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回春医疗保健操
回春医疗保健操 1. 游臂.一曲一伸32下. 2. 转腰. 左右16圈.3. 甩臂.甩16次. 4. 双摇臂.前后各16圈.5. 推拳.左右共推32次. 6. 拍胸. 两边共32次.7. 叉跳.跳32次. 8. 打肩井后背.两边共32次.9. 扩胸.交替共做32次。
10.单摇臂. 左右各12圈.11.甩拳.左右交替共16次. 12.搂拳. 共24次。
13.左右弯腰.各8次.14.原地跑步.64步.(冬天加倍)15.前后慢游臂.共32次。
16.左右按手.交替进行32下.17.上摇球.沿上右下左摇12圈. 18.中摇球.沿上右下左摇12圈.19.下摇球.沿上右下左摇12圈. 20.抓空.交替共做32次.21.摇放辘轳.左右摇16圈. 22.摸鱼.左右12圈.23.大转腰.左右6圈.24.挖泥.反复8次.25.打膝盖.共32下. 26.回头看足跟.交替做16次.27.大弯腰.中左右各三次. 28.前后弯腰.共16次。
29.转腰.左右32圈. 30.转膝.左右共32圈.31.压腿.左右16次. 32.前踢腿.交替踢32下.33.原地小跳.32次. 34.七敲.32次.35.八打.各24次. 36.蹲推.反复8次.37.打膝盖.交替进行32次. 38.抱后脑颠足跟.8次.39.托腹.上下颤动200次.40.左右蹬腿.共16次.41.后踢腿.左右16次. 42.转脖颈.左右共12次.43.揉搓压膝.各16圈. 44.洗眼.晃32次.45.摩眼皮.共16圈. 46.摩鱼腰.反复16次.47.晃承泣四白共16次.48.揉晴明.16次.49.洗鼻.上下为一次,16次.50.按迎香.16圈.51.干洗脸.共16次. 52.十指梳头.16次.53.揉风池.左右各16圈. 54.揉太阳.左右各16圈.55.搓耳.搓到耳部发热为止. 56.指耳.8次.57.震耳.反复10次. 58.按揉内关.左右各16圈.59.搓手.左右各32次. 60.全身抖动.共200下.
66节回春医疗保健操属于剧烈运动吗
不属于。
66节回春医疗保健操属于轻度运动，不是剧烈运动。
这是因为回春操是一种低强度、有氧运动，可以有效促进血液循环和身体的代谢，改善身体机能。
与高强度运动相比，回春操的运动强度较低，对身体的负荷也较小，不会造成对身体的过度损伤。
回春医疗保健操具体该怎么做
前段时间奶奶得了高血压，我通过朋友打听以及询问医生了解到了回春医疗保健操，听说这种操可以通过自我按摩，防治疾病，达到自我治疗的效果，而且我通过网上查找了解到许多疾病都是经络失调造成的，通过锻炼经络可以使疾病得到治疗和康复。
而回春医疗保健操正是通过刺激穴位和经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。
后来奶奶通过练习这种操高血压渐渐地好转了。
方法/步骤要求锻炼者两脚分开，与肩平宽，头摆正，眼睛平视，自然站立，全身放松，以轻松愉快地心情来进行锻炼通过对迎香穴，鱼腰穴，肩井穴，肾腧穴等穴位以及各条经络进行捶打放松，以起到舒经活血的作用。
平时锻炼的时候要注意不能操之过急，力度和速度要适度，以免操作不当伤害自己。
注意事项锻炼动作的速度不宜太快，时间不宜过长，以全身放松舒服为度。
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