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人要几点睡才对身体有健康
一般睡觉时间1.正常人睡眠时间8--10小时。
2.美容觉的时间10点--凌晨2点。
3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。
4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。
7.老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
最佳睡眠时间是几点到几点
规律作息是保证人体健康的重要条件之一，只有坚持早睡早起，才可以保证人体进行良好的新陈代谢，有效促进精力的恢复。那么每天最佳睡眠时间是几点到几点呢?
1、最佳睡眠时间是几点到几点
最佳睡眠时间是几点到几点，要根据个人年龄、体质等因素来判断。
对于成年人来说，最佳睡眠时间一般是晚上10点到次日早上6点。
如果体质比较差，或者是正处于生长发育期的儿童，所需的睡眠时间比较长，可以将入睡时间适当提前，或者是起床时间适当延后，比如晚上9点半到次日早上7点。
2、12点睡8点起算熬夜吗
晚上12点睡觉，次日8点起床，算是熬夜。
熬夜与睡眠时间是两回事，不管睡眠时间是否充足，只要超过晚上11点睡觉，一般都是熬夜。
从人体的生物节律来看，如果在11点后睡觉，容易影响新陈代谢，也会影响生长激素和褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。
3、晚上熬夜白天能补回来吗
晚上熬夜，白天是否能补回来，要看熬夜的频率。
如果只是偶尔熬夜，通过白天补觉，一般可以让身体得到良好的恢复，影响不是很大。
但如果频繁熬夜，容易导致生物钟紊乱，对身体的内分泌、免疫、血液循环等各大系统都有明显的影响，此时通过白天补觉是无法完全补回来的。
最佳睡眠时间是几点到几点，这要看个人年龄及体质。
对于正常成年人来说，最佳睡眠时间一般是晚上10点到早上6点，正常睡眠时间大概需要8小时。
晚上几点睡觉最健康
人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点晚上9:00-11:00人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。
这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11:00-1:00肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!夜里1:00-3:00是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!凌晨3:00-5:00人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00-7:00人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。
早晨7:00-9:00人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。
治疗疾病的人最好6:30之前吃，养生的人可以在7:30前吃。
奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也要吃的!
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