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养护血管之戒烟限酒
想要斑块进展的慢，养护血管正确做法是戒烟限酒。
戒烟限酒 香烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，不但能直接进入血液，作用血管内皮细胞、损害血管，还能通过干脂质代谢，间接地危害血管内皮功能。
所以建议大家不吸烟、少喝或不喝酒（每天酒精摄入量不超过20g）医生提醒：遵医嘱按时服药、定期体检，以免延误病情、延误诊治。
糖尿病合并高血压患者如何限酒戒烟呢？
糖尿病合并高血压患者在日常生活中需关注饮食与生活习惯，其中限酒戒烟尤为重要。
过量饮酒与高血压紧密相连，据研究显示，饮酒可能使收缩压上升4～8毫米汞柱，舒张压也有所上升。
而少量饮酒则几乎可以维持血压在正常状态。
若每日摄入乙醇量达到46克，高血压风险将增加35%，超过此量，高血压病发病风险更会提升至73%。
因此，对于高血压患者而言，限制饮酒极为关键，每日饮酒量应控制在50毫升以内，并应彻底避免酗酒行为。
同时，吸烟同样是高血压患者不可忽视的问题。
烟草中的尼古丁等有害物质不仅损害肺部健康，还可能加剧心血管疾病风险，对高血压患者尤为不利。
戒烟对于预防高血压及其并发症，提升生活质量具有重要意义。
患者应积极寻求戒烟支持，采取适当措施逐步摆脱烟瘾，为健康生活打下坚实基础。
总结而言，糖尿病合并高血压患者在追求健康生活的过程中，应严格控制饮酒量，每日保持在合理范围内，并坚决避免酗酒。
同时，戒烟更是不可或缺的重要环节，通过戒烟改善心血管健康，降低高血压相关风险。
只有养成良好的生活习惯，才能有效预防和控制高血压，促进整体健康水平的提升。
什么是戒烟限酒"五一五"？
戒烟限酒五一五是一种旨在减少吸烟和饮酒的健康生活方式。
其核心内容为：每天吸烟量应限制在5支以内，每天喝酒，折算成酒精不应超过15克。
具体到不同酒类，折算方法如下：对于白酒，如40度的白酒，每日摄入量建议不超过45毫升；对于啤酒，以3~5度的啤酒为例，每日摄入量建议控制在280毫升左右；而葡萄酒方面，如15度的葡萄酒，每日摄入量则建议限制在125毫升之内。
此规则旨在通过设定明确的指标，帮助人们更好地控制吸烟和饮酒的量，从而降低由此带来的健康风险。
戒烟限酒五一五不仅有助于预防烟草和酒精相关的疾病，如肺癌、肝病等，还能提高生活质量，增强身体的抵抗力。
值得注意的是，戒烟限酒五一五只是一种参考标准，实际执行时还需根据个人身体状况、生活习惯等因素进行调整。
对于有吸烟和饮酒习惯的人群，建议逐步减少摄入量，通过科学的方法和专业的指导，逐步实现健康的生活方式。
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