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世界睡眠日手抄报简单
每年的3月21日是世界睡眠日，提醒我们关注睡眠问题。下面为大家分享了世界睡眠日的手抄报，欢迎借鉴！
世界睡眠日手抄报图片1
世界睡眠日手抄报图片2
世界睡眠日手抄报图片3
世界睡眠日手抄报图片4
睡眠的好处
消除疲劳，恢复体力：睡眠可以帮助机体消除疲劳和恢复体力。
在睡眠期间，机体的肝脏和胃肠道及相关脏器可以合成并制造人体的能量物质，以供活动时使用。
同时，由于睡眠时机体的基础体温、心率、血压、呼吸频率及部分内分泌功能的下降，机体的基础代谢率降低，能量消耗减少，从而使得体力得以恢复。
另一方面，睡眠过程中一些内分泌激素，如生长激素的分泌增加可以帮助机体合成脂质及蛋白质等营养物质，从而增加机体能量物质的储存。
保护大脑功能：睡眠可以维持大脑功能的正常运转，在睡眠状态下，机体对外界刺激的反应性逐渐下降，意识逐渐丧失，大脑的耗氧量大大减少，有利于脑细胞的修复和能量的储存。
此外，在睡眠过程中，脑脊液的流动速度约比清醒状态下增加60%左右，大脑神经元细胞代谢产生的废物清除速度增加。
良好的睡眠有助于维持大脑的高级认知功能，会使个体精力充沛、思维敏捷，创造力和工作效率提高。
促进生长发育：睡眠与儿童的生长发育密切相关。
与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。
睡眠与儿童的生长发育密切相关，在睡眠状态下，尤其时深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。
此外，良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要，可以帮助神经元建立突触联系。
保护身体健康：大量的研究表明，良好的`睡眠对于个体的身体健康至关重要。
良好的睡眠会改善机体胰岛素抵抗和维持血糖水平的稳定，降低个体罹患糖尿病的风险；睡眠过程中机体多巴胺、去甲肾上腺素等激素水平的下降，有助于个体维持正常的血压，降低个体罹患心血管疾病的风险；此外，睡眠过程中会清除脑内神经元的代谢废物，降低个体罹患老年痴呆的风险。
有利于心理健康：睡眠对于情绪的调节作用尤为重要，长期的睡眠不足会使个体易激惹、脾气暴躁以及情绪低落，增加个体罹患精神疾病的风险；良好的睡眠可以帮助人们恢复精力和保持心情舒畅，舒缓心理压力，消除人们在白天生活中的恶劣情绪，有助于个体保持积极乐观的心态，从而有利于个体心理的健康。
世界睡眠日：今天你睡得好吗？
随着社会的发展以及竞争压力的增大，很多人经常睡不好或者没有时间睡觉。
有调查显示，全球有三分之一的人有睡眠问题，睡眠不好带来的危害有很多，而其中很可怕的一项就是可能导致心脏病，需要引起关注。
我国传统中医认为，人体的生物钟应当顺应大自然的规律。
健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，适应四季生、长、收、藏的规律。
一般情况下，在春夏季节建议晚睡早起，每天睡5~7个小时，秋季适宜早睡早起，每天睡7~8个小时，而冬季则适宜早睡晚起，每天睡8~9个小时。理论上是这样说，现在有多少人真正做到呢？
对深受失眠困扰的人而言，一个好的睡眠简直是求之不得的。
专家指出，想要预防失眠，生活规律是很重要的。
保持规律的生活，每天睡眠时间应该尽量提早到晚上12点前，最符合睡眠规律的是晚上10点前可以上床睡觉，第二天6点的时候起床。
正常情况下，想要睡个好觉，环境十分关键。
优雅宁静、光线柔和、温度适中的环境，对安眠来说十分重要。
睡眠的环境一般有以下几个要求：
温、湿度适宜：卧室要保证温、湿度相对稳定，室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜。
卧室内还要清洁优雅而利于入眠。
光线宜暗：在灯光下入睡，使睡眠不安稳，浅睡期增多。
因此，床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色为佳。
环境安静：安静的环境是睡眠的基本条件之一。
嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加隔音设施。
室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。
卧室必须有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。
氧气充足，有利于大脑细胞恢复疲劳，并利于皮肤的呼吸功能。
小学生健康睡眠手抄报内容
小学生健康睡眠手抄报内容如下
世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠。
关于睡眠的名言手抄报资料：
1、舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。——（英国戏剧家、诗人）莎士比亚
2、睡眠是片断的死亡，是我们借来用以维持并更新日间所消耗的生命。——（德国哲学家）叔本华
4、睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切商浊荡涤干净。——（俄国作家）屠格涅夫
5、痴人之前莫说梦，梦中说梦愈阔迂。——（中国古代学者）刘过
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