——江阴市新桥中心小学三（7）蔡恒昕家长 徐志燕指导老师：王惠琴以勤俭慈孝、宽和待人的和睦家庭，健全人格。
以深思慎取，明理治事的人生态度，修身笃行。
——新桥中心小学三7钱晨乐家长 钱华初生之时，听父母言；爱其身发，保护周全；尊敬长辈，孝字当前；至乐读书，勤于钻研；强身健体，益寿延年；心存善爱，心间常甜；广交朋友，笑意绵绵；诚信做人，谨慎其言；乐观豁达，不计前嫌；不畏困难，坚苦卓绝；怀抱希望，勇往直前；祝福祖国，昌盛万年！——江阴市新桥实验幼儿园中6班景皓城爸爸 景岗指导老师：吴天芸孝顺仁爱 与人为善 信用为先 读书为上——新桥实验幼儿园 大（1）班王一诚家长指导老师：谈亚萍勤为本、俭养德、诚立身、孝当先、和为贵。
——新桥实验幼儿园 大（4）班徐佳淇家长指导老师：曹燕传家两字读与耕，兴家两字俭与勤；少年不知勤与苦，老来方悔读书迟；处世以谦让为贵，做人以诚信为本；邻里和睦赛金宝，对人百善孝为先；常将有日思元日，莫待无时思有时；重德修养身体好，幸福生活万年长。
——新桥实验幼儿园 大（5）班陶柯豪家长 汤珂指导老师：查红娟1、从小做出名，到老当你（侬）人。
2、站有站相，坐有坐相，吃有吃相。
与人交谈，眼光平视对方，不时点头认同；坐下吃饭，吃多少成多少，不可浪费粮食；长辈未到，不先动筷夹菜，尊长敬老记心间。
3、要学会做人，做一个有爱心的人，做一个不会让别人讨厌的人，做一个会用大脑思考的人，做一个有追求的人。
4、做事前先想一想做这事是否会伤害到他人，会不会给自己带来什么不良的影响，衡量过后方可行事。
5、一代管一代，代代来相传。
家长严格管教好子女，现在是为了防止子女给自己添麻烦；将来走上工作岗位了，是为了防止给社会添麻烦。
为了不给他人添麻烦，家长现在自己麻烦一点也是应该的。
6、食而少语是吃的规矩。
7、戆人占一半，精人占一半，万事看开点，不可太较真。
8、有时候，睁一只眼闭一只眼，不可过于较真，学会摆正心态，“难得糊涂”，方可笑声连连，长命百岁。
9、早不做，夜摸索，这样子，要不得。
任何事，早动手，上点心，早结束。
10、今日事今日毕，万事不可拖太久。
11、做一行，爱一行，行行都能出状元。
不好高，不骛远，定下目标向前冲。
勤学习，常思考，兢兢业业把工作来做好。
12、身体力行，以身作则。
自己的事自己做，自己的屁股自己擦。
13、与人交往，以和为贵，和气才能生财。
发生争执时，一忍不住，重新再忍。
三忍不行，转身走人。
14、大考大玩，小考小玩，不考不玩，考考玩玩。
15、早起的鸟儿有虫吃，做事要起早，出名要趁早。
16、万事需尽力，尽力之后莫奢求。
做不了第一，那就做唯一。
17、人生就是一个斜坡，你就是斜坡上的一个球。
你不冲上坡，就会滚下坡，静止不动是不可能的。
18、言传身教，是教育孩子成长的最好方式。
——新桥镇绿苑居 张理刚【郭氏家规祖训】尊祖物本乎天，人本乎祖。
本培其根，枝叶盛茂。
水养其源，河海纳吐。
比人禽兽，谁不震怒。
惟豺与獭，生知报哺。
亦有狐狸，死首邱顾。
何以为人，不念尔祖。
时祀匪懈，受天之佑。
敬宗惟祖有功，惟宗有德。
亦有积德，以衍今日。
宗之有祖，惟尔之食。
宗之有类，惟尔之锡。
胎孙其谋，子以燕翼。
敷时绎思，寝成斯变。
雨露时降，凄惨怵惕。
人不敬宗，是谓伐德。
事亲父兮生我，母兮鞠我。
不离于里，不属于毛。
饥寒衣哺，疾痛抑搔。
子路负米，虽贫亦多。
温裾一绝，痛恨如何。
亦有慈鸟，守林夜号。
报德罔极，棘人伊蒿。
哀我人斯，三复蓼莪。
睦族惟吾氏族，人百其身。
惟吾氏族，其初一人。
一木而分，一气而陈。
陈陈相因，是以百身。
身有其分，亦一其心。
大小相恤，礼义相成。
患难相扶，疾病相临，尔族既睦，受天之庆。
——周庄镇 郭瀚文家长慎独安静，养心寡欲；庄重恭谨，身体强健；勤劳勇敢，仁爱诚信；谨言慎行，戒疲戒溺；忠孝礼让，读史明志。
人生天地间，万事成于志。
有志则有品，有品则忠孝廉节，事事可做。
无志则无耻，无耻则辱身践行，无所不为。
古人云：“治家勤俭者，天不能贫我；立志高洁者，人不能贱我。
”信然。
摘自《冯氏大树堂宗谱》二、处世处世宜谦谦，则和蔼可亲，不惹是非，不生谤怨。
然过于忠厚，又恐萎靡不振，被人欺凌。
必须刚柔相济，不吭不卑，乃为处世正道。
摘自《冯氏大树堂宗谱》三、崇俭（之一）俭是美德，然不可以吝字误之。
无论亲友往来，礼不可失，而以吝取祸至于覆家者往往有之，但不可务奢好胜，致不能继耳。
摘自《青阳沈氏金鹅堂宗谱》四、崇俭（之二）勤俭生富贵，骄奢生贫贱，理所必然凡我子孙，布衣、蔬食，安常守分。
惜福以养神，省费以养财，何等快乐。
至于喜庆宴会，恪遵古礼，亲朋交接亦从俭素，勿用奢靡，自速贫困。
摘自《青阳谢氏家谱》（乾隆四十四年版）五、子孙子弟：虽肆诗书，不可不令知稼穑之艰难；虽秉耒耜，不可不令知诗书之风雅。
摘自《沈氏八咏堂宗谱》凡我子孙，有资质者固宜教之读书明道，作第一流人物；即工农商贾亦须教他，闻正言、行正事、克勤克俭、立业成家、祖宗体面、亦与有光矣！摘自《青阳谢氏家谱》（乾隆四十四年版）六、读书读书有六则：静坐则神清、澄思则理透、好问则识广、多读则学博、藁易则技精、功纯则德进。
无卧薪尝胆之焦劳，则心思不苦；无破釜沉舟之勇猛，则功夫不深。
摘自《沈氏八咏堂宗谱》（格言）七、慎言凡出言必先思量：是合理的方说，来自：不合理的不说；是有益于人的方说，有损人便不说；至与人期约亦须思量，是后日能践的方说，不能践便不说。
如是则思为主、言为客，自然言少而寡尤矣！摘自《沈氏八咏堂宗谱》（格言）八、治家治家以正伦理，别内外为本；以孝友、尊祖、睦族为先；以勉学、修身、课子为急务；以树艺、畜牧、纺织为常业。
守以节俭、行以慈让、约己而济人，习礼而好德，可以寡过，可以免祸。
摘自《沈氏八咏堂宗谱》（格言）九、勤业业精于勤荒于嬉。
士不勤则学不成；农不勤则秋无望；男不勤于外、女不勤内则内外何以取之而裕。
昔大禹惜寸阴，吾人当惜分阴。
此言不可不思。
摘自《青阳谢氏家谱》（乾隆四十四年版）十、戒赌赌卜一事，伤财命、费心力，荒正业，流为奸盗；至于乞丐，为祸甚烈。
父兄之教、子弟之本，宜痛绝此风。
其最毒者，引诱人家子弟、破家荡产，一入火坑，永不能翻身。
良心丧尽，天理不容，必有恶报，切宜猛省。
摘自《青阳谢氏家谱》（乾隆四十四年版）十一、诚信言必信，行必果。
做人先做事，做人先取信；办事要讲原则，做事要讲信誉，能帮则帮，不可轻易许诺。
生死友情，信誉是基石。
摘自《徐氏赐书堂家谱》十二、谦和待人处事，以和为贵。
宽客待人，不念旧恶；为他人着想，就是为己铺路。
“和”就是力量，家和则兴，国和则强。
摘自《徐氏赐书堂家谱》十三、积德积德先在存心，心之不存、德于何积。
故心可随时而存德。
自逐日而积，存心维何忠恕而已、宽仁而已。
心为子孙之根，培其根本枝叶自茂。
而永久无穷，家能宽裕。
义当轸念，穷乏然势难，偏爱骨肉则论服，属亲疏友朋。
则计情义厚薄，以次及之。
如力所不逮、亦勿强矣！摘自《沈氏八咏堂宗谱》（格言）十四、惜福人生衣食财禄皆有定数，俭约不贪则可延寿；奢侈过求受尽则终。
譬如：人有钱一千，一日用尽，明日便断绝矣！若日用一百可延十日，日用五十又可延二十日，凡人惜福当作如是观！摘自《沈氏八咏堂宗谱》（格言）十五、慎交朋友之交在五伦之内，交友则慎之。
择友不慎，同仕宦则有倾陷之险；同读书则有雌黄之论；同贸易则有苟且之私。
总有初交不慎以致末路相伤！摘自《青阳谢氏宗谱》（乾隆四十四年版）——江阴市祝塘中学 吴艳
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